Ржаной хлеб или песочное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами ржаной хлеб и песочное печенье
- Ржаной хлеб содержит меньше калорий, чем песочное печенье. Ржаной хлеб содержит 259 калорий, в то время как песочное печенье содержит 514 калорий.
- Ржаной хлеб имеет больше селена, марганца, клетчатки, меди, фосфора и витамина B9; однако, песочное печенье богаче витамином E и витамином K.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 45% лучше покрывает ржаной хлеб, чем песочное печенье
- Ржаной хлеб содержит в 4 раз больше клетчатки, чем песочное печенье. Ржаной хлеб содержит 5.8 г клетчатки, в то время как песочное печенье содержит 1.3 г.
- Песочное печенье содержит меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Bread, rye и Cookies, shortbread, commercially prepared, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +185.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +461.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +88.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +106.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +132.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +89.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +109.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +398.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +37.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +35.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1522.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +639.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +816.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.799g | 8.326g | 50% |
| Селен | 30.9µg | 6.2µg | 45% |
| Жиры | 3.3g | 26.22g | 35% |
| Насыщенные жиры | 0.626g | 8.105g | 34% |
| Марганец | 0.824mg | 0.393mg | 19% |
| Клетчатка | 5.8g | 1.3g | 18% |
| Крахмал | 40.47g | 17% | |
| Витамин E | 0.33mg | 2.44mg | 14% |
| Калорийность | 259kcal | 514kcal | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.311g | 6.708g | 13% |
| Натрий | 603mg | 353mg | 11% |
| Медь | 0.186mg | 0.09mg | 11% |
| Фосфор | 125mg | 66mg | 8% |
| Витамин K | 1.2µg | 11µg | 8% |
| Витамин B1 | 0.434mg | 0.353mg | 7% |
| Витамин B9 | 110µg | 81µg | 7% |
| Цинк | 1.14mg | 0.49mg | 6% |
| Белки | 8.5g | 5.37g | 6% |
| Кальций | 73mg | 13mg | 6% |
| Магний | 40mg | 14mg | 6% |
| Углеводы | 48.3g | 63.78g | 5% |
| Витамин B3 | 3.805mg | 3.275mg | 3% |
| Холин | 14.6mg | 0.9mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.44mg | 0.321mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.335mg | 0.314mg | 2% |
| Калий | 166mg | 88mg | 2% |
| Железо | 2.83mg | 2.98mg | 2% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 42.5g | 62.48g | N/A |
| Сахар | 3.85g | 21.65g | N/A |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.071mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.714g | N/A | |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.255mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.319mg | 0% | |
| Лейцин | 0.579mg | 0% | |
| Лизин | 0.233mg | 0% | |
| Метионин | 0.139mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.411mg | 0% | |
| Валин | 0.379mg | 0% | |
| Гистидин | 0.182mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.885g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.033g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 7.253g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.5 г
Жиры:
3.3 г
Углеводы:
48.3 г
Вода:
37.3 г
Другое:
2.6 г
Белки:
5.37 г
Жиры:
26.22 г
Углеводы:
63.78 г
Вода:
3.6 г
Другое:
1.03 г
| Содержит больше БелкиБелки | +58.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +936.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +152.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +694.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +32% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.626 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.311 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.799 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.708 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.326 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +411.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +942.1% |
