Red potato состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Red potato
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 89 (высокий) |
| Гликемическая нагрузка | 27 (высокий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 89 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 17.79 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 potato medium (2-1/4" to 3-1/4" dia.) (173 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -8.5 (щелочной) |
Калий ⓘHigher in Калий content than 89% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 77% of foods
ⓘHigher in content than 66% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 66% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 65% of foods
Red potato calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 89 |
Red potato гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Red potato Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
9 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
0.7 мг of 8 мг
9%
Магний:
28 мг of 420 мг
7%
Фосфор:
72 мг of 700 мг
10%
Калий:
545 мг of 3,400 мг
16%
Натрий:
12 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
0.4 мг of 11 мг
4%
Медь:
0.174 мг of 1 мг
19%
Марганец:
0.173 мг of 2 мг
8%
Селен:
0 µg of 55 µg
0%
Холин:
18.9 мг of 550 мг
3%
Минералы - Относительный график
Калий
545 мг
TOP 11%
Медь
0.174 мг
TOP 34%
Магний
28 мг
TOP 35%
Марганец
0.173 мг
TOP 54%
Железо
0.7 мг
TOP 70%
Фосфор
72 мг
TOP 71%
Цинк
0.4 мг
TOP 75%
Холин
18.9 мг
TOP 76%
Кальций
9 мг
TOP 79%
Натрий
12 мг
TOP 84%
Витамины - График покрова
Витамин A:
10 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.08 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
12.6 мг of 90 мг
14%
Витамин B1:
0.072 мг of 1 мг
6%
Витамин B2:
0.05 мг of 1 мг
4%
Витамин B3:
1.595 мг of 16 мг
10%
Витамин B5:
0.341 мг of 5 мг
7%
Витамин B6:
0.212 мг of 1 мг
16%
Витамин B9, общий:
27 µg of 400 µg
7%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
2.8 µg of 120 µg
2%
Витамины - Относительный график
Витамин C
12.6 мг
TOP 23%
Витамин B9, общий
27 µg
TOP 43%
Витамин B6
0.212 мг
TOP 47%
Витамин B1
0.072 мг
TOP 60%
Витамин K
2.8 µg
TOP 61%
Витамин B3
1.595 мг
TOP 62%
Витамин A
10 IU
TOP 64%
Витамин B5
0.341 мг
TOP 70%
Витамин B2
0.05 мг
TOP 81%
Витамин E
0.08 мг
TOP 88%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 5%
2.3 г of 50 г
5%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.15 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 7%
19.59 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 4%
76.67 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.29 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
23 мг of 280 мг
8%
Треонин:
75 мг of 1,050 мг
7%
Изолейцин:
74 мг of 1,400 мг
5%
Лейцин:
109 мг of 2,730 мг
4%
Лизин:
120 мг of 2,100 мг
6%
Метионин:
35 мг of 1,050 мг
3%
Фенилаланин:
91 мг of 1,750 мг
5%
Валин:
115 мг of 1,820 мг
6%
Гистидин:
39 мг of 700 мг
6%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
0.043 г
Типы углеводов
Крахмал:
15.15 г
Сахароза:
0.45 г
Глюкоза:
0.55 г
Фруктоза:
0.44 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Red potato
Сахар:
1.43 г
Клетчатка:
1.8 г
Другое:
16.36 г
Значения всех питательных веществ для продукта Red potato в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 89kcal | 4% | 75% |
В 1.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 2.3g | 5% | 76% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.15g | 0% | 90% |
В 222.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 12.6mg | 14% | 23% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 17.79g | N/A | 34% |
В 3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 19.59g | 7% | 35% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.7mg | 9% | 70% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 9mg | 1% | 79% |
В 13.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 545mg | 16% | 11% |
В 3.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 28mg | 7% | 35% |
В 5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 1.43g | N/A | 63% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.8g | 7% | 39% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.17mg | 19% | 34% |
В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.4mg | 4% | 75% |
В 15.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 15.15g | 6% | 93% |
Столькое же сколько и в Картошка
|
| Фосфор | 72mg | 10% | 71% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 12mg | 1% | 84% |
В 40.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 10IU | 0% | 64% |
В 1670.6 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 1µg | 0% | 72% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | 88% |
В 18.3 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.17mg | 8% | 54% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 6% | 60% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.05mg | 4% | 81% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.6mg | 10% | 62% |
В 6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.34mg | 7% | 70% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.21mg | 16% | 47% |
В 1.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 2.8µg | 2% | 61% |
В 36.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 27µg | 7% | 43% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0% | 90% |
В 226.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0g | N/A | 96% |
В 4899.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | N/A | 91% |
В 1097.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.02mg | 0% | 92% |
В 13.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.08mg | 0% | 92% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.07mg | 0% | 92% |
В 12.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.11mg | 0% | 92% |
В 22.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.12mg | 0% | 90% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.04mg | 0% | 91% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.09mg | 0% | 91% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.12mg | 0% | 91% |
В 17.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.04mg | 0% | 92% |
В 19.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.44g | 1% | 89% |
В 13.4 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 89
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 12мг
7%
Углеводы
20г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
2г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
9мг
1%
Железо
1мг
13%
Калий
545мг
16%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже