Анциструс или микижа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами анциструс и микижа?
- Анциструс содержит меньше калорий, чем микижа. В то время как анциструс содержит 119 калорий, микижа содержит только 141 калорий.
- Анциструс содержит больше марганца, меди, железа и кальция, но микижа содержит больше витамина B12, витамина B3, витамина B5, селена, витамина B1 и витамина B6.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 83% лучше покрывает микижа, чем анциструс
- Анциструс имеет в 70 раз больше марганца, чем микижа. В то время как анциструс имеет 0.769 мг марганца, микижа имеет только 0.011 мг.
Мы использовали Fish, sucker, white, cooked, dry heat и Fish, trout, rainbow, farmed, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +52% |
| Содержит больше КальцийКальций | +260% |
| Содержит больше КалийКалий | +29.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +438.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +443.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +113.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +19% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6890.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +45.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +54.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +42.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +900% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +280.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +92.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +47.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +86.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.31µg | 4.3µg | 83% |
| Витамин D | 15.9µg | 80% | |
| Витамин D | 635IU | 79% | |
| Марганец | 0.769mg | 0.011mg | 33% |
| Витамин B3 | 1.462mg | 5.567mg | 26% |
| Медь | 0.25mg | 0.046mg | 23% |
| Железо | 1.67mg | 0.31mg | 17% |
| Витамин E | 2.34mg | 16% | |
| Витамин B5 | 0.865mg | 1.667mg | 16% |
| Селен | 16.2µg | 23.6µg | 13% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Витамин B1 | 0.012mg | 0.12mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.231mg | 0.34mg | 8% |
| Кальций | 90mg | 25mg | 7% |
| Фосфор | 269mg | 226mg | 6% |
| Цинк | 0.96mg | 0.45mg | 5% |
| Жиры | 2.97g | 6.18g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.579g | 1.383g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.905g | 1.979g | 3% |
| Витамин A | 59µg | 84µg | 3% |
| Калий | 487mg | 377mg | 3% |
| Магний | 38mg | 25mg | 3% |
| Белки | 21.49g | 19.94g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.035g | 1.507g | 3% |
| Витамин C | 0mg | 2.9mg | 3% |
| Холестерин | 53mg | 59mg | 2% |
| Витамин B9 | 17µg | 11µg | 2% |
| Калорийность | 119kcal | 141kcal | 1% |
| Натрий | 51mg | 51mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.085mg | 0.09mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.047g | N/A | |
| Триптофан | 0.241mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 0.942mg | 0.915mg | 0% |
| Изолейцин | 0.99mg | 0.962mg | 0% |
| Лейцин | 1.746mg | 1.696mg | 0% |
| Лизин | 1.973mg | 1.916mg | 0% |
| Метионин | 0.636mg | 0.618mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.839mg | 0.815mg | 0% |
| Валин | 1.107mg | 1.075mg | 0% |
| Гистидин | 0.633mg | 0.614mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.244g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.371g | 0.516g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.094g | 0.091g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ДругоеДругое | +1837.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +108.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~19.94g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +118.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +45.6% |