Fava beans состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Fava beans
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 79 (высокий) |
Калории ⓘ Calories for selected serving | 341 ккал |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 33 г. |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -0.3 (щелочной) |
Fava beans калории (ккал)
Размер порции | Калории | Вес |
---|---|---|
100 г | 341 | |
1 cup | 512 | 150 г |
1 tbsp | 32 | 9.4 г |
Fava beans гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
159IU of 5,000IU
3.2%
Витамин E:
0.15мг of 15мг
1%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
4.2мг of 90мг
4.7%
Витамин B1:
1.7мг of 1мг
139%
Витамин B2:
1мг of 1мг
77%
Витамин B3:
8.5мг of 16мг
53%
Витамин B5:
2.9мг of 5мг
59%
Витамин B6:
1.1мг of 1мг
84%
Витамин B9:
1269µg of 400µg
317%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
287мг of 550мг
52%
Витамин K:
27µg of 120µg
23%
Витамины - Относительный график
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 52%
26.1 г of 50 г
26.1 г (52% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.5 г of 65 г
1.5 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 19%
58.3 г of 300 г
58.3 г (19% of DV )
Вода:
Daily Value: 1%
11 г of 2,000 г
11 г (1% of DV )
Другое:
3.1 г
3.1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
741мг of 280мг
265%
Треонин:
2784мг of 1,050мг
265%
Изолейцин:
3159мг of 1,400мг
226%
Лейцин:
5892мг of 2,730мг
216%
Лизин:
5013мг of 2,100мг
239%
Метионин:
639мг of 1,050мг
61%
Фенилаланин:
3309мг of 1,750мг
189%
Валин:
3483мг of 1,820мг
191%
Гистидин:
1992мг of 700мг
285%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.25 г
Мононенасыщенные жиры:
0.3 г
Полиненасыщенные жиры:
0.63 г
Распределение пищевых волокон для продукта Fava beans
Сахар:
5.7 г
Клетчатка:
25 г
Другое:
28 г
Значения всех питательных веществ для продукта Fava beans в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 341kcal | 17% | 24% | В 7.3 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 26g | 62% | 11% | В 9.3 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 1.5g | 2% | 70% | В 21.8 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 1.4mg | 2% | 39% | В 37.9 раз(а) меньше чем Лимон |
33g | N/A | 24% | В 1.6 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Углеводы | 58g | 19% | 17% | В 2.1 раз(а) больше чем Рис |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Магний | 192mg | 46% | 11% | В 1.4 раз(а) больше чем Миндаль |
Кальций | 103mg | 10% | 22% | В 1.2 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 1062mg | 31% | 7% | В 7.2 раз(а) больше чем Огурец |
Железо | 6.7mg | 84% | 8% | В 2.6 раз(а) больше чем Говядина |
Сахар | 5.7g | N/A | 46% | В 1.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола |
Клетчатка | 25g | 100% | 7% | В 10.4 раз(а) больше чем Апельсин |
Медь | 0.82mg | 92% | 17% | В 5.8 раз(а) больше чем Шитаки |
Цинк | 3.1mg | 29% | 29% | В 2 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 421mg | 60% | 11% | В 2.3 раз(а) больше чем Курятина |
Натрий | 13mg | 1% | 84% | В 37.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 3µg | 0% | 62% | |
Витамин E | 0.05mg | 0% | 91% | В 29.2 раз(а) меньше чем Киви |
Марганец | 1.6mg | 71% | 29% | |
Селен | 8.2µg | 15% | 62% | |
Витамин B1 | 0.56mg | 46% | 16% | В 2.1 раз(а) больше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.33mg | 26% | 22% | В 2.6 раз(а) больше чем Авокадо |
Витамин B3 | 2.8mg | 18% | 52% | В 3.4 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.98mg | 20% | 36% | В 1.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.37mg | 28% | 35% | В 3.1 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин K | 9µg | 8% | 51% | В 11.3 раз(а) меньше чем Брокколи |
Транс-жиры | 0g | N/A | 100% | N/A |
Витамин B9 | 423µg | 106% | 16% | В 6.9 раз(а) больше чем Брюссельская капуста |
Насыщенные жиры | 0.25g | 1% | 75% | В 23.2 раз(а) меньше чем Говядина |
Холин | 96mg | 17% | 52% | |
Мононенасыщенные жиры | 0.3g | N/A | 75% | В 32.3 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 0.63g | N/A | 56% | В 75.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.25mg | 0% | 57% | В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.93mg | 0% | 59% | В 1.3 раз(а) больше чем Говядина |
Изолейцин | 1.1mg | 0% | 57% | В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая |
Лейцин | 2mg | 0% | 54% | В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 1.7mg | 0% | 63% | В 3.7 раз(а) больше чем Тофу |
Метионин | 0.21mg | 0% | 75% | В 2.2 раз(а) больше чем Киноа |
Фенилаланин | 1.1mg | 0% | 50% | В 1.7 раз(а) больше чем Яйцо |
Валин | 1.2mg | 0% | 56% | В 1.7 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.66mg | 0% | 61% | В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 341
% дневной дозы*
2.4%
Жиры
1.5г
1.2%
Насыщенные жиры 0.25г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.57%
Соль 13мг
19%
Углеводы
58г
100%
Пищевые волокна
25г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
26г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
103мг
10%
Железо
6.7мг
84%
Калий
1062мг
31%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже