Ржаной хлеб или банан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами ржаной хлеб и банан
- Ржаной хлеб содержит больше калорий, чем банан. Ржаной хлеб содержит 259 калорий, в то время как банан содержит 89 калорий.
- Ржаной хлеб богаче селеном, витамином B1, железом, марганцем, витамином B9, витамином B2, витамином B3 и фосфором, в то время как банан содержит больше витамина B6.
- Ржаной хлеб покрывает вашу дневную потребность в селене на 54% выше, чем банан.
- Ржаной хлеб имеет в 603 раз больше натрия, чем банан. Ржаной хлеб имеет 603 мг натрия, в то время как банан имеет 1 мг.
- Ржаной хлеб имеет более высокий гликемический индекс (60), чем банан (48).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Bread, rye и Bananas, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +48.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1360% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +988.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +138.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +660% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +468.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +205.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +2990% |
| Содержит больше КалийКалий | +115.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +230% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +358.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +472.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +140% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +450% |
| Содержит больше ХолинХолин | +49% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2075% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +389.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 30.9µg | 1µg | 54% |
| Витамин B1 | 0.434mg | 0.031mg | 34% |
| Железо | 2.83mg | 0.26mg | 32% |
| Натрий | 603mg | 1mg | 26% |
| Марганец | 0.824mg | 0.27mg | 24% |
| Витамин B9 | 110µg | 20µg | 23% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.367mg | 22% |
| Витамин B3 | 3.805mg | 0.665mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.335mg | 0.073mg | 20% |
| Фосфор | 125mg | 22mg | 15% |
| Белки | 8.5g | 1.09g | 15% |
| Клетчатка | 5.8g | 2.6g | 13% |
| Медь | 0.186mg | 0.078mg | 12% |
| Калорийность | 259kcal | 89kcal | 9% |
| Витамин C | 0.4mg | 8.7mg | 9% |
| Цинк | 1.14mg | 0.15mg | 9% |
| Углеводы | 48.3g | 22.84g | 8% |
| Кальций | 73mg | 5mg | 7% |
| Фруктоза | 4.85g | 6% | |
| Калий | 166mg | 358mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.799g | 0.073g | 5% |
| Жиры | 3.3g | 0.33g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.311g | 0.032g | 3% |
| Магний | 40mg | 27mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.626g | 0.112g | 2% |
| Крахмал | 5.38g | 2% | |
| Витамин B5 | 0.44mg | 0.334mg | 2% |
| Витамин E | 0.33mg | 0.1mg | 2% |
| Витамин K | 1.2µg | 0.5µg | 1% |
| Холин | 14.6mg | 9.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 42.5g | 20.24g | N/A |
| Сахар | 3.85g | 12.23g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.255mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.319mg | 0.028mg | 0% |
| Лейцин | 0.579mg | 0.068mg | 0% |
| Лизин | 0.233mg | 0.05mg | 0% |
| Метионин | 0.139mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.411mg | 0.049mg | 0% |
| Валин | 0.379mg | 0.047mg | 0% |
| Гистидин | 0.182mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.5 г
Жиры:
3.3 г
Углеводы:
48.3 г
Вода:
37.3 г
Другое:
2.6 г
Белки:
1.09 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
22.84 г
Вода:
74.91 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +679.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +900% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +111.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +213.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +100.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.626 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.311 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.799 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.112 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.073 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3996.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +994.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.1% |
