Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Sucker fish raw и trout

Сравнить

Инфографика

Sucker fish raw vs Trout infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 21% 34% 49% 65% 20% 90% 5.2% 78% 69%
Trout
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 32% 56% 63% 18% 105% 6.8% 111% 69%
Содержит больше МагнийМагний +36.4%
Содержит больше КальцийКальций +62.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +13.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -23.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +15.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +16.7%
Содержит больше МарганецМарганец +41.8%
Одинаковое количество вещества Калий ~361mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.188mg
Одинаковое количество вещества Селен ~12.6µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 17% 0% 0% 2.5% 16% 23% 45% 46% 250% 0% 11%
Trout
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 1.7% 5.7% 4% 59% 88% 76% 84% 116% 46% 974% 0.25% 9.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +15.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +371.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +275%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +158.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +289.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.2mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Sucker fish raw Trout DV% diff.
Витамин B12 2µg 7.79µg 241%
Витамин B1 0.01mg 0.35mg 28%
Витамин B5 0.75mg 1.94mg 24%
Витамин B3 1.2mg 4.5mg 21%
Витамин D 3.9µg 20%
Витамин B2 0.07mg 0.33mg 20%
Витамин D 155 IU 19%
Холин 65mg 12%
Марганец 0.6mg 0.851mg 11%
Белки 16.76g 20.77g 8%
Жиры 2.32g 6.61g 7%
Холестерин 41mg 58mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.706g 3.254g 6%
Фосфор 210mg 245mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.807g 1.499g 5%
Витамин A 51µg 17µg 4%
Калорийность 92kcal 148kcal 3%
Кальций 70mg 43mg 3%
Железо 1.3mg 1.5mg 3%
Насыщенные жиры 0.452g 1.149g 3%
Магний 30mg 22mg 2%
Витамин C 0mg 0.5mg 1%
Калий 380mg 361mg 1%
Медь 0.195mg 0.188mg 1%
Цинк 0.75mg 0.66mg 1%
Натрий 40mg 52mg 1%
Витамин E 0.2mg 1%
Витамин B9 15µg 13µg 1%
Селен 12.6µg 12.6µg 0%
Витамин B6 0.2mg 0.2mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.188mg 0.233mg 0%
Треонин 0.735mg 0.911mg 0%
Изолейцин 0.772mg 0.957mg 0%
Лейцин 1.362mg 1.688mg 0%
Лизин 1.539mg 1.907mg 0%
Метионин 0.496mg 0.615mg 0%
Фенилаланин 0.654mg 0.811mg 0%
Валин 0.863mg 1.07mg 0%
Гистидин 0.493mg 0.611mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.19g 0.202g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.289g 0.528g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.073g 0.183g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 2% 80%
Белки: 16.76 г
Жиры: 2.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.71 г
Другое: 1.21 г
Trout
2
21% 7% 71%
Белки: 20.77 г
Жиры: 6.61 г
Углеводы: 0 г
Вода: 71.42 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше ВодаВода +11.6%
Содержит больше БелкиБелки +23.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +184.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.2г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 36% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.452 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.706 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.807 г
Trout
2
19% 55% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.149 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.254 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.499 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +360.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +85.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Sucker fish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175150/nutrients
  2. Trout - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175153/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.