Тапиока или сахар - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами тапиока и сахар
- Тапиока содержит меньше калорий, чем сахар. Тапиока содержит 105 калорий, в то время как сахар содержит 387 калорий.
- Тапиока богаче чем сахар в фосфоре, витамине B12, кальции, витамине B2, витамине D и витамине B5.
- Тапиока обеспечивает вас на 12% большим количеством фосфора от суточной нормы, чем сахар.
- Сахар содержит меньше насыщенных жиров.
- Сахар имеет более низкий гликемический индекс, чем тапиока.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Puddings, tapioca, dry mix, prepared with 2% milk и Sugars, granulated.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +10400% |
| Содержит больше КалийКалий | +6550% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +20% |
| Содержит больше МедьМедь | +71.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +75% |
| Содержит больше СеленСелен | +233.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +652.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Углеводы | 19.56g | 99.98g | 27% |
| Калорийность | 105kcal | 387kcal | 14% |
| Фосфор | 82mg | 0mg | 12% |
| Витамин B12 | 0.25µg | 0µg | 10% |
| Витамин B2 | 0.143mg | 0.019mg | 10% |
| Кальций | 105mg | 1mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.277mg | 0mg | 6% |
| Белки | 2.88g | 0g | 6% |
| Натрий | 121mg | 1mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.991g | 0g | 5% |
| Витамин D | 0.9µg | 0µg | 5% |
| Витамин A | 47µg | 0µg | 5% |
| Витамин D | 34IU | 0IU | 4% |
| Калий | 133mg | 2mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.033mg | 0mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.03mg | 0mg | 3% |
| Селен | 2µg | 0.6µg | 3% |
| Цинк | 0.35mg | 0.01mg | 3% |
| Магний | 12mg | 0mg | 3% |
| Жиры | 1.67g | 0g | 3% |
| Холестерин | 6mg | 0mg | 2% |
| Витамин C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Витамин B9 | 4µg | 0µg | 1% |
| Медь | 0.012mg | 0.007mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.452g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 19.56g | 99.98g | N/A |
| Железо | 0.06mg | 0.05mg | 0% |
| Сахар | 99.8g | N/A | |
| Марганец | 0.007mg | 0.004mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.075mg | 0mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.061g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.041mg | 0% | |
| Треонин | 0.13mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.173mg | 0% | |
| Лейцин | 0.282mg | 0% | |
| Лизин | 0.228mg | 0% | |
| Метионин | 0.073mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.139mg | 0% | |
| Валин | 0.192mg | 0% | |
| Гистидин | 0.078mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +374950% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +411.1% |
