Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Красный картофель и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Красный картофель vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 2.7% 48% 26% 58% 11% 31% 1.6% 23% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +86.7%
Содержит больше КалийКалий +82.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +66.7%
Содержит больше МедьМедь +346.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +48.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +63.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше МарганецМарганец +11.6%
Содержит больше КальцийКальций +144.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 42% 0.33% 1.6% 0% 18% 12% 30% 20% 49% 0% 7% 20% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +44%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +214.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +282.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +95.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +453.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +111.1%
Содержит больше ХолинХолин +134.4%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.08mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Красный картофель Цветная капуста DV% diff.
Витамин C 12.6mg 48.2mg 40%
Медь 0.174mg 0.039mg 15%
Витамин K 2.8µg 15.5µg 11%
Витамин B9 27µg 57µg 8%
Витамин B3 1.595mg 0.507mg 7%
Калий 545mg 299mg 7%
Витамин B5 0.341mg 0.667mg 7%
Крахмал 15.15g 6%
Холин 18.9mg 44.3mg 5%
Углеводы 19.59g 4.97g 5%
Железо 0.7mg 0.42mg 4%
Фосфор 72mg 44mg 4%
Калорийность 89kcal 25kcal 3%
Магний 28mg 15mg 3%
Витамин B6 0.212mg 0.184mg 2%
Витамин B1 0.072mg 0.05mg 2%
Селен 0.6µg 1%
Фруктоза 0.44g 0.97g 1%
Белки 2.3g 1.92g 1%
Витамин B2 0.05mg 0.06mg 1%
Марганец 0.173mg 0.155mg 1%
Натрий 12mg 30mg 1%
Цинк 0.4mg 0.27mg 1%
Клетчатка 1.8g 2g 1%
Кальций 9mg 22mg 1%
Жиры 0.15g 0.28g 0%
Чистые углеводы 17.79g 2.97g N/A
Сахар 1.43g 1.91g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин E 0.08mg 0.08mg 0%
Насыщенные жиры 0.026g 0.13g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.034g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.043g 0.031g 0%
Триптофан 0.023mg 0.02mg 0%
Треонин 0.075mg 0.076mg 0%
Изолейцин 0.074mg 0.071mg 0%
Лейцин 0.109mg 0.106mg 0%
Лизин 0.12mg 0.217mg 0%
Метионин 0.035mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.091mg 0.065mg 0%
Валин 0.115mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.039mg 0.056mg 0%
0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 20% 77%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 19.59 г
Вода: 76.67 г
Другое: 1.29 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше БелкиБелки +19.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +294.2%
Содержит больше ДругоеДругое +69.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +86.7%
Содержит больше ВодаВода +20.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +38.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1600%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
91% 3% 3% 3%
Крахмал: 15.15 г
Сахароза: 0.45 г
Глюкоза: 0.55 г
Фруктоза: 0.44 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
49% 51%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.94 г
Фруктоза: 0.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +70.9%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +120.5%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Красный картофель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170435/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.