Ржаной хлеб или пирожок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами ржаной хлеб и пирожок?
- Пирожок содержит меньше калорий, чем ржаной хлеб. В то время как пирожок содержит 204 калорий, ржаной хлеб содержит только 259 калорий.
- Ржаной хлеб содержит больше марганца, витамина B1, селена, витамина B9 и клетчатки, но пирожок содержит больше витамина B12 и цинка.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 85% лучше покрывает пирожок, чем ржаной хлеб
- Количество натрия в продукте пирожок ниже.
- Пирожок имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Bread, rye и USDA Commodity, beef, patties (100%), frozen, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +122.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +942.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +46.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +154.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4747.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +108.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +62% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +261.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +909.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +109.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +42.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1733.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +185.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.05µg | 85% |
| Марганец | 0.824mg | 0.017mg | 35% |
| Витамин B1 | 0.434mg | 0.043mg | 33% |
| Селен | 30.9µg | 14.8µg | 29% |
| Цинк | 1.14mg | 4.12mg | 27% |
| Витамин B9 | 110µg | 6µg | 26% |
| Насыщенные жиры | 0.626g | 6.333g | 26% |
| Клетчатка | 5.8g | 0g | 23% |
| Натрий | 603mg | 74mg | 23% |
| Жиры | 3.3g | 15.69g | 19% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Углеводы | 48.3g | 0g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.311g | 6.861g | 14% |
| Медь | 0.186mg | 0.073mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.335mg | 0.16mg | 13% |
| Белки | 8.5g | 14.63g | 12% |
| Железо | 2.83mg | 1.93mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.214mg | 11% |
| Кальций | 73mg | 7mg | 7% |
| Магний | 40mg | 18mg | 5% |
| Холин | 14.6mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.44mg | 0.309mg | 3% |
| Калорийность | 259kcal | 204kcal | 3% |
| Фосфор | 125mg | 145mg | 3% |
| Калий | 166mg | 269mg | 3% |
| Витамин E | 0.33mg | 2% | |
| Витамин K | 1.2µg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.799g | 0.643g | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 42.5g | 0g | N/A |
| Сахар | 3.85g | N/A | |
| Витамин B3 | 3.805mg | 3.846mg | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.255mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.319mg | 0% | |
| Лейцин | 0.579mg | 0% | |
| Лизин | 0.233mg | 0% | |
| Метионин | 0.139mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.411mg | 0% | |
| Валин | 0.379mg | 0% | |
| Гистидин | 0.182mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.5 г
Жиры:
3.3 г
Углеводы:
48.3 г
Вода:
37.3 г
Другое:
2.6 г
Белки:
14.63 г
Жиры:
15.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
64.72 г
Другое:
4.96 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +72.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +375.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +73.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +90.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.626 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.311 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.799 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.333 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.861 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.643 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +24.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +423.3% |
