Ржаной хлеб или плюшка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами ржаной хлеб и плюшка
- Плюшка содержит больше калорий, чем ржаной хлеб. Плюшка содержит 452 калорий, в то время как ржаной хлеб содержит 259 калорий.
- Ржаной хлеб имеет больше селена, марганца, витамина B1, клетчатки, железа, витамина B2 и меди, однако плюшка имеет больше витамина K.
- Плюшка обеспечивает вас на 60% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем ржаной хлеб.
- Плюшка имеет в 5 раз меньше клетчатки, чем ржаной хлеб. Ржаной хлеб имеет 5.8 г клетчатки, в то время как плюшка имеет 1.2 г.
- Плюшка имеет низкое содержание натрия.
- Ржаной хлеб имеет более высокий гликемический индекс, чем плюшка.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Bread, rye и Cinnamon buns, frosted (includes honey buns).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +185.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +62.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +106.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +115.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +182.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +137.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -49.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +105.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +142.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +58.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +30.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +97.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +52.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +37.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +248.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.626g | 12.649g | 55% |
| Жиры | 3.3g | 26.61g | 36% |
| Селен | 30.9µg | 13µg | 33% |
| Марганец | 0.824mg | 0.292mg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.799g | 3.676g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.311g | 8.723g | 19% |
| Витамин B1 | 0.434mg | 0.211mg | 19% |
| Клетчатка | 5.8g | 1.2g | 18% |
| Железо | 2.83mg | 1.37mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.335mg | 0.138mg | 15% |
| Медь | 0.186mg | 0.062mg | 14% |
| Натрий | 603mg | 305mg | 13% |
| Витамин K | 1.2µg | 15.2µg | 12% |
| Кальций | 73mg | 183mg | 11% |
| Калорийность | 259kcal | 452kcal | 10% |
| Витамин B9 | 110µg | 72µg | 10% |
| Витамин B3 | 3.805mg | 2.404mg | 9% |
| Белки | 8.5g | 4.45g | 8% |
| Крахмал | 16.39g | 7% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Цинк | 1.14mg | 0.53mg | 6% |
| Магний | 40mg | 14mg | 6% |
| Витамин E | 0.33mg | 1.15mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.038mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.44mg | 0.337mg | 2% |
| Калий | 166mg | 102mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Фосфор | 125mg | 131mg | 1% |
| Фруктоза | 1.11g | 1% | |
| Холин | 14.6mg | 10.6mg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0.3mg | 0% |
| Углеводы | 48.3g | 48.6g | 0% |
| Чистые углеводы | 42.5g | 47.4g | N/A |
| Сахар | 3.85g | 25.7g | N/A |
| Транс-жиры | 0.295g | N/A | |
| Триптофан | 0.096mg | 0.068mg | 0% |
| Треонин | 0.255mg | 0.176mg | 0% |
| Изолейцин | 0.319mg | 0.226mg | 0% |
| Лейцин | 0.579mg | 0.41mg | 0% |
| Лизин | 0.233mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.139mg | 0.104mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.411mg | 0.264mg | 0% |
| Валин | 0.379mg | 0.255mg | 0% |
| Гистидин | 0.182mg | 0.126mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.225g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 3.352g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.5 г
Жиры:
3.3 г
Углеводы:
48.3 г
Вода:
37.3 г
Другое:
2.6 г
Белки:
4.45 г
Жиры:
26.61 г
Углеводы:
48.6 г
Вода:
18.98 г
Другое:
1.36 г
| Содержит больше БелкиБелки | +91% |
| Содержит больше ВодаВода | +96.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +91.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +706.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~48.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.626 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.311 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.799 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.649 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.723 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.676 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +565.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +360.1% |
