Ножка индейки или индейка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты ножка индейки и индейка?
- Индейка содержит больше калорий, чем ножка индейки. В то время как индейка содержит 189 калорий, ножка индейки содержит только 144 калорий.
- Ножка индейки содержит больше железа, цинка и меди, однако индейка богаче витамином B3, витамином B12, витамином B6, фосфором, селеном и витамином B2.
- Индейка обеспечивает вас на 41% большим количеством витамина B3 от суточной нормы, чем ножка индейки.
- Ножка индейки содержит в 2 раз больше железа, чем индейка, В то время как ножка индейки содержит 1.72 мг железа, индейка содержит только 1.09 мг.
- Ножка индейки имеет меньше холестерина.
Turkey, all classes, leg, meat and skin, raw и Turkey, whole, meat and skin, cooked, roasted — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +21.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +57.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +52.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +24.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +57.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +42.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +26% |
| Содержит больше СеленСелен | +12.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +71.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +15% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +224.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +81.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +161.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 2.947mg | 9.573mg | 41% |
| Витамин B12 | 0.39µg | 1.02µg | 26% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.616mg | 21% |
| Белки | 19.54g | 28.55g | 18% |
| Холин | 87.4mg | 16% | |
| Холестерин | 71mg | 109mg | 13% |
| Железо | 1.72mg | 1.09mg | 8% |
| Фосфор | 177mg | 223mg | 7% |
| Цинк | 3.09mg | 2.48mg | 6% |
| Селен | 26.4µg | 29.8µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.211mg | 0.281mg | 5% |
| Медь | 0.142mg | 0.093mg | 5% |
| Витамин B5 | 1.09mg | 0.948mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.077mg | 0.045mg | 3% |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.83g | 2.119g | 2% |
| Калорийность | 144kcal | 189kcal | 2% |
| Магний | 21mg | 30mg | 2% |
| Витамин D | 15IU | 2% | |
| Витамин A | 1µg | 12µg | 1% |
| Натрий | 74mg | 103mg | 1% |
| Калий | 273mg | 239mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.06g | 2.647g | 1% |
| Жиры | 6.72g | 7.39g | 1% |
| Углеводы | 0g | 0.06g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.06g | N/A |
| Кальций | 17mg | 14mg | 0% |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Марганец | 0.022mg | 0.014mg | 0% |
| Витамин B9 | 10µg | 9µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.101g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 2.06g | 2.155g | 0% |
| Триптофан | 0.219mg | 0.291mg | 0% |
| Треонин | 0.861mg | 1.004mg | 0% |
| Изолейцин | 0.998mg | 0.796mg | 0% |
| Лейцин | 1.537mg | 1.925mg | 0% |
| Лизин | 1.809mg | 2.282mg | 0% |
| Метионин | 0.557mg | 0.724mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.769mg | 0.903mg | 0% |
| Валин | 1.028mg | 0.902mg | 0% |
| Гистидин | 0.598mg | 0.749mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.03g | 0.005g | N/A |
| 0.105g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | 0.008g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.841g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.54 г
Жиры:
6.72 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.69 г
Другое:
1.05 г
Белки:
28.55 г
Жиры:
7.39 г
Углеводы:
0.06 г
Вода:
63.52 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше ВодаВода | +14.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +118.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +46.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~7.39g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.06 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.83 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.155 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.647 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.119 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15.8% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~2.155g
