Salsify raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Salsify raw
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 82 ккал |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 15 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup slices (133 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -5 (alkaline) |
Salsify raw калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта salsify raw | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 82 | |
| 1 cup slices | 109 | 133 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 4 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 248 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 122 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
24мг из 90мг
27%
Витамин B1:
0.24мг из 1мг
20%
Витамин B2:
0.66мг из 1мг
51%
Витамин B3:
1.5мг из 16мг
9.4%
Витамин B5:
1.1мг из 5мг
22%
Витамин B6:
0.83мг из 1мг
64%
Витамин B9:
78µg из 400µg
20%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 7%
3.3 г of 50 г
3.3 г (7% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0.2 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 6%
18.6 г of 300 г
18.6 г (6% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
77 г of 2,000 г
77 г (4% of DV )
Другое:
0.9 г
0.9 г
Распределение пищевых волокон для продукта Salsify raw
Сахар:
0 г
Клетчатка:
3.3 г
Другое:
15 г
Значения всех питательных веществ для продукта Salsify raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 82kcal | 4% | 78% |
В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Вес 100 калорий | 122g | N/A | 23% | |
| Белки | 3.3g | 8% | 69% |
В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 4g | N/A | 51% | |
| Калории на 10 г белка | 248kcal | N/A | 46% | |
| Жиры | 0.2g | 0% | 89% |
В 166.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 8mg | 9% | 17% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 19g | 6% | 37% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 15g | N/A | 38% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 23mg | 5% | 42% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 60mg | 6% | 27% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 380mg | 11% | 16% |
В 2.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.7mg | 9% | 69% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 3.3g | 13% | 18% |
В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.09mg | 10% | 44% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.38mg | 3% | 68% |
В 16.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 75mg | 11% | 64% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 20mg | 1% | 81% |
В 24.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.27mg | 12% | 23% | |
| Селен | 0.8µg | 1% | 65% | |
| Витамин B1 | 0.08mg | 7% | 50% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.22mg | 17% | 34% |
В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.5mg | 3% | 72% |
В 19.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.37mg | 7% | 42% |
В 3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.28mg | 21% | 32% |
В 2.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 26µg | 7% | 30% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 82
% дневной дозы*
0.31%
Жиры
0.2г
0
Насыщенные жиры 0г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.87%
Соль 20мг
6.2%
Углеводы
19г
13%
Пищевые волокна
3.3г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
3.3г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
60мг
6%
Железо
0.7мг
8.8%
Калий
380мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже