Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Fava beans

Fava beans состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Fava beans

Fava beans
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 79 (высокий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 341 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 33 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -0.3 (щелочной)
TOP 7% Калий ⓘHigher in Калий content than 93% of foods
TOP 7% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 93% of foods
TOP 8% Железо ⓘHigher in Железо content than 92% of foods
TOP 11% Белки ⓘHigher in Белки content than 89% of foods
TOP 11% Магний ⓘHigher in Магний content than 89% of foods

Fava beans калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 341
1 cup 512 150 г
1 tbsp 32 9.4 г

Fava beans гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
79

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 31% 251% 137% 180% 94% 1.7% 86% 275% 212% 45%
Кальций: 309мг of 1,000мг 31%
Железо: 20мг of 8мг 251%
Магний: 576мг of 420мг 137%
Фосфор: 1263мг of 700мг 180%
Калий: 3186мг of 3,400мг 94%
Натрий: 39мг of 2,300мг 1.7%
Цинк: 9.4мг of 11мг 86%
Медь: 2.5мг of 1мг 275%
Марганец: 4.9мг of 2мг 212%
Селен: 25µg of 55µg 45%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Калий
1062 мг
TOP 7%
Железо
6.7 мг
TOP 8%
Магний
192 мг
TOP 11%
Фосфор
421 мг
TOP 11%
Медь
0.82 мг
TOP 17%
Кальций
103 мг
TOP 22%
Марганец
1.6 мг
TOP 29%
Цинк
3.1 мг
TOP 29%
Селен
8.2 µg
TOP 62%
Натрий
13 мг
TOP 84%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 3.2% 1% 0% 4.7% 139% 77% 53% 59% 84% 317% 0% 52% 23%
Витамин A: 159IU of 5,000IU 3.2%
Витамин E: 0.15мг of 15мг 1%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 4.2мг of 90мг 4.7%
Витамин B1: 1.7мг of 1мг 139%
Витамин B2: 1мг of 1мг 77%
Витамин B3: 8.5мг of 16мг 53%
Витамин B5: 2.9мг of 5мг 59%
Витамин B6: 1.1мг of 1мг 84%
Витамин B9: 1269µg of 400µg 317%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 287мг of 550мг 52%
Витамин K: 27µg of 120µg 23%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.56 мг
TOP 16%
Витамин B9
423 µg
TOP 16%
Витамин B2
0.33 мг
TOP 22%
Витамин B6
0.37 мг
TOP 35%
Витамин B5
0.98 мг
TOP 36%
Витамин C
1.4 мг
TOP 39%
Витамин A
53 IU
TOP 48%
Витамин K
9 µg
TOP 51%
Холин
96 мг
TOP 52%
Витамин B3
2.8 мг
TOP 52%
Витамин E
0.05 мг
TOP 91%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

26% 2% 57% 11% 4%
Белки:
Daily Value: 52%
26.1 г of 50 г
26.1 г (52% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.5 г of 65 г
1.5 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 19%
58.3 г of 300 г
58.3 г (19% of DV )
Вода:
Daily Value: 1%
11 г of 2,000 г
11 г (1% of DV )
Другое:
3.1 г
3.1 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 265% 265% 226% 216% 239% 61% 189% 191% 285%
Триптофан: 741мг of 280мг 265%
Треонин: 2784мг of 1,050мг 265%
Изолейцин: 3159мг of 1,400мг 226%
Лейцин: 5892мг of 2,730мг 216%
Лизин: 5013мг of 2,100мг 239%
Метионин: 639мг of 1,050мг 61%
Фенилаланин: 3309мг of 1,750мг 189%
Валин: 3483мг of 1,820мг 191%
Гистидин: 1992мг of 700мг 285%
Подробнее об аминокислотах

Информация о типе жиров

21% 26% 53%
Насыщенные жиры: 0.25 г
Мононенасыщенные жиры: 0.3 г
Полиненасыщенные жиры: 0.63 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Распределение пищевых волокон для продукта Fava beans

10% 43% 47%
Сахар: 5.7 г
Клетчатка: 25 г
Другое: 28 г

Значения всех питательных веществ для продукта Fava beans в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 341kcal 17% 24% В 7.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 26g 62% 11% В 9.3 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1.5g 2% 70% В 21.8 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 1.4mg 2% 39% В 37.9 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
33g N/A 24% В 1.6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 58g 19% 17% В 2.1 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 192mg 46% 11% В 1.4 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Кальций 103mg 10% 22% В 1.2 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 1062mg 31% 7% В 7.2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 6.7mg 84% 8% В 2.6 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Сахар 5.7g N/A 46% В 1.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 25g 100% 7% В 10.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.82mg 92% 17% В 5.8 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 3.1mg 29% 29% В 2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 421mg 60% 11% В 2.3 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 13mg 1% 84% В 37.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 53IU 1% 48% В 315.2 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 3µg 0% 62%
Витамин E 0.05mg 0% 91% В 29.2 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 8.2µg 15% 62%
Марганец 1.6mg 71% 29%
Витамин B1 0.56mg 46% 16% В 2.1 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.33mg 26% 22% В 2.6 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2.8mg 18% 52% В 3.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.98mg 20% 36% В 1.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.37mg 28% 35% В 3.1 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 9µg 8% 51% В 11.3 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Витамин B9 423µg 106% 16% В 6.9 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.25g 1% 75% В 23.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 96mg 17% 52%
Мононенасыщенные жиры 0.3g N/A 75% В 32.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.63g N/A 56% В 75.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.25mg 0% 57% В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.93mg 0% 59% В 1.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1.1mg 0% 57% В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 2mg 0% 54% В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.7mg 0% 63% В 3.7 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.21mg 0% 75% В 2.2 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 1.1mg 0% 50% В 1.7 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.2mg 0% 56% В 1.7 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.66mg 0% 61% В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Mothbeans raw
Mothbeans raw
Сравнить с продуктом Mothbeans raw
Mung beans
Mung beans
Сравнить с продуктом Mung beans
Winged beans raw
Winged beans raw
Сравнить с продуктом Winged beans raw

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 341
% дневной дозы*
2.4%
Жиры 1.5г
1.2%
Насыщенные жиры 0.25г
0
Транс жиры 0г
0
Холестерин 0мг
0.57%
Соль 13мг
19%
Углеводы 58г
100%
Пищевые волокна 25г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 26г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 103мг 10%

Железо 6.7мг 84%

Калий 1062мг 31%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175205/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.