Winter squash raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Winter squash raw
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 40 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 13 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 2 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 9 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup, cubes (140 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -6.8 (alkaline) |
Winter squash raw калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта winter squash raw | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 40 | |
| 1 cup, cubes | 56 | 140 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 2 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 500 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 250 г |
Winter squash raw гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Winter squash raw Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
54µg из 900µg
6%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
33мг из 90мг
37%
Витамин B1:
0.42мг из 1мг
35%
Витамин B2:
0.03мг из 1мг
2.3%
Витамин B3:
2.1мг из 16мг
13%
Витамин B5:
1.2мг из 5мг
24%
Витамин B6:
0.46мг из 1мг
36%
Витамин B9:
51µg из 400µg
13%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 2%
0.8 г of 50 г
0.8 г (2% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0.1 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
10.4 г of 300 г
10.4 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
87.8 г of 2,000 г
87.8 г (4% of DV )
Другое:
0.9 г
0.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
33мг из 280мг
12%
Треонин:
72мг из 1,050мг
6.9%
Изолейцин:
93мг из 1,400мг
6.6%
Лейцин:
135мг из 2,730мг
4.9%
Лизин:
87мг из 2,100мг
4.1%
Метионин:
30мг из 1,050мг
2.9%
Фенилаланин:
93мг из 1,750мг
5.3%
Валин:
102мг из 1,820мг
5.6%
Гистидин:
45мг из 700мг
6.4%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
0.04 г
Распределение пищевых волокон для продукта Winter squash raw
Сахар:
0 г
Клетчатка:
1.5 г
Другое:
8.9 г
Значения всех питательных веществ для продукта Winter squash raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 18µg | 2% | 27% | |
| Калорийность | 40kcal | 2% | 91% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Вес 100 калорий | 250g | N/A | 10% | |
| Белок в 100 калориях | 2g | N/A | 72% | |
| Белки | 0.8g | 2% | 88% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Калории на 10 г белка | 500kcal | N/A | 25% | |
| Жиры | 0.1g | 0% | 94% |
В 333.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 11mg | 12% | 15% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 10g | 3% | 48% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 8.9g | N/A | 48% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 32mg | 8% | 23% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 33mg | 3% | 39% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 347mg | 10% | 22% |
В 2.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.7mg | 9% | 69% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 1.5g | 6% | 37% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.07mg | 7% | 59% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.13mg | 1% | 81% |
В 48.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 36mg | 5% | 76% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 3mg | 0% | 93% |
В 163.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.17mg | 7% | 30% | |
| Селен | 0.5µg | 1% | 70% | |
| Витамин B1 | 0.14mg | 12% | 34% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.01mg | 1% | 89% |
В 13 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.7mg | 4% | 67% |
В 13.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.4mg | 8% | 40% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.15mg | 12% | 45% |
В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 17µg | 4% | 37% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.02g | 0% | 87% |
В 280.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | N/A | 86% |
В 1399.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | N/A | 84% |
В 1123.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.01mg | 0% | 54% |
В 27.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.02mg | 0% | 55% |
В 30 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.03mg | 0% | 55% |
В 29.5 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.05mg | 0% | 55% |
В 54 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.03mg | 0% | 56% |
В 15.6 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.01mg | 0% | 55% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.03mg | 0% | 55% |
В 21.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.03mg | 0% | 55% |
В 59.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.02mg | 0% | 55% |
В 49.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 40
% дневной дозы*
0.15%
Жиры
0.1г
0.1%
Насыщенные жиры 0.02г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.13%
Соль 3мг
3.5%
Углеводы
10г
6%
Пищевые волокна
1.5г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
0.8г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
33мг
3.3%
Железо
0.7мг
8.8%
Калий
347мг
10%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже