Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Грудка индейки и Баранина

Сравнить

Сводка различий между продуктами грудка индейки и баранина

  • Грудка индейки имеет больше витамина B6, в то время как баранина имеет больше витамина B12, цинка, витамина B2, витамина B3, железа, селена и мононенасыщенных жиров.
  • Баранина покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 89% больше, чем грудка индейки.
  • Грудка индейки содержит в 4 раз больше витамина B6, чем баранина, В то время как грудка индейки содержит 0.48 мг витамина B6, баранина содержит только 0.13 мг.
  • Количество холестерина в продукте грудка индейки ниже.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Turkey, all classes, breast, meat and skin, raw и Lamb, domestic, composite of trimmed retail cuts, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked.

Инфографика

Грудка индейки vs Баранина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 3.9% 24% 45% 25% 43% 80% 7.7% 2.3% 122%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Содержит меньше НатрийНатрий -18.1%
Содержит больше КальцийКальций +30.8%
Содержит больше КалийКалий +12.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +56.7%
Содержит больше МедьМедь +60.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +184.1%
Содержит больше МарганецМарганец +22.2%
Содержит больше СеленСелен +17.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~23mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~188mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 15% 27% 98% 37% 111% 53% 0% 5.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +269.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +72.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +117.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +28.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +507.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +157.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.66mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грудка индейки Баранина DV% diff.
Витамин B12 0.42µg 2.55µg 89%
Насыщенные жиры 1.91g 8.83g 31%
Витамин B6 0.48mg 0.13mg 27%
Цинк 1.57mg 4.46mg 26%
Жиры 7.02g 20.94g 21%
Холин 93.7mg 17%
Мононенасыщенные жиры 2.66g 8.82g 15%
Холестерин 65mg 97mg 11%
Витамин B2 0.115mg 0.25mg 10%
Витамин B3 5.2mg 6.66mg 9%
Железо 1.2mg 1.88mg 9%
Селен 22.4µg 26.4µg 7%
Калорийность 157kcal 294kcal 7%
Белки 21.89g 24.52g 5%
Медь 0.074mg 0.119mg 5%
Витамин B1 0.058mg 0.1mg 4%
Витамин K 4.6µg 4%
Витамин B9 7µg 18µg 3%
Витамин D 0.1µg 1%
Полиненасыщенные жиры 1.66g 1.51g 1%
Натрий 59mg 72mg 1%
Витамин B5 0.621mg 0.66mg 1%
Калий 275mg 310mg 1%
Витамин E 0.14mg 1%
Витамин D 2IU 0%
Магний 24mg 23mg 0%
Кальций 13mg 17mg 0%
Фосфор 186mg 188mg 0%
Витамин A 2µg 0µg 0%
Марганец 0.018mg 0.022mg 0%
Триптофан 0.242mg 0.287mg 0%
Треонин 0.957mg 1.05mg 0%
Изолейцин 1.099mg 1.183mg 0%
Лейцин 1.704mg 1.908mg 0%
Лизин 1.996mg 2.166mg 0%
Метионин 0.616mg 0.629mg 0%
Фенилаланин 0.857mg 0.998mg 0%
Валин 1.141mg 1.323mg 0%
Гистидин 0.66mg 0.777mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.01g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 7% 70%
Белки: 21.89 г
Жиры: 7.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.05 г
Другое: 1.04 г
25% 21% 54%
Белки: 24.52 г
Жиры: 20.94 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.72 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше ВодаВода +30.4%
Содержит больше ДругоеДругое +26.8%
Содержит больше БелкиБелки +12%
Содержит больше ЖирыЖиры +198.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 43% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.91 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.66 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.66 г
46% 46% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.83 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.82 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.51 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +231.6%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.51g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грудка индейки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171093/nutrients
  2. Баранина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.