Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ножка индейки или рибай стейк - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами ножка индейки и рибай стейк

  • Ножка индейки содержит меньше калорий, чем рибай стейк. Ножка индейки содержит 144 калорий, в то время как рибай стейк содержит 291 калорий.
  • Ножка индейки имеет больше витамина B5 и меди; однако, рибай стейк богаче витамином B12, цинком, витамином B3, витамином B6, железом, селеном и витамином B2.
  • Рибай стейк покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 71% выше, чем ножка индейки.
  • Рибай стейк имеет в 2 раз меньше витамина B5, чем ножка индейки. Ножка индейки имеет 1.09 мг витамина B5, в то время как рибай стейк имеет 0.536 мг.
  • Ножка индейки содержит меньше насыщенных жиров.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Turkey, all classes, leg, meat and skin, raw и Beef, rib eye steak, boneless, lip-on, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled.

Инфографика

Ножка индейки vs Рибай стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 24% 65% 47% 84% 76% 9.7% 2.9% 144%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Содержит больше КальцийКальций +54.5%
Содержит больше МедьМедь +77.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +16.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +30.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +91.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -27%
Содержит больше МарганецМарганец +263.6%
Содержит больше СеленСелен +12.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~22mg
Одинаковое количество вещества Калий ~260mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 19% 49% 55% 65% 78% 49% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +103.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +700%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +36%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +66.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +40.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +438.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.071mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ножка индейки Рибай стейк DV% diff.
Витамин B12 0.39µg 2.1µg 71%
Насыщенные жиры 2.06g 9.684g 35%
Цинк 3.09mg 5.91mg 26%
Жиры 6.72g 21.81g 23%
Мононенасыщенные жиры 2.06g 10.519g 21%
Витамин B3 2.947mg 4.908mg 12%
Витамин B6 0.34mg 0.477mg 11%
Витамин B5 1.09mg 0.536mg 11%
Холин 48.8mg 9%
Белки 19.54g 23.69g 8%
Калорийность 144kcal 291kcal 7%
Железо 1.72mg 2.24mg 7%
Медь 0.142mg 0.08mg 7%
Селен 26.4µg 29.7µg 6%
Витамин B2 0.211mg 0.287mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.83g 1.027g 5%
Фосфор 177mg 152mg 4%
Холестерин 71mg 80mg 3%
Марганец 0.022mg 0.08mg 3%
Витамин B1 0.077mg 0.071mg 1%
Витамин D 0.2µg 1%
Витамин E 0.1mg 1%
Кальций 17mg 11mg 1%
Витамин K 1.6µg 1%
Витамин B9 10µg 6µg 1%
Витамин D 7IU 1%
Натрий 74mg 54mg 1%
Витамин A 1µg 8µg 1%
Магний 21mg 22mg 0%
Калий 273mg 260mg 0%
Транс-жиры 1.478g N/A
Триптофан 0.219mg 0.265mg 0%
Треонин 0.861mg 1.116mg 0%
Изолейцин 0.998mg 1.103mg 0%
Лейцин 1.537mg 2.041mg 0%
Лизин 1.809mg 2.269mg 0%
Метионин 0.557mg 0.641mg 0%
Фенилаланин 0.769mg 0.95mg 0%
Валин 1.028mg 1.184mg 0%
Гистидин 0.598mg 0.888mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.03g 0.001g N/A
0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.02g 0.014g N/A
0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 7% 73%
Белки: 19.54 г
Жиры: 6.72 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.69 г
Другое: 1.05 г
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
Содержит больше ВодаВода +33.4%
Содержит больше ДругоеДругое +10400%
Содержит больше БелкиБелки +21.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +224.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 35% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.06 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.83 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +78.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +410.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ножка индейки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171493/nutrients
  2. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.