Turnip greens canned или kale raw - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами turnip greens canned и kale raw
- Turnip greens canned содержат меньше калорий, чем kale raw. Turnip greens canned содержат 19 калорий, в то время как kale raw содержит 49 калорий.
- Kale raw по количеству витамина K, меди, витамина C, витамина A, витамина B6, марганца, витамина B9, калия, фосфора и клетчатки богаче чем turnip greens canned.
- Kale raw покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 348% выше, чем turnip greens canned.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Turnip greens, canned, no salt added и Kale, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +135% |
| Содержит больше КальцийКальций | +27.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +248.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1706% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +143.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +338.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +150.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +135.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +674.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +67.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1000% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +116.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +177.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +577.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +145.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +53.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 287µg | 704.8µg | 348% |
| Медь | 0.083mg | 1.499mg | 157% |
| Витамин C | 15.5mg | 120mg | 116% |
| Витамин A | 298µg | 500µg | 22% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.271mg | 18% |
| Марганец | 0.263mg | 0.659mg | 17% |
| Витамин B9 | 92µg | 141µg | 12% |
| Фосфор | 21mg | 92mg | 10% |
| Калий | 141mg | 491mg | 10% |
| Клетчатка | 1.3g | 3.6g | 9% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.11mg | 8% |
| Магний | 20mg | 47mg | 6% |
| Белки | 1.36g | 4.28g | 6% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.13mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.36mg | 1mg | 4% |
| Кальций | 118mg | 150mg | 3% |
| Цинк | 0.23mg | 0.56mg | 3% |
| Калорийность | 19kcal | 49kcal | 2% |
| Углеводы | 2.81g | 8.75g | 2% |
| Витамин B5 | 0.214mg | 0.091mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.12g | 0.338g | 1% |
| Железо | 1.51mg | 1.47mg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.93g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.51g | 5.15g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 2.26g | N/A |
| Натрий | 29mg | 38mg | 0% |
| Витамин E | 1.47mg | 1.54mg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.9µg | 0% |
| Холин | 0.3mg | 0.8mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.07g | 0.091g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.052g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
2.81 г
Вода:
94.69 г
Другое:
0.84 г
Белки:
4.28 г
Жиры:
0.93 г
Углеводы:
8.75 г
Вода:
84.04 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +12.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +214.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +210% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +211.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +138.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.12 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.091 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.338 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -23.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +160% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +181.7% |