Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Форель
  5. Сравнить
  6. Форель vs. Лосось

Сравнить продукты Форель и лосось

Сравнить

Инфографика

Форель vs Лосось infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 9% 40% 14% 18% 15% 116% 8% 1.7% 153%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 4.5% 55% 39% 107% 22% 110% 7.3% 2.7% 255%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше МагнийМагний +23.3%
Содержит больше КалийКалий +39.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +186.1%
Содержит больше МедьМедь +483.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +51.9%
Содержит больше МарганецМарганец +61.5%
Содержит больше СеленСелен +66.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~256mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~56mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 9.7% 33% 56% 285% 36% 25% 125% 119% 89% 514% 0.25% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 4.3% 0% 0% 69% 112% 189% 115% 218% 381% 0% 22%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +669.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +34.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +92.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +355.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +51.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +144.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +141.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.92mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Форель Лосось DV% diff.
Витамин D 759 IU 95%
Витамин D 19µg 95%
Витамин B12 4.11µg 3.05µg 44%
Витамин B6 0.386mg 0.944mg 43%
Селен 28.1µg 46.8µg 34%
Медь 0.055mg 0.321mg 30%
Витамин B2 0.107mg 0.487mg 29%
Витамин B3 6.646mg 10.077mg 21%
Витамин E 2.79mg 19%
Холин 77.6mg 14%
Витамин B1 0.143mg 0.275mg 11%
Витамин A 100µg 13µg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.799g 3.256g 10%
Железо 0.36mg 1.03mg 8%
Калий 450mg 628mg 5%
Витамин B9 12µg 29µg 4%
Белки 23.8g 25.44g 3%
Витамин C 2.9mg 0mg 3%
Цинк 0.54mg 0.82mg 3%
Магний 30mg 37mg 2%
Кальций 30mg 15mg 2%
Фосфор 270mg 256mg 2%
Насыщенные жиры 1.651g 1.257g 2%
Калорийность 168kcal 182kcal 1%
Жиры 7.38g 8.13g 1%
Витамин B5 1.99mg 1.92mg 1%
Мононенасыщенные жиры 2.363g 2.697g 1%
Холестерин 70mg 71mg 0%
Натрий 61mg 56mg 0%
Марганец 0.013mg 0.021mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.056g N/A
Триптофан 0.279mg 0.285mg 0%
Треонин 1.092mg 1.115mg 0%
Изолейцин 1.148mg 1.172mg 0%
Лейцин 2.025mg 2.067mg 0%
Лизин 2.287mg 2.336mg 0%
Метионин 0.738mg 0.753mg 0%
Фенилаланин 0.973mg 0.993mg 0%
Валин 1.283mg 1.31mg 0%
Гистидин 0.733mg 0.749mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.259g 0.411g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.616g 1.429g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.109g 0.368g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.047g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 7% 69%
Белки: 23.8 г
Жиры: 7.38 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.72 г
Другое: 0.1 г
25% 8% 60% 7%
Белки: 25.44 г
Жиры: 8.13 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.62 г
Другое: 6.81 г
Содержит больше ВодаВода +15.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +10.2%
Содержит больше ДругоеДругое +6710%
Одинаковое количество вещества Белки ~25.44g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.651 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.363 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.799 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.257 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.697 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.256 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +81%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Форель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173718/nutrients
  2. Лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.