Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маланга (Ксантосома стрелолистная) и Salsify raw

Сравнить

Инфографика

Маланга (Ксантосома стрелолистная) vs Salsify raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 2.7% 53% 37% 86% 14% 22% 2.7% 24% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 18% 34% 26% 30% 10% 32% 2.6% 35% 4.4%
Содержит больше КалийКалий +57.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +40%
Содержит больше МедьМедь +188.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +31.6%
Содержит больше КальцийКальций +566.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +47.1%
Содержит больше МарганецМарганец +44.1%
Содержит больше СеленСелен +14.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~23mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~20mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 17% 0.48% 0% 0% 24% 9.2% 13% 13% 55% 0% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 27% 0% 0% 0% 20% 51% 9.4% 22% 64% 0% 0% 20% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +21.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +33.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +53.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +450%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +77.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +52.9%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 73%
Белки: 1.46 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 23.63 г
Вода: 73.06 г
Другое: 1.45 г
3% 19% 77%
Белки: 3.3 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 18.6 г
Вода: 77 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше УглеводыУглеводы +27%
Содержит больше ДругоеДругое +61.1%
Содержит больше БелкиБелки +126%
Одинаковое количество вещества Вода ~77g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маланга (Ксантосома стрелолистная) Salsify raw
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маланга (Ксантосома стрелолистная) Salsify raw Мнение
Калорийность 98kcal 82kcal Маланга (Ксантосома стрелолистная)
Белки 1.46g 3.3g Salsify raw
Жиры 0.4g 0.2g Маланга (Ксантосома стрелолистная)
Витамин C 5.2mg 8mg Salsify raw
22.13g 15.3g Маланга (Ксантосома стрелолистная)
Углеводы 23.63g 18.6g Маланга (Ксантосома стрелолистная)
Магний 24mg 23mg Маланга (Ксантосома стрелолистная)
Кальций 9mg 60mg Salsify raw
Калий 598mg 380mg Маланга (Ксантосома стрелолистная)
Железо 0.98mg 0.7mg Маланга (Ксантосома стрелолистная)
Клетчатка 1.5g 3.3g Salsify raw
Медь 0.257mg 0.089mg Маланга (Ксантосома стрелолистная)
Цинк 0.5mg 0.38mg Маланга (Ксантосома стрелолистная)
Фосфор 51mg 75mg Salsify raw
Натрий 21mg 20mg Salsify raw
Витамин A 8IU 0IU Маланга (Ксантосома стрелолистная)
Марганец 0.186mg 0.268mg Salsify raw
Селен 0.7µg 0.8µg Salsify raw
Витамин B1 0.097mg 0.08mg Маланга (Ксантосома стрелолистная)
Витамин B2 0.04mg 0.22mg Salsify raw
Витамин B3 0.667mg 0.5mg Маланга (Ксантосома стрелолистная)
Витамин B5 0.209mg 0.371mg Salsify raw
Витамин B6 0.237mg 0.277mg Salsify raw
Витамин B9 17µg 26µg Salsify raw
Насыщенные жиры 0.082g Salsify raw

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маланга (Ксантосома стрелолистная) Salsify raw
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Маланга (Ксантосома стрелолистная)
16%
Salsify raw
Итоговая оценка минералов
26%
Маланга (Ксантосома стрелолистная)
21%
Salsify raw

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Salsify raw
Salsify raw содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Salsify raw
Salsify raw содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.082g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Salsify raw
Гликемический индекс продукта Salsify raw ниже (Разница - 60)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маланга (Ксантосома стрелолистная) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169401/nutrients
  2. Salsify raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.