Ветчина из индейки или пепперони - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами ветчина из индейки и пепперони?
- Ветчина из индейки содержит меньше калорий, чем пепперони. В то время как ветчина из индейки содержит 118 калорий, пепперони содержит только 504 калорий.
- Ветчина из индейки содержит больше фосфора и селена, но пепперони содержит больше витамина B6, витамина B12, витамина B3, полиненасыщенных жиров и мононенасыщенных жиров.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 83% лучше покрывает пепперони, чем ветчина из индейки
- Ветчина из индейки имеет в 2 раз больше фосфора, чем пепперони. В то время как ветчина из индейки имеет 289 мг фосфора, пепперони имеет только 158 мг.
- Количество холестерина в продукте ветчина из индейки ниже.
Мы использовали USDA Commodity, turkey ham, dark meat, smoked, frozen и Pepperoni, beef and pork, sliced в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +82.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +31.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +12.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +171.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +33% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +503.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +62.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 1.2g | 17.708g | 75% |
| Жиры | 4g | 46.28g | 65% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.337g | 20.77g | 49% |
| Марганец | 1.074mg | 47% | |
| Натрий | 909mg | 1582mg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.873g | 4.458g | 24% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.362mg | 23% |
| Витамин B12 | 0.8µg | 1.3µg | 21% |
| Фосфор | 289mg | 158mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.93mg | 19% | |
| Калорийность | 118kcal | 504kcal | 19% |
| Селен | 38.2µg | 29µg | 17% |
| Холестерин | 64mg | 97mg | 11% |
| Медь | 0.091mg | 10% | |
| Холин | 51.2mg | 9% | |
| Витамин D | 52IU | 7% | |
| Витамин E | 1.03mg | 7% | |
| Витамин D | 1.3µg | 7% | |
| Белки | 16.3g | 19.25g | 6% |
| Витамин B3 | 4.12mg | 4.987mg | 5% |
| Витамин K | 5.8µg | 5% | |
| Железо | 1mg | 1.33mg | 4% |
| Цинк | 2.1mg | 2.44mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.23mg | 0.271mg | 3% |
| Витамин A | 16µg | 0µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.257mg | 1% |
| Калий | 253mg | 274mg | 1% |
| Углеводы | 3.1g | 1.18g | 1% |
| Кальций | 7mg | 19mg | 1% |
| Витамин B9 | 5µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 3.1g | 1.18g | N/A |
| Магний | 16mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 1.2g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 1.527g | N/A | |
| Триптофан | 0.23mg | 0% | |
| Треонин | 0.869mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.901mg | 0% | |
| Лейцин | 1.575mg | 0% | |
| Лизин | 1.652mg | 0% | |
| Метионин | 0.511mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.778mg | 0% | |
| Валин | 0.987mg | 0% | |
| Гистидин | 0.688mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.004g | N/A | |
| 0.164g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | N/A | |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.04g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.136g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 3.605g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.3 г
Жиры:
4 г
Углеводы:
3.1 г
Вода:
73.5 г
Другое:
3.1 г
Белки:
19.25 г
Жиры:
46.28 г
Углеводы:
1.18 г
Вода:
28.55 г
Другое:
4.74 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +162.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +157.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +18.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1057% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +52.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.2 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.337 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.873 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.708 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
20.77 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.458 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1453.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +410.7% |
