Ножка индейки или рибай стейк - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами ножка индейки и рибай стейк
- Ножка индейки содержит меньше калорий, чем рибай стейк. Ножка индейки содержит 144 калорий, в то время как рибай стейк содержит 291 калорий.
- Ножка индейки имеет больше витамина B5 и меди; однако, рибай стейк богаче витамином B12, цинком, витамином B3, витамином B6, железом, селеном и витамином B2.
- Рибай стейк покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 71% выше, чем ножка индейки.
- Рибай стейк имеет в 2 раз меньше витамина B5, чем ножка индейки. Ножка индейки имеет 1.09 мг витамина B5, в то время как рибай стейк имеет 0.536 мг.
- Ножка индейки содержит меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Turkey, all classes, leg, meat and skin, raw и Beef, rib eye steak, boneless, lip-on, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +54.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +77.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +30.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +91.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -27% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +263.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +12.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +103.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +66.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +40.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +438.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.39µg | 2.1µg | 71% |
| Насыщенные жиры | 2.06g | 9.684g | 35% |
| Цинк | 3.09mg | 5.91mg | 26% |
| Жиры | 6.72g | 21.81g | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.06g | 10.519g | 21% |
| Витамин B3 | 2.947mg | 4.908mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.477mg | 11% |
| Витамин B5 | 1.09mg | 0.536mg | 11% |
| Холин | 48.8mg | 9% | |
| Белки | 19.54g | 23.69g | 8% |
| Калорийность | 144kcal | 291kcal | 7% |
| Железо | 1.72mg | 2.24mg | 7% |
| Медь | 0.142mg | 0.08mg | 7% |
| Селен | 26.4µg | 29.7µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.211mg | 0.287mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.83g | 1.027g | 5% |
| Фосфор | 177mg | 152mg | 4% |
| Холестерин | 71mg | 80mg | 3% |
| Марганец | 0.022mg | 0.08mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.077mg | 0.071mg | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Кальций | 17mg | 11mg | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Витамин B9 | 10µg | 6µg | 1% |
| Витамин D | 7IU | 1% | |
| Натрий | 74mg | 54mg | 1% |
| Витамин A | 1µg | 8µg | 1% |
| Магний | 21mg | 22mg | 0% |
| Калий | 273mg | 260mg | 0% |
| Транс-жиры | 1.478g | N/A | |
| Триптофан | 0.219mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 0.861mg | 1.116mg | 0% |
| Изолейцин | 0.998mg | 1.103mg | 0% |
| Лейцин | 1.537mg | 2.041mg | 0% |
| Лизин | 1.809mg | 2.269mg | 0% |
| Метионин | 0.557mg | 0.641mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.769mg | 0.95mg | 0% |
| Валин | 1.028mg | 1.184mg | 0% |
| Гистидин | 0.598mg | 0.888mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.03g | 0.001g | N/A |
| 0.038g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | 0.014g | N/A |
| 0.024g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.7g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.54 г
Жиры:
6.72 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.69 г
Другое:
1.05 г
Белки:
23.69 г
Жиры:
21.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.49 г
Другое:
0.01 г
| Содержит больше ВодаВода | +33.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +10400% |
| Содержит больше БелкиБелки | +21.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +224.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.06 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.83 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.684 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.519 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.027 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +78.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +410.6% |
