Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тапиока состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Тапиока

Тапиока
Калории  ⓘ Calories for selected serving 105 ккал
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 78 (высокий)
Гликемическая нагрузка 20 (средний)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 20 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 0.5 cup (128 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -0 (neutral)
TOP 21% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 79% of foods
TOP 32% Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 68% of foods
TOP 32% Ретинол ⓘHigher in Ретинол content than 68% of foods
TOP 35% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 65% of foods
TOP 35% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 65% of foods

Тапиока калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта тапиока Калории Вес
100 г 105
0.5 cup 134 128 г

Тапиока гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
78

Тапиока Гликемическая нагрузка (ГН)

20

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 32% 2.3% 8.6% 35% 12% 16% 9.5% 4% 0.91% 11%
Кальций: 315мг из 1,000мг 32%
Железо: 0.18мг из 8мг 2.3%
Магний: 36мг из 420мг 8.6%
Фосфор: 246мг из 700мг 35%
Калий: 399мг из 3,400мг 12%
Натрий: 363мг из 2,300мг 16%
Цинк: 1.1мг из 11мг 9.5%
Медь: 0.04мг из 1мг 4%
Марганец: 0.02мг из 2мг 0.91%
Селен: 6µg из 55µg 11%

Минералы - Относительный график

105 мг
TOP 21%
121 мг
TOP 46%
82 мг
TOP 69%
133 мг
TOP 75%
2 µg
TOP 77%
0.35 мг
TOP 77%
12 мг
TOP 79%
0.01 мг
TOP 94%
0.06 мг
TOP 94%
0.01 мг
TOP 94%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 16% 0% 14% 2.3% 7.5% 33% 1.4% 17% 7.6% 3% 31% 0%
Витамин A: 141µg из 900µg 16%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 2.7µg из 20µg 14%
Витамин C: 2.1мг из 90мг 2.3%
Витамин B1: 0.09мг из 1мг 7.5%
Витамин B2: 0.43мг из 1мг 33%
Витамин B3: 0.23мг из 16мг 1.4%
Витамин B5: 0.83мг из 5мг 17%
Витамин B6: 0.1мг из 1мг 7.6%
Витамин B9: 12µg из 400µg 3%
Витамин B12: 0.75µg из 2µg 31%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

47 µg
TOP 35%
0.9 µg
TOP 45%
0.7 мг
TOP 45%
0.25 µg
TOP 57%
0.14 мг
TOP 59%
0.28 мг
TOP 75%
0.03 мг
TOP 82%
4 µg
TOP 83%
0.03 мг
TOP 86%
0.08 мг
TOP 93%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

3% 2% 20% 75%
Белки:
Daily Value: 6%
2.9 г of 50 г
2.9 г (6% of DV )
Жиры:
Daily Value: 3%
1.7 г of 65 г
1.7 г (3% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 7%
19.6 г of 300 г
19.6 г (7% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
75 г of 2,000 г
75 г (4% of DV )
Другое:
0.9 г
0.9 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 44% 37% 37% 31% 33% 21% 24% 32% 33%
Триптофан: 123мг из 280мг 44%
Треонин: 390мг из 1,050мг 37%
Изолейцин: 519мг из 1,400мг 37%
Лейцин: 846мг из 2,730мг 31%
Лизин: 684мг из 2,100мг 33%
Метионин: 219мг из 1,050мг 21%
Фенилаланин: 417мг из 1,750мг 24%
Валин: 576мг из 1,820мг 32%
Гистидин: 234мг из 700мг 33%

Информация о типе жиров

66% 30% 4%
Насыщенные жиры: 0.99 г
Мононенасыщенные жиры: 0.45 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г

Значения всех питательных веществ для продукта Тапиока в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 47µg 5% 35%
Калорийность 105kcal 5% 72% В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 2.9g 7% 72% Столькое же сколько и в БрокколиБрокколи
Жиры 1.7g 3% 69% В 19.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0.7mg 1% 45% В 75.7 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 20g N/A 32% В 2.8 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 20g 7% 35% В 1.4 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 6mg 2% 51% В 62.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0.9µg 9% 45% В 2.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 12mg 3% 79% В 11.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 105mg 11% 21% В 1.2 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 133mg 4% 75% В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 0.06mg 1% 94% В 43.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.01mg 1% 94% В 11.8 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.35mg 3% 77% В 18 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 82mg 12% 69% В 2.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 121mg 5% 46% В 4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Марганец 0.01mg 0% 94%
Селен 2µg 4% 77%
Витамин B1 0.03mg 3% 82% В 8.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.14mg 11% 59% В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.08mg 0% 93% В 127.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.28mg 6% 75% В 4.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.03mg 3% 86% В 3.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.25µg 10% 57% В 2.8 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин B9 4µg 1% 83% В 15.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.99g 5% 61% В 5.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.45g N/A 72% В 21.7 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.06g N/A 89% В 773.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.04mg 0% 88% В 7.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.13mg 0% 87% В 5.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.17mg 0% 86% В 5.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.28mg 0% 87% В 8.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.23mg 0% 84% В 2 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.07mg 0% 86% В 1.3 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.14mg 0% 88% В 4.8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.19mg 0% 87% В 10.6 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.08mg 0% 88% В 9.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 105
% дневной дозы*
2.6%
Жиры 1.7г
4.5%
Насыщенные жиры 0.99г
0
Транс жиры
2%
Холестерин 6мг
5.3%
Соль 121мг
6.5%
Углеводы 20г
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 2.9г
Витамин Д 34мкг 4.3%

Калций 105мг 11%

Железо 0.06мг 0.75%

Калий 133мг 3.9%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Тапиока
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169612/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.