Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Salsify raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Salsify raw

Salsify raw
Калории  ⓘ Calories for selected serving 82 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 15 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup slices (133 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -5 (щелочной)
TOP 20% Калий ⓘHigher in Калий content than 80% of foods
TOP 25% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 75% of foods
TOP 26% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 74% of foods
TOP 30% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 70% of foods
TOP 37% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 63% of foods

Salsify raw калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 82
1 cup slices 109 133 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 18% 26% 16% 32% 34% 2.6% 10% 30% 35% 4.4%
Кальций: 180мг of 1,000мг 18%
Железо: 2.1мг of 8мг 26%
Магний: 69мг of 420мг 16%
Фосфор: 225мг of 700мг 32%
Калий: 1140мг of 3,400мг 34%
Натрий: 60мг of 2,300мг 2.6%
Цинк: 1.1мг of 11мг 10%
Медь: 0.27мг of 1мг 30%
Марганец: 0.8мг of 2мг 35%
Селен: 2.4µg of 55µg 4.4%

Минералы - Относительный график

380 мг
TOP 20%
60 мг
TOP 30%
0.27 мг
TOP 47%
23 мг
TOP 50%
0.09 мг
TOP 58%
0.7 мг
TOP 70%
75 мг
TOP 70%
0.38 мг
TOP 76%
20 мг
TOP 81%
0.8 µg
TOP 84%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0% 0% 0% 27% 20% 51% 9.4% 22% 64% 20% 0% 0% 0%
Витамин A: 0IU of 5,000IU 0%
Витамин E: 0мг of 15мг 0%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 24мг of 90мг 27%
Витамин B1: 0.24мг of 1мг 20%
Витамин B2: 0.66мг of 1мг 51%
Витамин B3: 1.5мг of 16мг 9.4%
Витамин B5: 1.1мг of 5мг 22%
Витамин B6: 0.83мг of 1мг 64%
Витамин B9: 78µg of 400µg 20%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%

Витамины - Относительный график

8 мг
TOP 26%
0.22 мг
TOP 41%
0.28 мг
TOP 42%
26 µg
TOP 44%
0.08 мг
TOP 56%
0.37 мг
TOP 67%
0.5 мг
TOP 78%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 IU
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

4% 19% 75%
Белки:
Daily Value: 7%
3.3 г of 50 г
3.3 г (7% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0.2 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 6%
18.6 г of 300 г
18.6 г (6% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
77 г of 2,000 г
77 г (4% of DV )
Другое:
0.9 г
0.9 г

Распределение пищевых волокон для продукта Salsify raw

18% 82%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 3.3 г
Другое: 15 г

Значения всех питательных веществ для продукта Salsify raw в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 82kcal 4% 77% В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 3.3g 8% 69% В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.2g 0% 88% В 166.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 8mg 9% 26% В 6.6 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
15g N/A 37% В 3.5 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 19g 6% 37% В 1.5 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 23mg 5% 50% В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 60mg 6% 30% В 2.1 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 380mg 11% 20% В 2.6 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.7mg 9% 70% В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 3.3g 13% 25% В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.09mg 10% 58% В 1.6 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.38mg 3% 76% В 16.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 75mg 11% 70% В 2.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 20mg 1% 81% В 24.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 0IU 0% 100% N/AМорковь
Витамин A, RAE 0µg 0% 100%
Марганец 0.27mg 12% 47%
Селен 0.8µg 1% 84%
Витамин B1 0.08mg 7% 56% В 3.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.22mg 17% 41% В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.5mg 3% 78% В 19.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.37mg 7% 67% В 3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.28mg 21% 42% В 2.3 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9 26µg 7% 44% В 2.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 82
% дневной дозы*
0.31%
Жиры 0.2г
0
Насыщенные жиры
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.87%
Соль 20мг
6.2%
Углеводы 19г
13%
Пищевые волокна 3.3г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 3.3г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 60мг 6%

Железо 0.7мг 8.8%

Калий 380мг 11%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169277/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.