Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Листья сладкого картофеля и Кресс-салат

Сравнить

Инфографика

Листья сладкого картофеля vs Кресс-салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 50% 23% 45% 36% 0% 0% 35% 0.78% 0% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +84.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.1%
Содержит больше КалийКалий +19.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +34%
Одинаковое количество вещества Кальций ~81mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~76mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 63% 0% 0% 39% 80% 21% 14% 44% 0% 756% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +95%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +32.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +527.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +83.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30%
Содержит больше Витамин KВитамин K +79.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.242mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья сладкого картофеля Кресс-салат DV% diff.
Витамин K 302.2µg 541.9µg 200%
Витамин C 11mg 69mg 64%
Марганец 0.553mg 24%
Витамин B9 80µg 20%
Медь 0.17mg 19%
Клетчатка 5.3g 1.1g 17%
Витамин A 189µg 346µg 17%
Магний 70mg 38mg 8%
Витамин B2 0.345mg 0.26mg 7%
Витамин B1 0.156mg 0.08mg 6%
Витамин E 0.7mg 5%
Витамин B6 0.19mg 0.247mg 4%
Холин 19.5mg 4%
Железо 0.97mg 1.3mg 4%
Калий 508mg 606mg 3%
Цинк 0.23mg 2%
Витамин B3 1.13mg 1mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.02g 0.239g 1%
Калорийность 42kcal 32kcal 1%
Фосфор 81mg 76mg 1%
Углеводы 8.82g 5.5g 1%
Белки 2.49g 2.6g 0%
Жиры 0.51g 0.7g 0%
Чистые углеводы 3.52g 4.4g N/A
Кальций 78mg 81mg 0%
Сахар 4.4g N/A
Натрий 6mg 14mg 0%
Селен 0.9µg 0.9µg 0%
Витамин B5 0.225mg 0.242mg 0%
Насыщенные жиры 0.111g 0.023g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.228g 0.228g 0%
Триптофан 0.035mg 0%
Лизин 0.228mg 0%
Метионин 0.086mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 87%
Белки: 2.49 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 86.81 г
Другое: 1.37 г
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +60.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +37.3%
Содержит больше ДругоеДругое +31.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.6g
Одинаковое количество вещества Вода ~89.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 6% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.111 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1095%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.228g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья сладкого картофеля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169303/nutrients
  2. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.