Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Red leaf lettuce
  5. Compare
  6. Red leaf lettuce vs. Латук посевной

Сравнить продукты Red leaf lettuce и Латук посевной

Сравнить

Инфографика

Red leaf lettuce vs Латук посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
4
:
6
Латук посевной
Латук посевной
Содержит больше Железо +39.5%
Содержит меньше Натрий -10.7%
Содержит больше Цинк +11.1%
Содержит больше Селен +150%
Содержит больше Марганец +23.2%
Одинаковое количество вещества Кальций - 36
Одинаковое количество вещества Магний - 13
Одинаковое количество вещества Фосфор - 29
Одинаковое количество вещества Калий - 194
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.18
Одинаковое количество вещества Медь - 0.029
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Латук посевной
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 33% 10% 13% 18% 4% 5% 10% 33% 4%
Содержит больше Железо +39.5%
Содержит меньше Натрий -10.7%
Содержит больше Цинк +11.1%
Содержит больше Селен +150%
Содержит больше Марганец +23.2%
Одинаковое количество вещества Кальций - 36
Одинаковое количество вещества Магний - 13
Одинаковое количество вещества Фосфор - 29
Одинаковое количество вещества Калий - 194
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.18
Одинаковое количество вещества Медь - 0.029

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
4
:
6
Латук посевной
Латук посевной
Содержит больше Витамин B6 +11.1%
Содержит больше Витамин K +11.1%
Содержит больше Витамин E +46.7%
Содержит больше Витамин C +148.6%
Содержит больше Витамин B3 +16.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 7405
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.07
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.08
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.134
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.09
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 38
Одинаковое количество вещества Витамин K - 126.3
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Латук посевной
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 445% 5% 0% 31% 18% 19% 8% 9% 21% 29% 0% 316%
Содержит больше Витамин B6 +11.1%
Содержит больше Витамин K +11.1%
Содержит больше Витамин E +46.7%
Содержит больше Витамин C +148.6%
Содержит больше Витамин B3 +16.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 7405
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.07
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.08
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.134
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.09
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 38
Одинаковое количество вещества Витамин K - 126.3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
2
:
3
Латук посевной
Латук посевной
Содержит больше Жиры +46.7%
Содержит больше Углеводы +27%
Содержит больше Другое +16.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.36
Одинаковое количество вещества Вода - 94.98
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Латук посевной
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше Жиры +46.7%
Содержит больше Углеводы +27%
Содержит больше Другое +16.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.36
Одинаковое количество вещества Вода - 94.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
1
:
2
Латук посевной
Латук посевной
Содержит меньше Насыщенные жиры -15%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +20%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13.9%
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Латук посевной
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.082 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -15%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +20%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
0
:
2
Латук посевной
Латук посевной
Содержит больше Глюкоза +80%
Содержит больше Фруктоза +53.6%
Red leaf lettuce
42% 58%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.28 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Латук посевной
46% 54%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.36 г
Фруктоза: 0.43 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +80%
Содержит больше Фруктоза +53.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Red leaf lettuce Латук посевной
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Red leaf lettuce Латук посевной Мнение
1.36g 1.57g Латук посевной
Белки 1.33g 1.36g Латук посевной
Жиры 0.22g 0.15g Red leaf lettuce
Углеводы 2.26g 2.87g Латук посевной
Калорийность 16kcal 15kcal Red leaf lettuce
Фруктоза 0.28g 0.43g Латук посевной
Сахар 0.48g 0.78g Red leaf lettuce
Клетчатка 0.9g 1.3g Латук посевной
Кальций 33mg 36mg Латук посевной
Железо 1.2mg 0.86mg Red leaf lettuce
Магний 12mg 13mg Латук посевной
Фосфор 28mg 29mg Латук посевной
Калий 187mg 194mg Латук посевной
Натрий 25mg 28mg Red leaf lettuce
Цинк 0.2mg 0.18mg Red leaf lettuce
Медь 0.028mg 0.029mg Латук посевной
Марганец 0.203mg 0.25mg Латук посевной
Селен 1.5µg 0.6µg Red leaf lettuce
Витамин A 7492IU 7405IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 375µg 370µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.15mg 0.22mg Латук посевной
Витамин C 3.7mg 9.2mg Латук посевной
Витамин B1 0.064mg 0.07mg Латук посевной
Витамин B2 0.077mg 0.08mg Латук посевной
Витамин B3 0.321mg 0.375mg Латук посевной
Витамин B5 0.144mg 0.134mg Red leaf lettuce
Витамин B6 0.1mg 0.09mg Red leaf lettuce
Витамин B9, общий 36µg 38µg Латук посевной
Витамин K 140.3µg 126.3µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.022mg 0.009mg Red leaf lettuce
Треонин 0.048mg 0.059mg Латук посевной
Изолейцин 0.038mg 0.084mg Латук посевной
Лейцин 0.07mg 0.079mg Латук посевной
Лизин 0.045mg 0.084mg Латук посевной
Метионин 0.016mg 0.016mg
Фенилаланин 0.067mg 0.055mg Red leaf lettuce
Валин 0.048mg 0.07mg Латук посевной
Гистидин 0.019mg 0.022mg Латук посевной
Насыщенные жиры 0.017g 0.02g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.006g Латук посевной
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.082g Латук посевной

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Red leaf lettuce Латук посевной
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Латук посевной
Латук посевной vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw
Латук посевной
Латук посевной vs Помидор
Помидор
Латук посевной
Латук посевной vs Огурец
Огурец
Латук посевной
Латук посевной vs Капуста
Капуста

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Red leaf lettuce
75%
Латук посевной
Итоговая оценка минералов
14%
Red leaf lettuce
14%
Латук посевной

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Латук посевной
Продукт Латук посевной более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.003g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Red leaf lettuce
Гликемический индекс продукта Red leaf lettuce ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.