Turnip greens canned или горчица сарептская сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами turnip greens canned и горчица сарептская сырая?
- Turnip greens canned содержат меньше калорий, чем горчица сарептская сырая. В то время как turnip greens canned содержат 19 калорий, горчица сарептская сырая содержат только 27 калорий.
- Turnip greens canned содержат больше витамина A, витамина K и витамина B9, но горчица сарептская сырая содержат больше витамина C, витамина B6, меди, клетчатки, калия, витамина B1 и фосфора.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 61% лучше покрывают горчица сарептская сырая, чем turnip greens canned
- Turnip greens canned имеют в 8 раз больше витамина B9, чем горчица сарептская сырая. В то время как turnip greens canned имеют 92 µg витамина B9, горчица сарептская сырая имеют только 12 µg.
Мы использовали Turnip greens, canned, no salt added и Mustard greens, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +60% |
| Содержит больше КалийКалий | +172.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +98.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +176.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -31% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +97.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +11.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +666.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +351.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +36.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +122.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +350% |
| Содержит больше ХолинХолин | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 15.5mg | 70mg | 61% |
| Витамин K | 287µg | 257.5µg | 25% |
| Витамин B9 | 92µg | 12µg | 20% |
| Витамин A | 298µg | 151µg | 16% |
| Марганец | 0.263mg | 11% | |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.18mg | 11% |
| Медь | 0.083mg | 0.165mg | 9% |
| Клетчатка | 1.3g | 3.2g | 8% |
| Калий | 141mg | 384mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.08mg | 6% |
| Фосфор | 21mg | 58mg | 5% |
| Витамин E | 1.47mg | 2.01mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.11mg | 4% |
| Магний | 20mg | 32mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.36mg | 0.8mg | 3% |
| Белки | 1.36g | 2.86g | 3% |
| Железо | 1.51mg | 1.64mg | 2% |
| Углеводы | 2.81g | 4.67g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.12g | 0.038g | 1% |
| Калорийность | 19kcal | 27kcal | 0% |
| Жиры | 0.3g | 0.42g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.51g | 1.47g | N/A |
| Кальций | 118mg | 115mg | 0% |
| Сахар | 0.42g | 1.32g | N/A |
| Цинк | 0.23mg | 0.25mg | 0% |
| Натрий | 29mg | 20mg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.9µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.214mg | 0.21mg | 0% |
| Холин | 0.3mg | 0.5mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.07g | 0.01g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.092g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
2.81 г
Вода:
94.69 г
Другое:
0.84 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
| Содержит больше БелкиБелки | +110.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +66.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.12 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +215.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +360% |