Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Tapioca состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Tapioca

Tapioca
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 78 (высокий)
Гликемическая нагрузка 20 (средний)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 105 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 20 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 0.5 cup (128 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -0 (neutral)
TOP 21% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 79% of foods
TOP 32%  ⓘHigher in content than 68% of foods
TOP 32% Ретинол ⓘHigher in Ретинол content than 68% of foods
TOP 35% Витамин A, RAE ⓘHigher in Витамин A, RAE content than 65% of foods
TOP 35% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 65% of foods

Tapioca калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 105
0.5 cup 134 128 г

Tapioca гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
78

Tapioca Гликемическая нагрузка (ГН)

20

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 32% 2.3% 8.6% 35% 12% 16% 9.5% 4% 0.91% 11%
Кальций: 315мг of 1,000мг 32%
Железо: 0.18мг of 8мг 2.3%
Магний: 36мг of 420мг 8.6%
Фосфор: 246мг of 700мг 35%
Калий: 399мг of 3,400мг 12%
Натрий: 363мг of 2,300мг 16%
Цинк: 1.1мг of 11мг 9.5%
Медь: 0.04мг of 1мг 4%
Марганец: 0.02мг of 2мг 0.91%
Селен: 6µg of 55µg 11%

Минералы - Относительный график

105 мг
TOP 21%
121 мг
TOP 46%
82 мг
TOP 69%
133 мг
TOP 75%
2 µg
TOP 77%
0.35 мг
TOP 77%
12 мг
TOP 79%
0.01 мг
TOP 94%
0.06 мг
TOP 94%
0.01 мг
TOP 94%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 9.6% 0% 27% 2.3% 7.5% 33% 1.4% 17% 7.6% 3% 31% 0% 0%
Витамин A: 480IU of 5,000IU 9.6%
Витамин E: 0мг of 15мг 0%
Витамин D: 2.7µg of 10µg 27%
Витамин C: 2.1мг of 90мг 2.3%
Витамин B1: 0.09мг of 1мг 7.5%
Витамин B2: 0.43мг of 1мг 33%
Витамин B3: 0.23мг of 16мг 1.4%
Витамин B5: 0.83мг of 5мг 17%
Витамин B6: 0.1мг of 1мг 7.6%
Витамин B9: 12µg of 400µg 3%
Витамин B12: 0.75µg of 2µg 31%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%

Витамины - Относительный график

160 IU
TOP 37%
Витамин D
0.9 µg
TOP 45%
0.7 мг
TOP 45%
0.25 µg
TOP 57%
0.14 мг
TOP 59%
0.28 мг
TOP 75%
0.03 мг
TOP 82%
4 µg
TOP 83%
0.03 мг
TOP 86%
0.08 мг
TOP 93%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

3% 2% 20% 75%
Белки:
Daily Value: 6%
2.9 г of 50 г
2.9 г (6% of DV )
Жиры:
Daily Value: 3%
1.7 г of 65 г
1.7 г (3% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 7%
19.6 г of 300 г
19.6 г (7% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
75 г of 2,000 г
75 г (4% of DV )
Другое:
0.9 г
0.9 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 44% 37% 37% 31% 33% 21% 24% 32% 33%
Триптофан: 123мг of 280мг 44%
Треонин: 390мг of 1,050мг 37%
Изолейцин: 519мг of 1,400мг 37%
Лейцин: 846мг of 2,730мг 31%
Лизин: 684мг of 2,100мг 33%
Метионин: 219мг of 1,050мг 21%
Фенилаланин: 417мг of 1,750мг 24%
Валин: 576мг of 1,820мг 32%
Гистидин: 234мг of 700мг 33%

Информация о типе жиров

66% 30% 4%
Насыщенные жиры: 0.99 г
Мононенасыщенные жиры: 0.45 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г

Значения всех питательных веществ для продукта Tapioca в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 105kcal 5% 72% В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 2.9g 7% 72% Столькое же сколько и в БрокколиБрокколи
Жиры 1.7g 3% 69% В 19.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0.7mg 1% 45% В 75.7 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Углеводы 20g 7% 35% В 1.4 раз(а) меньше чем Рис Рис
20g N/A 32% В 2.8 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 6mg 2% 51% В 62.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0.9µg 9% 45% В 2.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 12mg 3% 79% В 11.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 105mg 11% 21% В 1.2 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 133mg 4% 75% В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 0.06mg 1% 94% В 43.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.01mg 1% 94% В 11.8 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.35mg 3% 77% В 18 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 82mg 12% 69% В 2.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 121mg 5% 46% В 4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 160IU 3% 37% В 104.4 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 47µg 5% 35%
Селен 2µg 4% 77%
Марганец 0.01mg 0% 94%
Витамин B1 0.03mg 3% 82% В 8.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.14mg 11% 59% В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.08mg 0% 93% В 127.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.28mg 6% 75% В 4.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.03mg 3% 86% В 3.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.25µg 10% 57% В 2.8 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин B9 4µg 1% 83% В 15.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.99g 5% 61% В 5.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.45g N/A 72% В 21.7 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.06g N/A 89% В 773.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.04mg 0% 88% В 7.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.13mg 0% 87% В 5.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.17mg 0% 86% В 5.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.28mg 0% 87% В 8.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.23mg 0% 84% В 2 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.07mg 0% 86% В 1.3 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.14mg 0% 88% В 4.8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.19mg 0% 87% В 10.6 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.08mg 0% 88% В 9.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 105
% дневной дозы*
2.6%
Жиры 1.7г
4.5%
Насыщенные жиры 0.99г
0
Транс жиры
2%
Холестерин 6мг
5.3%
Соль 121мг
6.5%
Углеводы 20г
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 2.9г
Витамин Д 34мкг 5.7%

Калций 105мг 11%

Железо 0.06мг 0.75%

Калий 133мг 3.9%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Tapioca
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169612/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.