Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Красный картофель и Китайская брокколи

Сравнить

Инфографика

Красный картофель vs Китайская брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 2.7% 48% 26% 58% 11% 31% 1.6% 23% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Содержит больше МагнийМагний +55.6%
Содержит больше КалийКалий +108.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +25%
Содержит больше МедьМедь +185.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +75.6%
Содержит больше КальцийКальций +1011.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -41.7%
Содержит больше МарганецМарганец +52.6%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.39mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 42% 0.33% 1.6% 0% 18% 12% 30% 20% 49% 0% 7% 20% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +265%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +114.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +202.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +123.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +31.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +192%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2928.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +266.7%
Содержит больше ХолинХолин +33.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Красный картофель Китайская брокколи DV% diff.
Витамин K 2.8µg 84.8µg 68%
Витамин B9 27µg 99µg 18%
Витамин C 12.6mg 28.2mg 17%
Медь 0.174mg 0.061mg 13%
Витамин B6 0.212mg 0.07mg 11%
Витамин A 1µg 82µg 9%
Кальций 9mg 100mg 9%
Калий 545mg 261mg 8%
Витамин B2 0.05mg 0.146mg 7%
Витамин B3 1.595mg 0.437mg 7%
Крахмал 15.15g 6%
Углеводы 19.59g 3.81g 5%
Марганец 0.173mg 0.264mg 4%
Фосфор 72mg 41mg 4%
Витамин B5 0.341mg 0.159mg 4%
Клетчатка 1.8g 2.5g 3%
Витамин E 0.08mg 0.48mg 3%
Калорийность 89kcal 22kcal 3%
Белки 2.3g 1.14g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.043g 0.33g 2%
Витамин B1 0.072mg 0.095mg 2%
Селен 1.3µg 2%
Железо 0.7mg 0.56mg 2%
Магний 28mg 18mg 2%
Холин 18.9mg 25.3mg 1%
Жиры 0.15g 0.72g 1%
Фруктоза 0.44g 1%
Чистые углеводы 17.79g 1.31g N/A
Сахар 1.43g 0.84g N/A
Цинк 0.4mg 0.39mg 0%
Натрий 12mg 7mg 0%
Насыщенные жиры 0.026g 0.11g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.05g 0%
Триптофан 0.023mg 0%
Треонин 0.075mg 0%
Изолейцин 0.074mg 0%
Лейцин 0.109mg 0%
Лизин 0.12mg 0%
Метионин 0.035mg 0%
Фенилаланин 0.091mg 0%
Валин 0.115mg 0%
Гистидин 0.039mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 20% 77%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 19.59 г
Вода: 76.67 г
Другое: 1.29 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше БелкиБелки +101.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +414.2%
Содержит больше ДругоеДругое +63.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +380%
Содержит больше ВодаВода +22%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2400%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +667.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Красный картофель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170435/nutrients
  2. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.