Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Анциструс

Анциструс состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Анциструс

Анциструс
Калории  ⓘ Calories for selected serving 119 ккал
Гликемический индекс ⓘ Анциструс can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods 		0 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 8.1 (кислотный)
TOP 13% Калий ⓘHigher in Калий content than 87% of foods
TOP 20% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 80% of foods
TOP 21% Белки ⓘHigher in Белки content than 79% of foods
TOP 24% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 76% of foods
TOP 27% Магний ⓘHigher in Магний content than 73% of foods

Анциструс калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта анциструс Калории Вес
100 г 119
3 oz 101 85 г
1 fillet 148 124 г

Анциструс гликемический индекс (ГИ)

Анциструс can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 27% 63% 27% 115% 43% 6.7% 26% 83% 100% 88%
Кальций: 270мг из 1,000мг 27%
Железо: 5мг из 8мг 63%
Магний: 114мг из 420мг 27%
Фосфор: 807мг из 700мг 115%
Калий: 1461мг из 3,400мг 43%
Натрий: 153мг из 2,300мг 6.7%
Цинк: 2.9мг из 11мг 26%
Медь: 0.75мг из 1мг 83%
Марганец: 2.3мг из 2мг 100%
Селен: 49µg из 55µg 88%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Калий
487 мг
TOP 13%
Фосфор
269 мг
TOP 20%
Кальций
90 мг
TOP 24%
Магний
38 мг
TOP 27%
Медь
0.25 мг
TOP 28%
Марганец
0.77 мг
TOP 34%
Железо
1.7 мг
TOP 44%
Селен
16 µg
TOP 52%
Цинк
0.96 мг
TOP 55%
Натрий
51 мг
TOP 71%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 20% 0% 0% 0% 3% 20% 27% 52% 53% 13% 289% 0%
Витамин A: 177µg из 900µg 20%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 0.04мг из 1мг 3%
Витамин B2: 0.26мг из 1мг 20%
Витамин B3: 4.4мг из 16мг 27%
Витамин B5: 2.6мг из 5мг 52%
Витамин B6: 0.69мг из 1мг 53%
Витамин B9: 51µg из 400µg 13%
Витамин B12: 6.9µg из 2µg 289%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин B12
2.3 µg
TOP 28%
Витамин A
59 µg
TOP 32%
Витамин B5
0.87 мг
TOP 39%
Витамин B6
0.23 мг
TOP 46%
Витамин B9
17 µg
TOP 51%
Витамин B3
1.5 мг
TOP 63%
Витамин B2
0.09 мг
TOP 72%
Витамин B1
0.01 мг
TOP 91%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

22% 3% 73% 2%
Белки:
Daily Value: 43%
21.5 г of 50 г
21.5 г (43% of DV )
Жиры:
Daily Value: 5%
3 г of 65 г
3 г (5% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
74 г of 2,000 г
74 г (4% of DV )
Другое:
1.6 г
1.6 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 258% 269% 212% 192% 282% 182% 144% 182% 271%
Триптофан: 723мг из 280мг 258%
Треонин: 2826мг из 1,050мг 269%
Изолейцин: 2970мг из 1,400мг 212%
Лейцин: 5238мг из 2,730мг 192%
Лизин: 5919мг из 2,100мг 282%
Метионин: 1908мг из 1,050мг 182%
Фенилаланин: 2517мг из 1,750мг 144%
Валин: 3321мг из 1,820мг 182%
Гистидин: 1899мг из 700мг 271%
Подробнее об аминокислотах

Информация о типе жиров

23% 36% 41%
Насыщенные жиры: 0.58 г
Мононенасыщенные жиры: 0.91 г
Полиненасыщенные жиры: 1 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Значения всех питательных веществ для продукта Анциструс в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 59µg 7% 32%
Калорийность 119kcal 6% 68% В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 21g 51% 21% В 7.6 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 3g 5% 62% В 11.2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Чистые углеводы 0g N/A 75% N/AШоколад
Холестерин 53mg 18% 36% В 7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 38mg 9% 27% В 3.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 90mg 9% 24% В 1.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 487mg 14% 13% В 3.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 1.7mg 21% 44% В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.25mg 28% 28% В 1.8 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.96mg 9% 55% В 6.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 269mg 38% 20% В 1.5 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 51mg 2% 71% В 9.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Селен 16µg 29% 52%
Марганец 0.77mg 33% 34%
Витамин B1 0.01mg 1% 91% В 22.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.09mg 7% 72% В 1.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.5mg 9% 63% В 6.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.87mg 17% 39% В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.23mg 18% 46% В 1.9 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 2.3µg 96% 28% В 3.3 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин B9 17µg 4% 51% В 3.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.58g 3% 68% В 10.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.91g N/A 66% В 10.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1g N/A 45% В 45.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.24mg 0% 58% В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.94mg 0% 59% В 1.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.99mg 0% 59% В 1.1 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.7mg 0% 59% В 1.4 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 2mg 0% 56% В 4.4 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.64mg 0% 55% В 6.6 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.84mg 0% 62% В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.1mg 0% 58% В 1.8 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.63mg 0% 63% В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.24g N/A 33% В 2.8 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.37g N/A 34% В 3.9 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.09g N/A 33% В 1.8 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Sunfish
Sunfish
Сравнить с продуктом Sunfish
Tilefish raw
Tilefish raw
Сравнить с продуктом Tilefish raw
Trout
Trout
Сравнить с продуктом Trout

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 119
% дневной дозы*
4.6%
Жиры 3г
2.6%
Насыщенные жиры 0.58г
0
Транс жиры 0г
18%
Холестерин 53мг
2.2%
Соль 51мг
0
Углеводы 0г
0
Пищевые волокна 0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 21г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 90мг 9%

Железо 1.7мг 21%

Калий 487мг 14%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Анциструс
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/172002/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.