Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Winter squash raw
  5. Сравнить
  6. Winter squash raw vs. Тыква

Сравнить продукты Winter squash raw и Тыква

Сравнить

Инфографика

Winter squash raw vs Тыква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 9.9% 31% 26% 22% 3.5% 15% 0.39% 22% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +166.7%
Содержит больше КальцийКальций +57.1%
Содержит больше МарганецМарганец +33.6%
Содержит больше СеленСелен +66.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14.3%
Содержит больше МедьМедь +95.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +146.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~340mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 6% 0% 0% 35% 2.3% 13% 24% 36% 0% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +22.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +180%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +16.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +34.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +152.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2266.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1000%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~16µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Winter squash raw Тыква DV% diff.
Витамин A 18µg 426µg 45%
Витамин B1 0.14mg 0.05mg 8%
Витамин B2 0.01mg 0.11mg 8%
Витамин B6 0.154mg 0.061mg 7%
Медь 0.065mg 0.127mg 7%
Витамин E 1.06mg 7%
Магний 32mg 12mg 5%
Клетчатка 1.5g 0.5g 4%
Витамин C 11mg 9mg 2%
Витамин B5 0.4mg 0.298mg 2%
Марганец 0.167mg 0.125mg 2%
Цинк 0.13mg 0.32mg 2%
Холин 8.2mg 1%
Витамин K 1.1µg 1%
Витамин B3 0.7mg 0.6mg 1%
Калорийность 40kcal 26kcal 1%
Фосфор 36mg 44mg 1%
Железо 0.7mg 0.8mg 1%
Кальций 33mg 21mg 1%
Углеводы 10.42g 6.5g 1%
Белки 0.8g 1g 0%
Жиры 0.1g 0.1g 0%
Чистые углеводы 8.92g 6g N/A
Калий 347mg 340mg 0%
Сахар 2.76g N/A
Натрий 3mg 1mg 0%
Селен 0.5µg 0.3µg 0%
Витамин B9 17µg 16µg 0%
Насыщенные жиры 0.021g 0.052g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.013g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.005g 0%
Триптофан 0.011mg 0.012mg 0%
Треонин 0.024mg 0.029mg 0%
Изолейцин 0.031mg 0.031mg 0%
Лейцин 0.045mg 0.046mg 0%
Лизин 0.029mg 0.054mg 0%
Метионин 0.01mg 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.031mg 0.032mg 0%
Валин 0.034mg 0.035mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 0.8 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 10.42 г
Вода: 87.78 г
Другое: 0.9 г
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +60.3%
Содержит больше ДругоеДругое +12.5%
Содержит больше БелкиБелки +25%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.1g
Одинаковое количество вещества Вода ~91.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 10% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.005 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +740%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +85.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Winter squash raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168472/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.