Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Sablefish raw и Seatrout raw

Сравнить

Инфографика

Sablefish raw vs Seatrout raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 11% 32% 48% 7.3% 8.7% 72% 7.3% 2% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 5.1% 30% 10% 10% 12% 107% 7.6% 2% 199%
Содержит больше МагнийМагний +77.4%
Содержит больше КальцийКальций +105.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +374.1%
Содержит больше МедьМедь +36.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +40.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +48.8%
Одинаковое количество вещества Калий ~341mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~58mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.015mg
Одинаковое количество вещества Селен ~36.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 0% 0% 25% 21% 75% 45% 69% 188% 0% 11% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6% 0% 0% 15% 39% 45% 45% 92% 375% 0% 3.8% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +210%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +66.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +66.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +88.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.75mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 15% 71%
Белки: 13.41 г
Жиры: 15.3 г
Углеводы: 0 г
Вода: 71.02 г
Другое: 0.27 г
17% 4% 78%
Белки: 16.74 г
Жиры: 3.61 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.09 г
Другое: 1.56 г
Содержит больше ЖирыЖиры +323.8%
Содержит больше БелкиБелки +24.8%
Содержит больше ДругоеДругое +477.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~78.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 61% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.057 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.042 г
39% 34% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.009 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.884 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.725 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +811.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +181.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Sablefish raw Seatrout raw
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Sablefish raw Seatrout raw Мнение
Калорийность 195kcal 104kcal Sablefish raw
Белки 13.41g 16.74g Seatrout raw
Жиры 15.3g 3.61g Sablefish raw
Холестерин 49mg 83mg Sablefish raw
Магний 55mg 31mg Sablefish raw
Кальций 35mg 17mg Sablefish raw
Калий 358mg 341mg Sablefish raw
Железо 1.28mg 0.27mg Sablefish raw
Медь 0.022mg 0.03mg Seatrout raw
Цинк 0.32mg 0.45mg Seatrout raw
Фосфор 168mg 250mg Seatrout raw
Натрий 56mg 58mg Sablefish raw
Витамин A 310IU 100IU Sablefish raw
Витамин A, RAE 93µg 30µg Sablefish raw
Марганец 0.015mg 0.015mg
Селен 36.5µg 36.5µg
Витамин B1 0.1mg 0.06mg Sablefish raw
Витамин B2 0.09mg 0.17mg Seatrout raw
Витамин B3 4mg 2.4mg Sablefish raw
Витамин B5 0.75mg 0.75mg
Витамин B6 0.3mg 0.4mg Seatrout raw
Витамин B12 1.5µg 3µg Seatrout raw
Витамин B9 15µg 5µg Sablefish raw
Насыщенные жиры 3.201g 1.009g Seatrout raw
Мононенасыщенные жиры 8.057g 0.884g Sablefish raw
Полиненасыщенные жиры 2.042g 0.725g Sablefish raw
Триптофан 0.15mg 0.188mg Seatrout raw
Треонин 0.588mg 0.734mg Seatrout raw
Изолейцин 0.618mg 0.772mg Seatrout raw
Лейцин 1.09mg 1.361mg Seatrout raw
Лизин 1.232mg 1.538mg Seatrout raw
Метионин 0.397mg 0.496mg Seatrout raw
Фенилаланин 0.524mg 0.654mg Seatrout raw
Валин 0.691mg 0.863mg Seatrout raw
Гистидин 0.395mg 0.493mg Seatrout raw
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.677g 0.165g Sablefish raw
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.718g 0.207g Sablefish raw
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.169g 0.076g Sablefish raw

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Sablefish raw Seatrout raw
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Sablefish raw
48%
Seatrout raw
Итоговая оценка минералов
43%
Sablefish raw
41%
Seatrout raw

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Seatrout raw
Seatrout raw содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.192g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Sablefish raw
Sablefish raw содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 34mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Sablefish raw
Sablefish raw содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Sablefish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175134/nutrients
  2. Seatrout raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173695/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.