Листья Таро или листья одуванчика - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами листья Таро и листья одуванчика?
- Листья одуванчика и листья Таро содержат примерно одинаковое количество калорий. Листья одуванчика содержат 45 калорий, а листья Таро содержат 42 калорий.
- Листья Таро содержат больше витамина B9, витамина C, марганца, витамина B2 и меди, но листья одуванчика содержат больше витамина K, витамина A, железа, витамина E и витамина B6.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 558% лучше покрывают листья одуванчика, чем листья Таро
- Листья Таро имеют в 5 раз больше витамина B9, чем листья одуванчика. В то время как листья Таро имеют 126 µg витамина B9, листья одуванчика имеют только 27 µg.
Мы использовали Taro leaves, raw и Dandelion greens, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +63.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +57.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +108.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +80% |
| Содержит больше КальцийКальций | +74.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +48.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +75.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +87.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +366.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +110.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +70.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +71.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +616.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +175.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 108.6µg | 778.4µg | 558% |
| Витамин A | 241µg | 508µg | 30% |
| Витамин B9 | 126µg | 27µg | 25% |
| Витамин C | 52mg | 35mg | 19% |
| Марганец | 0.714mg | 0.342mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.456mg | 0.26mg | 15% |
| Железо | 2.25mg | 3.1mg | 11% |
| Медь | 0.27mg | 0.171mg | 11% |
| Витамин E | 2.02mg | 3.44mg | 9% |
| Кальций | 107mg | 187mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.146mg | 0.251mg | 8% |
| Калий | 648mg | 397mg | 7% |
| Белки | 4.98g | 2.7g | 5% |
| Холин | 12.8mg | 35.3mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.513mg | 0.806mg | 4% |
| Натрий | 3mg | 76mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.209mg | 0.19mg | 2% |
| Магний | 45mg | 36mg | 2% |
| Фосфор | 60mg | 66mg | 1% |
| Селен | 0.9µg | 0.5µg | 1% |
| Углеводы | 6.7g | 9.2g | 1% |
| Клетчатка | 3.7g | 3.5g | 1% |
| Калорийность | 42kcal | 45kcal | 0% |
| Жиры | 0.74g | 0.7g | 0% |
| Чистые углеводы | 3g | 5.7g | N/A |
| Сахар | 3.01g | 0.71g | N/A |
| Цинк | 0.41mg | 0.41mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.084mg | 0.084mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.151g | 0.17g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.06g | 0.014g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.307g | 0.306g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0% | |
| Треонин | 0.167mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.26mg | 0% | |
| Лейцин | 0.392mg | 0% | |
| Лизин | 0.246mg | 0% | |
| Метионин | 0.079mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.195mg | 0% | |
| Валин | 0.256mg | 0% | |
| Гистидин | 0.114mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.98 г
Жиры:
0.74 г
Углеводы:
6.7 г
Вода:
85.66 г
Другое:
1.92 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
9.2 г
Вода:
85.6 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +84.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +37.3% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.7g
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.6g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.8г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.151 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.06 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.307 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.17 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.306 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -11.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +328.6% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.306g
