Ржаной хлеб или имбирный пряник - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами ржаной хлеб и имбирный пряник?
- Ржаной хлеб содержит меньше калорий, чем имбирный пряник. Ржаной хлеб содержит 259 калорий, в то время как имбирный пряник содержит 356 калорий.
- Ржаной хлеб богаче селеном, витамином B1, витамином B9, витамином B2, витамином B3 и фосфором, но имбирный пряник богаче витамином B6.
- Ржаной хлеб обеспечивает на 27% больше дневной нормы селена
- Ржаной хлеб имеет в 3 раз больше витамина B9, чем имбирный пряник. Ржаной хлеб имеет 110 µg витамина B9, в то время как имбирный пряник имеет 33 µg.
- Имбирный пряник содержит меньше натрия.
- Ржаной хлеб имеет более низкий гликемический индекс, чем имбирный пряник.
Мы использовали Bread, rye и Cake, gingerbread, prepared from recipe в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +192.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +131.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +89.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +75% |
| Содержит больше КалийКалий | +164.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -45.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +128.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +106.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +118.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +17.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +233.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +153.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 30.9µg | 16.3µg | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.799g | 4.216g | 23% |
| Клетчатка | 5.8g | 23% | |
| Витамин B1 | 0.434mg | 0.19mg | 20% |
| Жиры | 3.3g | 16.4g | 20% |
| Витамин B9 | 110µg | 33µg | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.626g | 4.122g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.311g | 7.124g | 15% |
| Витамин B3 | 3.805mg | 1.738mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.335mg | 0.162mg | 13% |
| Натрий | 603mg | 327mg | 12% |
| Холестерин | 0mg | 32mg | 11% |
| Фосфор | 125mg | 54mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.19mg | 9% |
| Белки | 8.5g | 3.9g | 9% |
| Калий | 166mg | 439mg | 8% |
| Магний | 40mg | 70mg | 7% |
| Цинк | 1.14mg | 0.39mg | 7% |
| Марганец | 0.824mg | 0.683mg | 6% |
| Калорийность | 259kcal | 356kcal | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.06µg | 3% |
| Холин | 14.6mg | 3% | |
| Витамин E | 0.33mg | 2% | |
| Витамин A | 0µg | 14µg | 2% |
| Медь | 0.186mg | 0.195mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.44mg | 0.375mg | 1% |
| Железо | 2.83mg | 2.88mg | 1% |
| Витамин K | 1.2µg | 1% | |
| Витамин C | 0.4mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 42.5g | 49.2g | N/A |
| Углеводы | 48.3g | 49.2g | 0% |
| Кальций | 73mg | 71mg | 0% |
| Сахар | 3.85g | N/A | |
| Триптофан | 0.096mg | 0.047mg | 0% |
| Треонин | 0.255mg | 0.124mg | 0% |
| Изолейцин | 0.319mg | 0.151mg | 0% |
| Лейцин | 0.579mg | 0.279mg | 0% |
| Лизин | 0.233mg | 0.131mg | 0% |
| Метионин | 0.139mg | 0.08mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.411mg | 0.195mg | 0% |
| Валин | 0.379mg | 0.173mg | 0% |
| Гистидин | 0.182mg | 0.087mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.003g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.5 г
Жиры:
3.3 г
Углеводы:
48.3 г
Вода:
37.3 г
Другое:
2.6 г
Белки:
3.9 г
Жиры:
16.4 г
Углеводы:
49.2 г
Вода:
28 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +117.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +33.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +397% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~49.2g
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.5г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.626 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.311 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.799 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.122 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.124 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.216 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +443.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +427.7% |
