Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Белая фасоль или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами белая фасоль и фасоль пинто сырой

  • Белая фасоль содержит меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. Белая фасоль содержит 139 калорий, в то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
  • Фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9, меди, витамина B1, селена, фосфора, клетчатки, витамина B6, магния, калия и марганца чем белая фасоль.
  • Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 111% лучше покрывает фасоль пинто сырой, чем белая фасоль

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, white, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Beans, pinto, mature seeds, raw.

Инфографика

Белая фасоль vs Фасоль пинто сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 27% 50% 139% 96% 38% 48% 0.78% 83% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МагнийМагний +179.4%
Содержит больше КальцийКальций +25.6%
Содержит больше КалийКалий +148.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +37%
Содержит больше МедьМедь +211.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +65.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +263.7%
Содержит больше МарганецМарганец +80.5%
Содержит больше СеленСелен +2046.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 19% 0% 30% 11% 2.6% 14% 21% 0% 8.8% 61% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Содержит больше Витамин EВитамин E +347.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +504.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +360.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +738.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +242.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +409.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +60%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +548.1%
Содержит больше ХолинХолин +88.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Белая фасоль Фасоль пинто сырой DV% diff.
Витамин B9 81µg 525µg 111%
Медь 0.287mg 0.893mg 67%
Витамин B1 0.118mg 0.713mg 50%
Селен 1.3µg 27.9µg 48%
Фосфор 113mg 411mg 43%
Клетчатка 6.3g 15.5g 37%
Витамин B6 0.093mg 0.474mg 29%
Магний 63mg 176mg 27%
Калий 561mg 1393mg 24%
Белки 9.73g 21.42g 23%
Марганец 0.636mg 1.148mg 22%
Железо 3.7mg 5.07mg 17%
Крахмал 34.17g 14%
Витамин B2 0.046mg 0.212mg 13%
Углеводы 25.09g 62.55g 12%
Витамин B5 0.229mg 0.785mg 11%
Калорийность 139kcal 347kcal 10%
Цинк 1.38mg 2.28mg 8%
Витамин C 0mg 6.3mg 7%
Витамин B3 0.14mg 1.174mg 6%
Холин 35.1mg 66.2mg 6%
Витамин E 0.94mg 0.21mg 5%
Витамин K 3.5µg 5.6µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.152g 0.407g 2%
Кальций 90mg 113mg 2%
Насыщенные жиры 0.091g 0.235g 1%
Жиры 0.35g 1.23g 1%
Чистые углеводы 18.79g 47.05g N/A
Сахар 0.34g 2.11g N/A
Натрий 6mg 12mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.031g 0.229g 0%
Триптофан 0.115mg 0.237mg 0%
Треонин 0.409mg 0.81mg 0%
Изолейцин 0.429mg 0.871mg 0%
Лейцин 0.776mg 1.558mg 0%
Лизин 0.668mg 1.356mg 0%
Метионин 0.146mg 0.259mg 0%
Фенилаланин 0.526mg 1.095mg 0%
Валин 0.509mg 0.998mg 0%
Гистидин 0.271mg 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 63% 2%
Белки: 9.73 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 25.09 г
Вода: 63.08 г
Другое: 1.75 г
21% 63% 11% 3%
Белки: 21.42 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 62.55 г
Вода: 11.33 г
Другое: 3.47 г
Содержит больше ВодаВода +456.8%
Содержит больше БелкиБелки +120.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +251.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +149.3%
Содержит больше ДругоеДругое +98.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.152 г
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.235 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.229 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +638.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +167.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Белая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients
  2. Фасоль пинто сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.