Стейк на косточке или рибай стейк - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами стейк на косточке и рибай стейк
- Рибай стейк содержит больше калорий, чем стейк на косточке. В то время как рибай стейк содержит 291 калорий, стейк на косточке содержит только 217 калорий.
- Стейк на косточке имеет больше витамина B6, железа, витамина B3 и фосфора, однако рибай стейк содержит больше цинка, витамина B12 и мононенасыщенных жиров.
- Рибай стейк покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 25% больше, чем стейк на косточке.
- Стейк на косточке имеет в 2 раз больше железа, чем рибай стейк. В то время как стейк на косточке имеет 3.57 мг железа, рибай стейк имеет только 2.24 мг.
- Стейк на косточке имеет меньше насыщенных жиров.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beef, short loin, t-bone steak, bone-in, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, choice, cooked, grilled и Beef, rib eye steak, boneless, lip-on, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +72.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +59.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +38.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +26% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +40% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +58.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +35.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +700% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +24.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +74.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +11.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 4.6g | 9.684g | 23% |
| Витамин B6 | 0.758mg | 0.477mg | 22% |
| Жиры | 11.05g | 21.81g | 17% |
| Железо | 3.57mg | 2.24mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.159g | 10.519g | 13% |
| Цинк | 4.69mg | 5.91mg | 11% |
| Витамин B12 | 1.89µg | 2.1µg | 9% |
| Витамин B3 | 6.292mg | 4.908mg | 9% |
| Фосфор | 210mg | 152mg | 8% |
| Белки | 27.48g | 23.69g | 8% |
| Витамин B5 | 0.307mg | 0.536mg | 5% |
| Калорийность | 217kcal | 291kcal | 4% |
| Холин | 66.1mg | 48.8mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 1.027g | 3% |
| Марганец | 0.004mg | 0.08mg | 3% |
| Натрий | 68mg | 54mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0.2µg | 1% |
| Селен | 30.4µg | 29.7µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.057mg | 0.071mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.287mg | 1% |
| Витамин A | 1µg | 8µg | 1% |
| Калий | 280mg | 260mg | 1% |
| Кальций | 19mg | 11mg | 1% |
| Витамин D | 3IU | 7IU | 1% |
| Холестерин | 81mg | 80mg | 0% |
| Магний | 20mg | 22mg | 0% |
| Медь | 0.079mg | 0.08mg | 0% |
| Витамин E | 0.14mg | 0.1mg | 0% |
| Витамин K | 1.5µg | 1.6µg | 0% |
| Витамин B9 | 7µg | 6µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.595g | 1.478g | N/A |
| Триптофан | 0.325mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 1.349mg | 1.116mg | 0% |
| Изолейцин | 1.343mg | 1.103mg | 0% |
| Лейцин | 2.46mg | 2.041mg | 0% |
| Лизин | 2.74mg | 2.269mg | 0% |
| Метионин | 0.762mg | 0.641mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.143mg | 0.95mg | 0% |
| Валин | 1.421mg | 1.184mg | 0% |
| Гистидин | 1.05mg | 0.888mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.002g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.02g | 0.038g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | 0.014g | N/A |
| 0.019g | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | 0.005g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.373g | 0.7g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
27.48 г
Жиры:
11.05 г
Углеводы:
0 г
Вода:
60.6 г
Другое:
0.87 г
Белки:
23.69 г
Жиры:
21.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.49 г
Другое:
0.01 г
| Содержит больше БелкиБелки | +16% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +8600% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +97.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.6 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.159 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.684 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.519 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.027 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +103.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +76.2% |
