Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Shad и Smelt raw

Сравнить

Инфографика

Shad vs Smelt raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Shad
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 18% 43% 47% 27% 13% 150% 8.5% 7% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 18% 26% 34% 46% 45% 99% 7.8% 91% 199%
Содержит больше МагнийМагний +26.7%
Содержит больше КалийКалий +69.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +37.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +51.7%
Содержит больше СеленСелен +28.2%
Содержит больше МедьМедь +69.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +251.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1196.3%
Одинаковое количество вещества Кальций ~60mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~60mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Shad
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 0% 0% 46% 71% 202% 52% 107% 18% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5% 10% 12% 2.5% 28% 27% 38% 35% 430% 0.25% 3% 35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +140%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1730%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +156.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +642.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +35.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +208%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +325%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2357.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Shad Smelt raw DV% diff.
Витамин B12 0.14µg 3.44µg 138%
Витамин B3 10.769mg 1.45mg 58%
Марганец 0.054mg 0.7mg 28%
Витамин B6 0.462mg 0.15mg 24%
Жиры 17.65g 2.42g 23%
Селен 46.8µg 36.5µg 19%
Фосфор 349mg 230mg 17%
Витамин B2 0.308mg 0.12mg 14%
Витамин B1 0.183mg 0.01mg 14%
Холин 65mg 12%
Цинк 0.47mg 1.65mg 11%
Холестерин 96mg 70mg 9%
Белки 21.71g 17.63g 8%
Калорийность 252kcal 97kcal 8%
Полиненасыщенные жиры 0.885g 6%
Калий 492mg 290mg 6%
Медь 0.082mg 0.139mg 6%
Витамин B5 0.865mg 0.638mg 5%
Витамин D 0.8µg 4%
Железо 1.24mg 0.9mg 4%
Витамин D 31IU 4%
Витамин E 0.5mg 3%
Витамин B9 17µg 4µg 3%
Витамин A 36µg 15µg 2%
Магний 38mg 30mg 2%
Насыщенные жиры 0.452g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.641g 2%
Кальций 60mg 60mg 0%
Натрий 65mg 60mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.243mg 0.197mg 0%
Треонин 0.952mg 0.773mg 0%
Изолейцин 1mg 0.812mg 0%
Лейцин 1.764mg 1.433mg 0%
Лизин 1.993mg 1.619mg 0%
Метионин 0.642mg 0.522mg 0%
Фенилаланин 0.847mg 0.688mg 0%
Валин 1.118mg 0.908mg 0%
Гистидин 0.639mg 0.519mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.275g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.418g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.018g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Shad
3
22% 18% 59%
Белки: 21.71 г
Жиры: 17.65 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.22 г
Другое: 1.42 г
18% 2% 79%
Белки: 17.63 г
Жиры: 2.42 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.77 г
Другое: 1.18 г
Содержит больше БелкиБелки +23.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +629.3%
Содержит больше ДругоеДругое +20.3%
Содержит больше ВодаВода +33%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Shad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174243/nutrients
  2. Smelt raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175146/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.