Листья репы или gourd - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами листья репы и gourd?
- Листья репы содержит больше калорий, чем gourd. В то время как листья репы содержит 20 калорий, gourd содержит только 14 калорий.
- Листья репы содержит больше витамина A, витамина B9, меди, витамина C, клетчатки, марганца, кальция, витамина B6 и железа, однако gourd богаче цинком.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 152% лучше покрывает листья репы, чем gourd
- Gourd содержит в 20 раз меньше витамина B9, чем листья репы. Листья репы содержит 118 µg витамина B9, в то время как gourd содержит 6 µg.
Мы использовали Turnip greens, cooked, boiled, drained, without salt и Gourd, white-flowered (calabash), raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +426.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +35.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +300% |
| Содержит больше МедьМедь | +873.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +123.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +410.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +350% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +171.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +55.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +227.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +80.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +350% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1866.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 367.6µg | 306% | |
| Витамин A | 381µg | 42% | |
| Витамин B9 | 118µg | 6µg | 28% |
| Медь | 0.253mg | 0.026mg | 25% |
| Витамин C | 27.4mg | 10.1mg | 19% |
| Витамин E | 1.88mg | 13% | |
| Марганец | 0.337mg | 0.066mg | 12% |
| Клетчатка | 3.5g | 0.5g | 12% |
| Кальций | 137mg | 26mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.04mg | 11% |
| Железо | 0.8mg | 0.2mg | 8% |
| Цинк | 0.14mg | 0.7mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.072mg | 0.022mg | 4% |
| Магний | 22mg | 11mg | 3% |
| Калий | 203mg | 150mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.152mg | 2% |
| Фосфор | 29mg | 13mg | 2% |
| Белки | 1.14g | 0.62g | 1% |
| Витамин B1 | 0.045mg | 0.029mg | 1% |
| Селен | 0.9µg | 0.2µg | 1% |
| Натрий | 29mg | 2mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.091g | 0.009g | 1% |
| Витамин B3 | 0.411mg | 0.32mg | 1% |
| Калорийность | 20kcal | 14kcal | 0% |
| Жиры | 0.23g | 0.02g | 0% |
| Углеводы | 4.36g | 3.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.86g | 2.89g | N/A |
| Сахар | 0.53g | N/A | |
| Холин | 0.3mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 0.002g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0.004g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 0.018mg | 0% |
| Изолейцин | 0.059mg | 0.033mg | 0% |
| Лейцин | 0.105mg | 0.036mg | 0% |
| Лизин | 0.074mg | 0.021mg | 0% |
| Метионин | 0.026mg | 0.004mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.07mg | 0.015mg | 0% |
| Валин | 0.078mg | 0.027mg | 0% |
| Гистидин | 0.028mg | 0.004mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.23 г
Углеводы:
4.36 г
Вода:
93.2 г
Другое:
1.07 г
Белки:
0.62 г
Жиры:
0.02 г
Углеводы:
3.39 г
Вода:
95.54 г
Другое:
0.43 г
| Содержит больше БелкиБелки | +83.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1050% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +28.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +148.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~95.54g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.091 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.002 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.009 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +275% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +911.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.2% |