Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Красный картофель
  5. Сравнить
  6. Красный картофель vs. Зелёный горошек сырой

Сравнить продукты Красный картофель и зелёный горошек сырой

Сравнить

Инфографика

Красный картофель vs Зелёный горошек сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 2.7% 48% 26% 58% 11% 31% 1.6% 23% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +12%
Содержит больше КалийКалий +158.3%
Содержит больше МедьМедь +152.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +66.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +89.5%
Содержит больше КальцийКальций +311.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +47.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +24.9%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 42% 0% 0.33% 1.6% 18% 12% 30% 20% 49% 0% 7% 20%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +117.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +51.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +50.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +412.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +13.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +108%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1435.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +22.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~12.2mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Красный картофель Зелёный горошек сырой DV% diff.
Витамин K 2.8µg 43µg 34%
Медь 0.174mg 0.069mg 12%
Калий 545mg 211mg 10%
Крахмал 15.15g 0.88g 6%
Фосфор 72mg 38mg 5%
Витамин B3 1.595mg 0.734mg 5%
Витамин B6 0.212mg 0.141mg 5%
Углеводы 19.59g 6.97g 4%
Железо 0.7mg 1.03mg 4%
Клетчатка 1.8g 2.7g 4%
Витамин A 1µg 35µg 4%
Витамин B2 0.05mg 0.104mg 4%
Калорийность 89kcal 31kcal 3%
Кальций 9mg 37mg 3%
Витамин E 0.08mg 0.41mg 2%
Марганец 0.173mg 0.216mg 2%
Витамин B5 0.341mg 0.225mg 2%
Витамин B9 27µg 33µg 2%
Белки 2.3g 1.83g 1%
Магний 28mg 25mg 1%
Цинк 0.4mg 0.24mg 1%
Селен 0.6µg 1%
Витамин B1 0.072mg 0.082mg 1%
Холин 18.9mg 15.3mg 1%
Фруктоза 0.44g 1.39g 1%
Белок в 100 калориях 2.6g 5.9g N/A
Калории на 10 г белка 387kcal 169kcal N/A
Вес 100 калорий 112g 323g N/A
Жиры 0.15g 0.22g 0%
Витамин C 12.6mg 12.2mg 0%
Чистые углеводы 17.79g 4.27g N/A
Сахар 1.43g 3.26g N/A
Натрий 12mg 6mg 0%
Насыщенные жиры 0.026g 0.05g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.01g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.043g 0.113g 0%
Триптофан 0.023mg 0.019mg 0%
Треонин 0.075mg 0.079mg 0%
Изолейцин 0.074mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.109mg 0.112mg 0%
Лизин 0.12mg 0.088mg 0%
Метионин 0.035mg 0.022mg 0%
Фенилаланин 0.091mg 0.067mg 0%
Валин 0.115mg 0.09mg 0%
Гистидин 0.039mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 20% 77%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 19.59 г
Вода: 76.67 г
Другое: 1.29 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше БелкиБелки +25.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +181.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +46.7%
Содержит больше ВодаВода +17.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +400%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +162.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
91% 3% 3% 3%
Крахмал: 15.15 г
Сахароза: 0.45 г
Глюкоза: 0.55 г
Фруктоза: 0.44 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
21% 9% 36% 34%
Крахмал: 0.88 г
Сахароза: 0.36 г
Глюкоза: 1.51 г
Фруктоза: 1.39 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +1621.6%
Содержит больше СахарозаСахароза +25%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +174.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +215.9%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Красный картофель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170435/nutrients
  2. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.