Спирулина или фруктовый салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спирулина и фруктовый салат?
- Фруктовый салат содержит больше калорий, чем спирулина. В то время как фруктовый салат содержит 50 калорий, спирулина содержит только 26 калорий.
- Спирулина содержит больше меди, железа, витамина B2, витамина B1, витамина B5 и витамина B3, однако фруктовый салат богаче витамином A.
- Спирулина обеспечивает вас на 61% большим количеством меди от суточной нормы, чем фруктовый салат.
- Спирулина содержит в 24 раз больше витамина B2, чем фруктовый салат, В то время как спирулина содержит 0.342 мг витамина B2, фруктовый салат содержит только 0.014 мг.
Seaweed, spirulina, raw и Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +137.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1016% |
| Содержит больше МедьМедь | +1094% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +42.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +23.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +27.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1918.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2342.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +236% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +513.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +266.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.597mg | 0.05mg | 61% |
| Железо | 2.79mg | 0.25mg | 32% |
| Витамин B2 | 0.342mg | 0.014mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.222mg | 0.011mg | 18% |
| Белки | 5.92g | 0.51g | 11% |
| Витамин B3 | 1.196mg | 0.356mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.325mg | 0.053mg | 5% |
| Углеводы | 2.42g | 13.05g | 4% |
| Натрий | 98mg | 5mg | 4% |
| Магний | 19mg | 8mg | 3% |
| Витамин C | 0.9mg | 3.3mg | 3% |
| Витамин A | 3µg | 30µg | 3% |
| Витамин E | 0.49mg | 3% | |
| Витамин B9 | 9µg | 3µg | 2% |
| Клетчатка | 0.4g | 1g | 2% |
| Марганец | 0.186mg | 0.151mg | 2% |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Холин | 6.5mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.135g | 0.004g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.106g | 0.011g | 1% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.027mg | 1% |
| Калорийность | 26kcal | 50kcal | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Цинк | 0.2mg | 0.14mg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.03g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.02g | 12.05g | N/A |
| Кальций | 12mg | 11mg | 0% |
| Калий | 127mg | 116mg | 0% |
| Сахар | 0.3g | N/A | |
| Фосфор | 11mg | 14mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.005g | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.306mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.331mg | 0% | |
| Лейцин | 0.509mg | 0% | |
| Лизин | 0.312mg | 0% | |
| Метионин | 0.118mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.286mg | 0% | |
| Валин | 0.362mg | 0% | |
| Гистидин | 0.112mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.92 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
2.42 г
Вода:
90.67 г
Другое:
0.6 г
Белки:
0.51 г
Жиры:
0.03 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
86.15 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1060.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1200% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +130.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +439.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.15g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.135 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.106 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.004 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +580% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +863.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97% |
