Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Sablefish raw
  5. Сравнить
  6. Sablefish raw vs. Seatrout raw

Сравнить продукты Sablefish raw и seatrout raw

Сравнить

Инфографика

Sablefish raw vs Seatrout raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 11% 32% 48% 7.3% 8.7% 72% 7.3% 2% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 5.1% 30% 10% 10% 12% 107% 7.6% 2% 199%
Содержит больше МагнийМагний +77.4%
Содержит больше КальцийКальций +105.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +374.1%
Содержит больше МедьМедь +36.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +40.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +48.8%
Одинаковое количество вещества Калий ~341mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~58mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.015mg
Одинаковое количество вещества Селен ~36.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 31% 0% 0% 25% 21% 75% 45% 69% 188% 0% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 10% 0% 0% 15% 39% 45% 45% 92% 375% 0% 3.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +210%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +66.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +66.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +88.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.75mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Sablefish raw Seatrout raw DV% diff.
Витамин B12 1.5µg 3µg 63%
Жиры 15.3g 3.61g 18%
Мононенасыщенные жиры 8.057g 0.884g 18%
Железо 1.28mg 0.27mg 13%
Фосфор 168mg 250mg 12%
Холестерин 49mg 83mg 11%
Витамин B3 4mg 2.4mg 10%
Насыщенные жиры 3.201g 1.009g 10%
Полиненасыщенные жиры 2.042g 0.725g 9%
Витамин B6 0.3mg 0.4mg 8%
Белки 13.41g 16.74g 7%
Витамин A 93µg 30µg 7%
Магний 55mg 31mg 6%
Витамин B2 0.09mg 0.17mg 6%
Калорийность 195kcal 104kcal 5%
Витамин B1 0.1mg 0.06mg 3%
Витамин B9 15µg 5µg 3%
Кальций 35mg 17mg 2%
Калий 358mg 341mg 1%
Медь 0.022mg 0.03mg 1%
Цинк 0.32mg 0.45mg 1%
Натрий 56mg 58mg 0%
Марганец 0.015mg 0.015mg 0%
Селен 36.5µg 36.5µg 0%
Витамин B5 0.75mg 0.75mg 0%
Триптофан 0.15mg 0.188mg 0%
Треонин 0.588mg 0.734mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0.772mg 0%
Лейцин 1.09mg 1.361mg 0%
Лизин 1.232mg 1.538mg 0%
Метионин 0.397mg 0.496mg 0%
Фенилаланин 0.524mg 0.654mg 0%
Валин 0.691mg 0.863mg 0%
Гистидин 0.395mg 0.493mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.677g 0.165g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.718g 0.207g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.169g 0.076g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 15% 71%
Белки: 13.41 г
Жиры: 15.3 г
Углеводы: 0 г
Вода: 71.02 г
Другое: 0.27 г
17% 4% 78%
Белки: 16.74 г
Жиры: 3.61 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.09 г
Другое: 1.56 г
Содержит больше ЖирыЖиры +323.8%
Содержит больше БелкиБелки +24.8%
Содержит больше ДругоеДругое +477.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~78.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 61% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.057 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.042 г
39% 34% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.009 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.884 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.725 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +811.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +181.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Sablefish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175134/nutrients
  2. Seatrout raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173695/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.