Ветчина из индейки или luncheon meat - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами ветчина из индейки и luncheon meat
- Luncheon meat содержит больше калорий, чем ветчина из индейки. Luncheon meat содержит 189 калорий, в то время как ветчина из индейки содержит 118 калорий.
- Ветчина из индейки имеет больше фосфора и витамина B1, однако luncheon meat имеет больше витамина B6, витамина B3, полиненасыщенных жиров и мононенасыщенных жиров.
- Ветчина из индейки обеспечивает вас на 17% большим количеством фосфора от суточной нормы, чем luncheon meat.
- Luncheon meat имеет в 2 раз меньше витамина B1, чем ветчина из индейки. Ветчина из индейки имеет 0.23 мг витамина B1, в то время как luncheon meat имеет 0.128 мг.
- Ветчина из индейки имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: USDA Commodity, turkey ham, dark meat, smoked, frozen и USDA Commodity, luncheon meat, canned.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +40% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +70% |
| Содержит больше МагнийМагний | +12.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +18.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +79.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +26.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +353.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +15% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 289mg | 170mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.272mg | 16% |
| Жиры | 4g | 12.77g | 13% |
| Насыщенные жиры | 1.2g | 3.944g | 12% |
| Холин | 63.9mg | 12% | |
| Витамин B5 | 0.613mg | 12% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.337g | 5.685g | 11% |
| Витамин B1 | 0.23mg | 0.128mg | 9% |
| Витамин B3 | 4.12mg | 5.225mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.873g | 1.565g | 5% |
| Холестерин | 64mg | 78mg | 5% |
| Витамин B12 | 0.8µg | 0.92µg | 5% |
| Калорийность | 118kcal | 189kcal | 4% |
| Натрий | 909mg | 820mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.213mg | 4% |
| Медь | 0.03mg | 3% | |
| Витамин A | 16µg | 0µg | 2% |
| Марганец | 0.037mg | 2% | |
| Белки | 16.3g | 17.5g | 2% |
| Витамин E | 0.16mg | 1% | |
| Калий | 253mg | 300mg | 1% |
| Углеводы | 3.1g | 1.04g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.1g | 1.04g | N/A |
| Магний | 16mg | 18mg | 0% |
| Кальций | 7mg | 5mg | 0% |
| Железо | 1mg | 0.97mg | 0% |
| Сахар | 1.2g | 0g | N/A |
| Цинк | 2.1mg | 2.15mg | 0% |
| Селен | 38.2µg | 38.3µg | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.055g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.3 г
Жиры:
4 г
Углеводы:
3.1 г
Вода:
73.5 г
Другое:
3.1 г
Белки:
17.5 г
Жиры:
12.77 г
Углеводы:
1.04 г
Вода:
65.87 г
Другое:
2.82 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +198.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +219.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~17.5g
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.82г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.2 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.337 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.873 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.944 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.685 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.565 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +325.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +79.3% |
