Sucker fish состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Sucker fish
| Гликемический индекс ⓘ Sucker fish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 119 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 8.1 (кислотный) |
Калий ⓘHigher in Калий content than 87% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 80% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 79% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 76% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 73% of foods
Sucker fish calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 119 | |
| Calories in 1 fillet | 148 | 124 g |
| Calories in 3 oz | 101 | 85 g |
Sucker fish гликемический индекс (ГИ)
Sucker fish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
90 мг of 1,000 мг
9%
Железо:
1.67 мг of 8 мг
21%
Магний:
38 мг of 420 мг
9%
Фосфор:
269 мг of 700 мг
38%
Калий:
487 мг of 3,400 мг
14%
Натрий:
51 мг of 2,300 мг
2%
Цинк:
0.96 мг of 11 мг
9%
Медь:
0.25 мг of 1 мг
28%
Марганец:
0.769 мг of 2 мг
33%
Селен:
16.2 µg of 55 µg
29%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
487 мг
TOP 13%
Фосфор
269 мг
TOP 20%
Кальций
90 мг
TOP 24%
Магний
38 мг
TOP 27%
Медь
0.25 мг
TOP 28%
Марганец
0.769 мг
TOP 34%
Железо
1.67 мг
TOP 44%
Селен
16.2 µg
TOP 52%
Цинк
0.96 мг
TOP 55%
Натрий
51 мг
TOP 71%
Витамины - График покрова
Витамин A:
196 IU of 5,000 IU
4%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.012 мг of 1 мг
1%
Витамин B2:
0.085 мг of 1 мг
7%
Витамин B3:
1.462 мг of 16 мг
9%
Витамин B5:
0.865 мг of 5 мг
17%
Витамин B6:
0.231 мг of 1 мг
18%
Витамин B9, общий:
17 µg of 400 µg
4%
Витамин B12:
2.31 µg of 2 µg
96%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
2.31 µg
TOP 28%
Витамин A
196 IU
TOP 35%
Витамин B5
0.865 мг
TOP 39%
Витамин B6
0.231 мг
TOP 46%
Витамин B9, общий
17 µg
TOP 51%
Витамин B3
1.462 мг
TOP 63%
Витамин B2
0.085 мг
TOP 72%
Витамин B1
0.012 мг
TOP 91%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 43%
21.49 г of 50 г
43%
Жиры:
Daily Value: 5%
2.97 г of 65 г
5%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
73.99 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.55 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
241 мг of 280 мг
86%
Треонин:
942 мг of 1,050 мг
90%
Изолейцин:
990 мг of 1,400 мг
71%
Лейцин:
1746 мг of 2,730 мг
64%
Лизин:
1973 мг of 2,100 мг
94%
Метионин:
636 мг of 1,050 мг
61%
Фенилаланин:
839 мг of 1,750 мг
48%
Валин:
1107 мг of 1,820 мг
61%
Гистидин:
633 мг of 700 мг
90%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.579 г
Мононенасыщенные жиры:
0.905 г
Полиненасыщенные жиры:
1.035 г
Значения всех питательных веществ для продукта Sucker fish в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 119kcal | 6% | 68% |
В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 21.49g | 51% | 21% |
В 7.6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2.97g | 5% | 62% |
В 11.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 53mg | 18% | 36% |
В 7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 1.67mg | 21% | 44% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 90mg | 9% | 24% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 487mg | 14% | 13% |
В 3.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 38mg | 9% | 27% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.25mg | 28% | 28% |
В 1.8 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.96mg | 9% | 55% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 269mg | 38% | 20% |
В 1.5 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 51mg | 2% | 71% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 196IU | 4% | 35% |
В 85.2 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 59µg | 7% | 32% | |
| Марганец | 0.77mg | 33% | 34% | |
| Селен | 16.2µg | 29% | 52% | |
| Витамин B1 | 0.01mg | 1% | 91% |
В 22.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.09mg | 7% | 72% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.46mg | 9% | 63% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | 39% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.23mg | 18% | 46% |
В 1.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.31µg | 96% | 28% |
В 3.3 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 17µg | 4% | 51% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.58g | 3% | 68% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.91g | N/A | 66% |
В 10.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.04g | N/A | 45% |
В 45.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.24mg | 0% | 58% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.94mg | 0% | 59% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.99mg | 0% | 59% |
В 1.1 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.75mg | 0% | 59% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.97mg | 0% | 56% |
В 4.4 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.64mg | 0% | 55% |
В 6.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.84mg | 0% | 62% |
В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.11mg | 0% | 58% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.63mg | 0% | 63% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0.24g | N/A | 33% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.37g | N/A | 34% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.09g | N/A | 33% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 119
% дневной дозы*
5%
Жиры
3г
5%
Насыщенные жиры 1г
18%
Холестерин 53мг
2%
Соль 51мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
21г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
90мг
9%
Железо
2мг
25%
Калий
487мг
14%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже