Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Спирулина
  5. Сравнить
  6. Спирулина vs. Gourd

Спирулина или gourd - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами спирулина и gourd

  • Gourd содержит меньше калорий, чем спирулина. Gourd содержит 14 калорий, в то время как спирулина содержит 26 калорий.
  • Спирулина богаче медью, железом, витамином B2, витамином B1, витамином B3 и марганцем, но gourd богаче витамином C.
  • Спирулина обеспечивает вас на 63% большим количеством меди от суточной нормы, чем gourd.
  • Спирулина содержит в 49 раз больше натрия, чем gourd. Спирулина содержит 98 мг натрия, в то время как gourd содержит 2 мг.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Seaweed, spirulina, raw и Gourd, white-flowered (calabash), raw.

Инфографика

Спирулина vs Gourd infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3.6% 11% 105% 199% 5.5% 4.7% 13% 24% 3.8%
Gourd
Gourd
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 7.8% 13% 7.5% 8.7% 19% 5.6% 0.26% 8.6% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +72.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1295%
Содержит больше МедьМедь +2196.2%
Содержит больше МарганецМарганец +181.8%
Содержит больше СеленСелен +250%
Содержит больше КальцийКальций +116.7%
Содержит больше КалийКалий +18.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +250%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 1% 9.8% 0% 56% 79% 22% 20% 7.8% 0% 6.3% 6.8% 3.5%
Gourd
Gourd
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 34% 0% 0% 0% 7.3% 5.1% 6% 9.1% 9.2% 0% 0% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +665.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1454.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +273.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +113.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1022.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спирулина Gourd DV% diff.
Медь 0.597mg 0.026mg 63%
Железо 2.79mg 0.2mg 32%
Витамин B2 0.342mg 0.022mg 25%
Витамин B1 0.222mg 0.029mg 16%
Белки 5.92g 0.62g 11%
Витамин C 0.9mg 10.1mg 10%
Марганец 0.186mg 0.066mg 5%
Витамин B3 1.196mg 0.32mg 5%
Цинк 0.2mg 0.7mg 5%
Натрий 98mg 2mg 4%
Витамин B5 0.325mg 0.152mg 3%
Витамин E 0.49mg 3%
Магний 19mg 11mg 2%
Витамин K 2.5µg 2%
Насыщенные жиры 0.135g 0.002g 1%
Холин 6.5mg 1%
Витамин B9 9µg 6µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.106g 0.009g 1%
Калорийность 26kcal 14kcal 1%
Селен 0.7µg 0.2µg 1%
Жиры 0.39g 0.02g 1%
Калий 127mg 150mg 1%
Кальций 12mg 26mg 1%
Углеводы 2.42g 3.39g 0%
Чистые углеводы 2.02g 2.89g N/A
Сахар 0.3g N/A
Клетчатка 0.4g 0.5g 0%
Фосфор 11mg 13mg 0%
Витамин A 3µg 0%
Витамин B6 0.034mg 0.04mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.004g 0%
Триптофан 0.096mg 0.003mg 0%
Треонин 0.306mg 0.018mg 0%
Изолейцин 0.331mg 0.033mg 0%
Лейцин 0.509mg 0.036mg 0%
Лизин 0.312mg 0.021mg 0%
Метионин 0.118mg 0.004mg 0%
Фенилаланин 0.286mg 0.015mg 0%
Валин 0.362mg 0.027mg 0%
Гистидин 0.112mg 0.004mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 2% 91%
Белки: 5.92 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 2.42 г
Вода: 90.67 г
Другое: 0.6 г
Gourd
Gourd
2
3% 96%
Белки: 0.62 г
Жиры: 0.02 г
Углеводы: 3.39 г
Вода: 95.54 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше БелкиБелки +854.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1850%
Содержит больше ДругоеДругое +39.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +40.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~95.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 12% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.135 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.106 г
Gourd
Gourd
1
13% 27% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.002 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.009 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +750%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1077.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спирулина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170091/nutrients
  2. Gourd - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.