Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Стейк на косточке
  5. Сравнить
  6. Стейк на косточке vs. Бифштекс сырой

Сравнить продукты Стейк на косточке и бифштекс сырой

Сравнить

Инфографика

Стейк на косточке vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.7% 25% 134% 26% 128% 90% 8.9% 0.52% 166%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше КальцийКальций +280%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +78.5%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +25%
Содержит больше КалийКалий +33.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +13%
Содержит меньше НатрийНатрий -19.1%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.079mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~220mg
Одинаковое количество вещества Селен ~27.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0.33% 2.8% 1.5% 14% 62% 118% 18% 175% 236% 3.8% 5.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +48.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +24.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +39.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +31.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +42.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0.1µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~1.5µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стейк на косточке Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин B12 1.89µg 2.69µg 33%
Железо 3.57mg 2mg 20%
Витамин B6 0.758mg 0.543mg 17%
Белки 27.48g 21.38g 12%
Холин 66.1mg 12%
Насыщенные жиры 4.6g 1.875g 12%
Жиры 11.05g 5.36g 9%
Витамин B3 6.292mg 5.048mg 8%
Витамин B2 0.27mg 0.182mg 7%
Мононенасыщенные жиры 5.159g 2.354g 7%
Цинк 4.69mg 5.3mg 6%
Витамин B5 0.307mg 6%
Холестерин 81mg 67mg 5%
Селен 30.4µg 27.9µg 5%
Калорийность 217kcal 134kcal 4%
Калий 280mg 375mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.583g 0.189g 3%
Витамин B1 0.057mg 0.075mg 2%
Магний 20mg 25mg 1%
Кальций 19mg 5mg 1%
Фосфор 210mg 220mg 1%
Натрий 68mg 55mg 1%
Витамин E 0.14mg 1%
Витамин B9 7µg 3µg 1%
Витамин D 3 IU 3 IU 0%
Медь 0.079mg 0.079mg 0%
Витамин A 1µg 2µg 0%
Витамин D 0.1µg 0.1µg 0%
Марганец 0.004mg 0%
Витамин K 1.5µg 1.5µg 0%
Транс-жиры 0.595g 0.253g N/A
Триптофан 0.325mg 0.262mg 0%
Треонин 1.349mg 1.099mg 0%
Изолейцин 1.343mg 1.09mg 0%
Лейцин 2.46mg 2.011mg 0%
Лизин 2.74mg 2.247mg 0%
Метионин 0.762mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 1.143mg 0.931mg 0%
Валин 1.421mg 1.152mg 0%
Гистидин 1.05mg 0.868mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.002g 0g N/A
0.02g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.013g 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
0.019g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.373g 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 11% 61%
Белки: 27.48 г
Жиры: 11.05 г
Углеводы: 0 г
Вода: 60.6 г
Другое: 0.87 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше БелкиБелки +28.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +106.2%
Содержит больше ДругоеДругое +163.6%
Содержит больше ВодаВода +20.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 50% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.6 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +119.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +208.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стейк на косточке - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168620/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.