Fava beans состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Fava beans
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 341 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 79 (высокий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 33 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -0.3 (щелочной) |
Fava beans калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта fava beans | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 341 | |
| 1 tbsp | 32 | 9.4 г |
| 1 cup | 512 | 150 г |
Fava beans гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
9µg из 900µg
1%
Витамин E:
0.15мг из 15мг
1%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
4.2мг из 90мг
4.7%
Витамин B1:
1.7мг из 1мг
139%
Витамин B2:
1мг из 1мг
77%
Витамин B3:
8.5мг из 16мг
53%
Витамин B5:
2.9мг из 5мг
59%
Витамин B6:
1.1мг из 1мг
84%
Витамин B9:
1269µg из 400µg
317%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Холин:
287мг из 550мг
52%
Витамин K:
27µg из 120µg
23%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 52%
26.1 г of 50 г
26.1 г (52% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.5 г of 65 г
1.5 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 19%
58.3 г of 300 г
58.3 г (19% of DV )
Вода:
Daily Value: 1%
11 г of 2,000 г
11 г (1% of DV )
Другое:
3.1 г
3.1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
741мг из 280мг
265%
Треонин:
2784мг из 1,050мг
265%
Изолейцин:
3159мг из 1,400мг
226%
Лейцин:
5892мг из 2,730мг
216%
Лизин:
5013мг из 2,100мг
239%
Метионин:
639мг из 1,050мг
61%
Фенилаланин:
3309мг из 1,750мг
189%
Валин:
3483мг из 1,820мг
191%
Гистидин:
1992мг из 700мг
285%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.25 г
Мононенасыщенные жиры:
0.3 г
Полиненасыщенные жиры:
0.63 г
Распределение пищевых волокон для продукта Fava beans
Сахар:
5.7 г
Клетчатка:
25 г
Другое:
28 г
Значения всех питательных веществ для продукта Fava beans в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 3µg | 0% | 62% | |
| Калорийность | 341kcal | 17% | 24% |
В 7.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 26g | 62% | 11% |
В 9.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.5g | 2% | 70% |
В 21.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.4mg | 2% | 39% |
В 37.9 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 33g | N/A | 24% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 58g | 19% | 17% |
В 2.1 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 192mg | 46% | 11% |
В 1.4 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Кальций | 103mg | 10% | 22% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 1062mg | 31% | 7% |
В 7.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 6.7mg | 84% | 8% |
В 2.6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 5.7g | N/A | 46% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 25g | 100% | 7% |
В 10.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.82mg | 92% | 17% |
В 5.8 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.1mg | 29% | 29% |
В 2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 421mg | 60% | 11% |
В 2.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 13mg | 1% | 84% |
В 37.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.05mg | 0% | 91% |
В 29.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 8.2µg | 15% | 62% | |
| Марганец | 1.6mg | 71% | 29% | |
| Витамин B1 | 0.56mg | 46% | 16% |
В 2.1 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.33mg | 26% | 22% |
В 2.6 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.8mg | 18% | 52% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.98mg | 20% | 36% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.37mg | 28% | 35% |
В 3.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 9µg | 8% | 51% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 423µg | 106% | 16% |
В 6.9 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.25g | 1% | 75% |
В 23.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 96mg | 17% | 52% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.3g | N/A | 75% |
В 32.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.63g | N/A | 56% |
В 75.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.25mg | 0% | 57% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.93mg | 0% | 59% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.1mg | 0% | 57% |
В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2mg | 0% | 54% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.7mg | 0% | 63% |
В 3.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.21mg | 0% | 75% |
В 2.2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.1mg | 0% | 50% |
В 1.7 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.2mg | 0% | 56% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.66mg | 0% | 61% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 341
% дневной дозы*
2.4%
Жиры
1.5г
1.2%
Насыщенные жиры 0.25г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.57%
Соль 13мг
19%
Углеводы
58г
100%
Пищевые волокна
25г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
26г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
103мг
10%
Железо
6.7мг
84%
Калий
1062мг
31%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже