Стейк на косточке или домашний гусь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами стейк на косточке и домашний гусь
- Домашний гусь и стейк на косточке содержат примерно одинаковое количество калорий. Домашний гусь содержит 238 калорий, а стейк на косточке содержит 217 калорий.
- Стейк на косточке содержит больше витамина B12, витамина B6, витамина B3, цинка, селена и железа, но домашний гусь содержит больше витамина B5, меди, фосфора и витамина B2.
- Стейк на косточке покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 58% выше, чем домашний гусь.
- Стейк на косточке содержит в 2 раз больше витамина B6, чем домашний гусь, В то время как стейк на косточке содержит 0.758 мг витамина B6, домашний гусь содержит только 0.47 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beef, short loin, t-bone steak, bone-in, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, choice, cooked, grilled и Goose, domesticated, meat only, cooked, roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +35.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +24.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +47.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -10.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +19.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +38.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +249.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +47.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +54.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +61.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +285.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +61.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +497.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +71.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.89µg | 0.49µg | 58% |
| Витамин B5 | 0.307mg | 1.834mg | 31% |
| Медь | 0.079mg | 0.276mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.758mg | 0.47mg | 22% |
| Фосфор | 210mg | 309mg | 14% |
| Витамин B3 | 6.292mg | 4.081mg | 14% |
| Цинк | 4.69mg | 3.17mg | 14% |
| Холин | 66.1mg | 12% | |
| Железо | 3.57mg | 2.87mg | 9% |
| Селен | 30.4µg | 25.5µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.39mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 1.54g | 6% |
| Холестерин | 81mg | 96mg | 5% |
| Калий | 280mg | 388mg | 3% |
| Белки | 27.48g | 28.97g | 3% |
| Витамин B1 | 0.057mg | 0.092mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.159g | 4.34g | 2% |
| Жиры | 11.05g | 12.67g | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 12µg | 1% |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Калорийность | 217kcal | 238kcal | 1% |
| Марганец | 0.004mg | 0.024mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин E | 0.14mg | 1% | |
| Витамин A | 1µg | 12µg | 1% |
| Кальций | 19mg | 14mg | 1% |
| Магний | 20mg | 25mg | 1% |
| Витамин D | 3IU | 0% | |
| Натрий | 68mg | 76mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.595g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 4.6g | 4.56g | 0% |
| Триптофан | 0.325mg | 0.403mg | 0% |
| Треонин | 1.349mg | 1.238mg | 0% |
| Изолейцин | 1.343mg | 1.488mg | 0% |
| Лейцин | 2.46mg | 2.447mg | 0% |
| Лизин | 2.74mg | 2.48mg | 0% |
| Метионин | 0.762mg | 0.783mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.143mg | 1.214mg | 0% |
| Валин | 1.421mg | 1.516mg | 0% |
| Гистидин | 1.05mg | 0.765mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | 0g | N/A |
| 0.019g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.373g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
27.48 г
Жиры:
11.05 г
Углеводы:
0 г
Вода:
60.6 г
Другое:
0.87 г
Белки:
28.97 г
Жиры:
12.67 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.23 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~28.97g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~57.23g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.6 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.159 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.56 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.34 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.54 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +164.2% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~4.56g
