Зимний сквош или gourd - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами зимний сквош и gourd
- Зимний сквош содержит больше калорий, чем gourd. Зимний сквош содержит 37 калорий, в то время как gourd содержит 14 калорий.
- Gourd имеет меньше витамина A, витамина B6, клетчатки, меди и марганца.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 104% лучше покрывает зимний сквош, чем gourd
- Зимний сквош имеет в 6 раз больше клетчатки, чем gourd. Зимний сквош имеет 2.8 г клетчатки, в то время как gourd имеет 0.5 г.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Squash, winter, all varieties, cooked, baked, without salt и Gourd, white-flowered (calabash), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +18.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +60.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +120% |
| Содержит больше МедьМедь | +215.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +46.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +183.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +18.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +218.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +204.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +54.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +53.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +302.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +233.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +81.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 261µg | 29% | |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.04mg | 9% |
| Клетчатка | 2.8g | 0.5g | 9% |
| Медь | 0.082mg | 0.026mg | 6% |
| Марганец | 0.187mg | 0.066mg | 5% |
| Витамин B9 | 20µg | 6µg | 4% |
| Витамин K | 4.4µg | 4% | |
| Цинк | 0.22mg | 0.7mg | 4% |
| Железо | 0.44mg | 0.2mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.067mg | 0.022mg | 3% |
| Калий | 241mg | 150mg | 3% |
| Холин | 10.6mg | 2% | |
| Углеводы | 8.85g | 3.39g | 2% |
| Витамин B5 | 0.234mg | 0.152mg | 2% |
| Калорийность | 37kcal | 14kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 0.32mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.147g | 0.009g | 1% |
| Белки | 0.89g | 0.62g | 1% |
| Витамин B1 | 0.016mg | 0.029mg | 1% |
| Жиры | 0.35g | 0.02g | 1% |
| Фосфор | 19mg | 13mg | 1% |
| Витамин C | 9.6mg | 10.1mg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 6.05g | 2.89g | N/A |
| Магний | 13mg | 11mg | 0% |
| Кальций | 22mg | 26mg | 0% |
| Сахар | 3.3g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 2mg | 0% |
| Селен | 0.4µg | 0.2µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.072g | 0.002g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.004g | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.027mg | 0.018mg | 0% |
| Изолейцин | 0.035mg | 0.033mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 0.036mg | 0% |
| Лизин | 0.033mg | 0.021mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.004mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.035mg | 0.015mg | 0% |
| Валин | 0.038mg | 0.027mg | 0% |
| Гистидин | 0.017mg | 0.004mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.89 г
Жиры:
0.35 г
Углеводы:
8.85 г
Вода:
89.21 г
Другое:
0.7 г
Белки:
0.62 г
Жиры:
0.02 г
Углеводы:
3.39 г
Вода:
95.54 г
Другое:
0.43 г
| Содержит больше БелкиБелки | +43.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1650% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +161.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +62.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~95.54g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.072 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.147 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.002 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.009 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +550% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1533.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.2% |