Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ветчина из индейки или бараньи ребрышки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами ветчина из индейки и бараньи ребрышки

  • Бараньи ребрышки содержит больше калорий, чем ветчина из индейки. В то время как бараньи ребрышки содержит 359 калорий, ветчина из индейки содержит только 118 калорий.
  • Ветчина из индейки содержит больше селена, фосфора и витамина B1, однако бараньи ребрышки богаче витамином B12, витамином B3, цинком и железом.
  • Бараньи ребрышки обеспечивает на 60% больше дневной нормы витамина B12
  • Ветчина из индейки имеет в 12 раз больше натрия, чем бараньи ребрышки. В то время как ветчина из индейки имеет 909 мг натрия, бараньи ребрышки имеет только 73 мг.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: USDA Commodity, turkey ham, dark meat, smoked, frozen и Lamb, domestic, rib, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked, roasted.

Инфографика

Ветчина из индейки vs Бараньи ребрышки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 2.1% 22% 38% 0% 57% 124% 119% 0% 208%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 6.6% 24% 60% 38% 95% 71% 9.5% 2.5% 119%
Содержит больше ФосфорФосфор +74.1%
Содержит больше СеленСелен +75.2%
Содержит больше МагнийМагний +25%
Содержит больше КальцийКальций +214.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +60%
Содержит больше ЦинкЦинк +66.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -92%
Одинаковое количество вещества Калий ~271mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.3% 0% 0% 58% 62% 77% 0% 14% 100% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 23% 48% 127% 38% 25% 279% 0% 11% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +155.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +28.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +63.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +83.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +178.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ветчина из индейки Бараньи ребрышки DV% diff.
Витамин B12 0.8µg 2.23µg 60%
Насыщенные жиры 1.2g 12.77g 53%
Жиры 4g 29.82g 40%
Натрий 909mg 73mg 36%
Селен 38.2µg 21.8µg 30%
Мононенасыщенные жиры 1.337g 12.52g 28%
Фосфор 289mg 166mg 18%
Витамин B3 4.12mg 6.75mg 16%
Цинк 2.1mg 3.49mg 13%
Витамин B5 0.63mg 13%
Медь 0.115mg 13%
Калорийность 118kcal 359kcal 12%
Витамин B1 0.23mg 0.09mg 12%
Холестерин 64mg 97mg 11%
Белки 16.3g 21.12g 10%
Полиненасыщенные жиры 0.873g 2.17g 9%
Железо 1mg 1.6mg 8%
Витамин B2 0.27mg 0.21mg 5%
Витамин B9 15µg 4%
Витамин B6 0.06mg 0.11mg 4%
Витамин A 16µg 0µg 2%
Кальций 7mg 22mg 2%
Витамин E 0.1mg 1%
Марганец 0.019mg 1%
Калий 253mg 271mg 1%
Магний 16mg 20mg 1%
Углеводы 3.1g 0g 1%
Чистые углеводы 3.1g 0g N/A
Сахар 1.2g N/A
Триптофан 0.247mg 0%
Треонин 0.904mg 0%
Изолейцин 1.019mg 0%
Лейцин 1.642mg 0%
Лизин 1.865mg 0%
Метионин 0.542mg 0%
Фенилаланин 0.86mg 0%
Валин 1.139mg 0%
Гистидин 0.669mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 4% 3% 74% 3%
Белки: 16.3 г
Жиры: 4 г
Углеводы: 3.1 г
Вода: 73.5 г
Другое: 3.1 г
21% 30% 48%
Белки: 21.12 г
Жиры: 29.82 г
Углеводы: 0 г
Вода: 47.89 г
Другое: 1.17 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +53.5%
Содержит больше ДругоеДругое +165%
Содержит больше БелкиБелки +29.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +645.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 39% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.2 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.337 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.873 г
47% 46% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 12.77 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 12.52 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.17 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +836.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +148.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бараньи ребрышки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174323/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.