Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Winter squash raw
  5. Сравнить
  6. Winter squash raw vs. Летний сквош

Сравнить продукты Winter squash raw и летний сквош

Сравнить

Инфографика

Winter squash raw vs Летний сквош infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 9.9% 31% 26% 22% 3.5% 15% 0.39% 22% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +88.2%
Содержит больше КальцийКальций +120%
Содержит больше КалийКалий +32.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100%
Содержит больше МедьМедь +27.5%
Содержит больше СеленСелен +150%
Содержит больше ЦинкЦинк +123.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~38mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.175mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 37% 0% 6% 0% 35% 2.3% 13% 24% 36% 0% 0% 13%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 57% 0% 3.3% 2.4% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22%
Содержит больше Витамин AВитамин A +80%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +191.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +43.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +158.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +54.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1320%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +41.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +70.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Winter squash raw Летний сквош DV% diff.
Витамин B2 0.01mg 0.142mg 10%
Витамин B1 0.14mg 0.048mg 8%
Витамин C 11mg 17mg 7%
Витамин B5 0.4mg 0.155mg 5%
Витамин B6 0.154mg 0.218mg 5%
Магний 32mg 17mg 4%
Железо 0.7mg 0.35mg 4%
Калий 347mg 262mg 3%
Витамин K 3µg 3%
Витамин B9 17µg 29µg 3%
Углеводы 10.42g 3.35g 2%
Кальций 33mg 15mg 2%
Клетчатка 1.5g 1.1g 2%
Медь 0.065mg 0.051mg 2%
Калорийность 40kcal 16kcal 1%
Белки 0.8g 1.21g 1%
Цинк 0.13mg 0.29mg 1%
Витамин A 18µg 10µg 1%
Витамин E 0.12mg 1%
Селен 0.5µg 0.2µg 1%
Витамин B3 0.7mg 0.487mg 1%
Холин 6.7mg 1%
Фруктоза 0.95g 1%
Белок в 100 калориях 2g 7.6g N/A
Калории на 10 г белка 500kcal 132kcal N/A
Вес 100 калорий 250g 625g N/A
Жиры 0.1g 0.18g 0%
Чистые углеводы 8.92g 2.25g N/A
Сахар 2.2g N/A
Фосфор 36mg 38mg 0%
Натрий 3mg 2mg 0%
Марганец 0.167mg 0.175mg 0%
Насыщенные жиры 0.021g 0.044g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.016g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.089g 0%
Триптофан 0.011mg 0.011mg 0%
Треонин 0.024mg 0.028mg 0%
Изолейцин 0.031mg 0.042mg 0%
Лейцин 0.045mg 0.069mg 0%
Лизин 0.029mg 0.065mg 0%
Метионин 0.01mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.031mg 0.041mg 0%
Валин 0.034mg 0.053mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.025mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 0.8 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 10.42 г
Вода: 87.78 г
Другое: 0.9 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +211%
Содержит больше ДругоеДругое +45.2%
Содержит больше БелкиБелки +51.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +80%
Одинаковое количество вещества Вода ~94.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 10% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.089 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -52.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +128.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +111.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Winter squash raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168472/nutrients
  2. Летний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.