Salsify raw состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Salsify raw
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 82 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 15.3 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup slices (133 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -5 (щелочной) |
Калий ⓘHigher in Калий content than 80% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 75% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 74% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 70% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 63% of foods
Salsify raw calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 82 | |
Calories in 1 cup slices | 109 | 133 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
60 мг of 1,000 мг
6%
Железо:
0.7 мг of 8 мг
9%
Магний:
23 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
75 мг of 700 мг
11%
Калий:
380 мг of 3,400 мг
11%
Натрий:
20 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
0.38 мг of 11 мг
3%
Медь:
0.089 мг of 1 мг
10%
Марганец:
0.268 мг of 2 мг
12%
Селен:
0.8 µg of 55 µg
1%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
380 мг
TOP 20%
Кальций
60 мг
TOP 30%
Марганец
0.268 мг
TOP 47%
Магний
23 мг
TOP 50%
Медь
0.089 мг
TOP 58%
Железо
0.7 мг
TOP 70%
Фосфор
75 мг
TOP 70%
Цинк
0.38 мг
TOP 76%
Натрий
20 мг
TOP 81%
Селен
0.8 µg
TOP 84%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
8 мг of 90 мг
9%
Витамин B1:
0.08 мг of 1 мг
7%
Витамин B2:
0.22 мг of 1 мг
17%
Витамин B3:
0.5 мг of 16 мг
3%
Витамин B5:
0.371 мг of 5 мг
7%
Витамин B6:
0.277 мг of 1 мг
21%
Витамин B9, общий:
26 µg of 400 µg
7%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин C
8 мг
TOP 26%
Витамин B2
0.22 мг
TOP 41%
Витамин B6
0.277 мг
TOP 42%
Витамин B9, общий
26 µg
TOP 44%
Витамин B1
0.08 мг
TOP 56%
Витамин B5
0.371 мг
TOP 67%
Витамин B3
0.5 мг
TOP 78%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 7%
3.3 г of 50 г
7%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 6%
18.6 г of 300 г
6%
Вода:
Daily Value: 4%
77 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.9 г
Распределение пищевых волокон для продукта Salsify raw
Сахар:
0 г
Клетчатка:
3.3 г
Другое:
15.3 г
Значения всех питательных веществ для продукта Salsify raw в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 82kcal | 4% | 77% | В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 3.3g | 8% | 69% | В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 0.2g | 0% | 88% | В 166.6 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 8mg | 9% | 26% | В 6.6 раз(а) меньше чем Лимон |
15.3g | N/A | 37% | В 3.5 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Углеводы | 18.6g | 6% | 37% | В 1.5 раз(а) меньше чем Рис |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Железо | 0.7mg | 9% | 70% | В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина |
Кальций | 60mg | 6% | 30% | В 2.1 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 380mg | 11% | 20% | В 2.6 раз(а) больше чем Огурец |
Магний | 23mg | 5% | 50% | В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль |
Клетчатка | 3.3g | 13% | 25% | В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин |
Медь | 0.09mg | 10% | 58% | В 1.6 раз(а) меньше чем Шитаки |
Цинк | 0.38mg | 3% | 76% | В 16.6 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 75mg | 11% | 70% | В 2.4 раз(а) меньше чем Курятина |
Натрий | 20mg | 1% | 81% | В 24.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 0IU | 0% | 100% | N/A |
Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
Марганец | 0.27mg | 12% | 47% | |
Селен | 0.8µg | 1% | 84% | |
Витамин B1 | 0.08mg | 7% | 56% | В 3.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.22mg | 17% | 41% | В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо |
Витамин B3 | 0.5mg | 3% | 78% | В 19.1 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.37mg | 7% | 67% | В 3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.28mg | 21% | 42% | В 2.3 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин B9, общий | 26µg | 7% | 44% | В 2.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Транс-жиры | 0g | N/A | 100% | N/A |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 82
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 20мг
6%
Углеводы
19г
12%
Пищевые волокна
3г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
3г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
60мг
6%
Железо
1мг
13%
Калий
380мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже