Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Red leaf lettuce
  5. Compare
  6. Red leaf lettuce vs. Рапини

Сравнить продукты Red leaf lettuce и Рапини

Сравнить

Инфографика

Red leaf lettuce vs Рапини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
2
:
8
Рапини
Рапини
Содержит меньше Натрий -24.2%
Содержит больше Селен +50%
Содержит больше Кальций +227.3%
Содержит больше Железо +78.3%
Содержит больше Магний +83.3%
Содержит больше Фосфор +160.7%
Содержит больше Цинк +285%
Содержит больше Медь +50%
Содержит больше Марганец +94.6%
Одинаковое количество вещества Калий - 196
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Рапини
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Содержит меньше Натрий -24.2%
Содержит больше Селен +50%
Содержит больше Кальций +227.3%
Содержит больше Железо +78.3%
Содержит больше Магний +83.3%
Содержит больше Фосфор +160.7%
Содержит больше Цинк +285%
Содержит больше Медь +50%
Содержит больше Марганец +94.6%
Одинаковое количество вещества Калий - 196

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
1
:
9
Рапини
Рапини
Содержит больше Витамин A +185.7%
Содержит больше Витамин E +980%
Содержит больше Витамин C +445.9%
Содержит больше Витамин B1 +153.1%
Содержит больше Витамин B2 +67.5%
Содержит больше Витамин B3 +280.4%
Содержит больше Витамин B5 +123.6%
Содержит больше Витамин B6 +71%
Содержит больше Витамин B9, общий +130.6%
Содержит больше Витамин K +59.7%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Рапини
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Содержит больше Витамин A +185.7%
Содержит больше Витамин E +980%
Содержит больше Витамин C +445.9%
Содержит больше Витамин B1 +153.1%
Содержит больше Витамин B2 +67.5%
Содержит больше Витамин B3 +280.4%
Содержит больше Витамин B5 +123.6%
Содержит больше Витамин B6 +71%
Содержит больше Витамин B9, общий +130.6%
Содержит больше Витамин K +59.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
1
:
4
Рапини
Рапини
Содержит больше Белки +138.3%
Содержит больше Жиры +122.7%
Содержит больше Углеводы +26.1%
Содержит больше Другое +70.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.55
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Рапини
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше Белки +138.3%
Содержит больше Жиры +122.7%
Содержит больше Углеводы +26.1%
Содержит больше Другое +70.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.55

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
1
:
2
Рапини
Рапини
Содержит меньше Насыщенные жиры -66%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +420%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +80.6%
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Рапини
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.13 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -66%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +420%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +80.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
2
:
1
Рапини
Рапини
Содержит больше Глюкоза +100%
Содержит больше Фруктоза +64.7%
Содержит больше Сахароза +∞%
Red leaf lettuce
42% 58%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.28 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Рапини
29% 26% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +100%
Содержит больше Фруктоза +64.7%
Содержит больше Сахароза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Red leaf lettuce Рапини
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Red leaf lettuce Рапини Мнение
1.36g 0.15g Red leaf lettuce
Белки 1.33g 3.17g Рапини
Жиры 0.22g 0.49g Рапини
Углеводы 2.26g 2.85g Рапини
Калорийность 16kcal 22kcal Рапини
Фруктоза 0.28g 0.17g Red leaf lettuce
Сахар 0.48g 0.38g Рапини
Клетчатка 0.9g 2.7g Рапини
Кальций 33mg 108mg Рапини
Железо 1.2mg 2.14mg Рапини
Магний 12mg 22mg Рапини
Фосфор 28mg 73mg Рапини
Калий 187mg 196mg Рапини
Натрий 25mg 33mg Red leaf lettuce
Цинк 0.2mg 0.77mg Рапини
Медь 0.028mg 0.042mg Рапини
Марганец 0.203mg 0.395mg Рапини
Селен 1.5µg 1µg Red leaf lettuce
Витамин A 7492IU 2622IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 375µg 131µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.15mg 1.62mg Рапини
Витамин C 3.7mg 20.2mg Рапини
Витамин B1 0.064mg 0.162mg Рапини
Витамин B2 0.077mg 0.129mg Рапини
Витамин B3 0.321mg 1.221mg Рапини
Витамин B5 0.144mg 0.322mg Рапини
Витамин B6 0.1mg 0.171mg Рапини
Витамин B9, общий 36µg 83µg Рапини
Витамин K 140.3µg 224µg Рапини
Триптофан 0.022mg 0.043mg Рапини
Треонин 0.048mg 0.106mg Рапини
Изолейцин 0.038mg 0.104mg Рапини
Лейцин 0.07mg 0.17mg Рапини
Лизин 0.045mg 0.198mg Рапини
Метионин 0.016mg 0.048mg Рапини
Фенилаланин 0.067mg 0.128mg Рапини
Валин 0.048mg 0.153mg Рапини
Гистидин 0.019mg 0.066mg Рапини
Насыщенные жиры 0.017g 0.05g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.026g Рапини
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.13g Рапини

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Red leaf lettuce Рапини
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw
Рапини
Рапини vs Брокколи
Брокколи
Рапини
Рапини vs Редис
Редис
Рапини
Рапини vs Брюква
Брюква

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Red leaf lettuce
86%
Рапини
Итоговая оценка минералов
14%
Red leaf lettuce
27%
Рапини

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рапини
Рапини содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.1g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.033g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Red leaf lettuce
Гликемический индекс продукта Red leaf lettuce ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.