Tapioca состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Tapioca
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 78 (высокий) |
| Гликемическая нагрузка | 20 (средний) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 105 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 19.56 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 0.5 cup (128 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -0 (neutral) |
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 79% of foods
ⓘHigher in content than 68% of foods
Ретинол ⓘHigher in Ретинол content than 68% of foods
Витамин A, RAE ⓘHigher in Витамин A, RAE content than 65% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 65% of foods
Tapioca calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 105 | |
| Calories in 0.5 cup | 134 | 128 g |
Tapioca гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Tapioca Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
105 мг of 1,000 мг
11%
Железо:
0.06 мг of 8 мг
1%
Магний:
12 мг of 420 мг
3%
Фосфор:
82 мг of 700 мг
12%
Калий:
133 мг of 3,400 мг
4%
Натрий:
121 мг of 2,300 мг
5%
Цинк:
0.35 мг of 11 мг
3%
Медь:
0.012 мг of 1 мг
1%
Марганец:
0.007 мг of 2 мг
0%
Селен:
2 µg of 55 µg
4%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Кальций
105 мг
TOP 21%
Натрий
121 мг
TOP 46%
Фосфор
82 мг
TOP 69%
Калий
133 мг
TOP 75%
Селен
2 µg
TOP 77%
Цинк
0.35 мг
TOP 77%
Магний
12 мг
TOP 79%
Марганец
0.007 мг
TOP 94%
Железо
0.06 мг
TOP 94%
Медь
0.012 мг
TOP 94%
Витамины - График покрова
Витамин A:
160 IU of 5,000 IU
3%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0.9 µg of 10 µg
9%
Витамин C:
0.7 мг of 90 мг
1%
Витамин B1:
0.03 мг of 1 мг
3%
Витамин B2:
0.143 мг of 1 мг
11%
Витамин B3:
0.075 мг of 16 мг
0%
Витамин B5:
0.277 мг of 5 мг
6%
Витамин B6:
0.033 мг of 1 мг
3%
Витамин B9, общий:
4 µg of 400 µg
1%
Витамин B12:
0.25 µg of 2 µg
10%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин A
160 IU
TOP 37%
Витамин D
0.9 µg
TOP 45%
Витамин C
0.7 мг
TOP 45%
Витамин B12
0.25 µg
TOP 57%
Витамин B2
0.143 мг
TOP 59%
Витамин B5
0.277 мг
TOP 75%
Витамин B1
0.03 мг
TOP 82%
Витамин B9, общий
4 µg
TOP 83%
Витамин B6
0.033 мг
TOP 86%
Витамин B3
0.075 мг
TOP 93%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 6%
2.88 г of 50 г
6%
Жиры:
Daily Value: 3%
1.67 г of 65 г
3%
Углеводы:
Daily Value: 7%
19.56 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 4%
75.01 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.88 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
41 мг of 280 мг
15%
Треонин:
130 мг of 1,050 мг
12%
Изолейцин:
173 мг of 1,400 мг
12%
Лейцин:
282 мг of 2,730 мг
10%
Лизин:
228 мг of 2,100 мг
11%
Метионин:
73 мг of 1,050 мг
7%
Фенилаланин:
139 мг of 1,750 мг
8%
Валин:
192 мг of 1,820 мг
11%
Гистидин:
78 мг of 700 мг
11%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.991 г
Мононенасыщенные жиры:
0.452 г
Полиненасыщенные жиры:
0.061 г
Значения всех питательных веществ для продукта Tapioca в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 105kcal | 5% | 72% |
В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 2.88g | 7% | 72% |
Столькое же сколько и в Брокколи
|
| Жиры | 1.67g | 3% | 69% |
В 19.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.7mg | 1% | 45% |
В 75.7 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 19.56g | N/A | 32% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 19.56g | 7% | 35% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 6mg | 2% | 51% |
В 62.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.9µg | 9% | 45% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 0.06mg | 1% | 94% |
В 43.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 105mg | 11% | 21% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 133mg | 4% | 75% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 12mg | 3% | 79% |
В 11.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.01mg | 1% | 94% |
В 11.8 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.35mg | 3% | 77% |
В 18 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 82mg | 12% | 69% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 121mg | 5% | 46% |
В 4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 160IU | 3% | 37% |
В 104.4 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 47µg | 5% | 35% | |
| Марганец | 0.01mg | 0% | 94% | |
| Селен | 2µg | 4% | 77% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 3% | 82% |
В 8.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.14mg | 11% | 59% |
В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.08mg | 0% | 93% |
В 127.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.28mg | 6% | 75% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.03mg | 3% | 86% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.25µg | 10% | 57% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 4µg | 1% | 83% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.99g | 5% | 61% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.45g | N/A | 72% |
В 21.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.06g | N/A | 89% |
В 773.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.04mg | 0% | 88% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.13mg | 0% | 87% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.17mg | 0% | 86% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.28mg | 0% | 87% |
В 8.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.23mg | 0% | 84% |
В 2 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.07mg | 0% | 86% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.14mg | 0% | 88% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.19mg | 0% | 87% |
В 10.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.08mg | 0% | 88% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 105
% дневной дозы*
3%
Жиры
2г
5%
Насыщенные жиры 1г
2%
Холестерин 6мг
5%
Соль 121мг
7%
Углеводы
20г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
3г
Витамин Д
34мкг
6%
Калций
105мг
11%
Железо
0мг
0%
Калий
133мг
4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже