Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Маланга (Ксантосома стрелолистная)

Маланга (Ксантосома стрелолистная) состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Маланга (Ксантосома стрелолистная)

Маланга (Ксантосома стрелолистная)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 98 ккал
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 60 (средний)
Гликемическая нагрузка 18 (средний)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 22 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup, sliced (135 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -10.7 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8758857/ 143 мг
TOP 10% Калий ⓘHigher in Калий content than 90% of foods
TOP 27% Медь ⓘHigher in Медь content than 73% of foods
TOP 29% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 71% of foods
TOP 30% Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 70% of foods
TOP 31% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 69% of foods

Маланга (Ксантосома стрелолистная) калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта маланга (Ксантосома стрелолистная) Калории Вес
100 г 98
1 cup, sliced 132 135 г
1 root 299 305 г

Маланга (Ксантосома стрелолистная) гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
60

Маланга (Ксантосома стрелолистная) Гликемическая нагрузка (ГН)

18

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 2.7% 37% 17% 22% 53% 2.7% 14% 86% 24% 3.8%
Кальций: 27мг из 1,000мг 2.7%
Железо: 2.9мг из 8мг 37%
Магний: 72мг из 420мг 17%
Фосфор: 153мг из 700мг 22%
Калий: 1794мг из 3,400мг 53%
Натрий: 63мг из 2,300мг 2.7%
Цинк: 1.5мг из 11мг 14%
Медь: 0.77мг из 1мг 86%
Марганец: 0.56мг из 2мг 24%
Селен: 2.1µg из 55µg 3.8%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Калий
598 мг
TOP 10%
Медь
0.26 мг
TOP 27%
Магний
24 мг
TOP 46%
Марганец
0.19 мг
TOP 53%
Железо
0.98 мг
TOP 61%
Цинк
0.5 мг
TOP 69%
Фосфор
51 мг
TOP 77%
Кальций
9 мг
TOP 79%
Натрий
21 мг
TOP 81%
Селен
0.7 µg
TOP 86%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 0% 0% 0% 17% 24% 9.2% 13% 13% 55% 13% 0% 0%
Витамин A: 0µg из 900µg 0%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 16мг из 90мг 17%
Витамин B1: 0.29мг из 1мг 24%
Витамин B2: 0.12мг из 1мг 9.2%
Витамин B3: 2мг из 16мг 13%
Витамин B5: 0.63мг из 5мг 13%
Витамин B6: 0.71мг из 1мг 55%
Витамин B9: 51µg из 400µg 13%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин C
5.2 мг
TOP 29%
Витамин B6
0.24 мг
TOP 45%
Витамин B1
0.1 мг
TOP 49%
Витамин B9
17 µg
TOP 51%
Витамин B3
0.67 мг
TOP 74%
Витамин B5
0.21 мг
TOP 80%
Витамин B2
0.04 мг
TOP 84%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

2% 23% 72% 2%
Белки:
Daily Value: 3%
1.5 г of 50 г
1.5 г (3% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
0.4 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 8%
23.6 г of 300 г
23.6 г (8% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
73.1 г of 2,000 г
73.1 г (4% of DV )
Другое:
1.5 г
1.5 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Информация о типе жиров

100%
Насыщенные жиры: 0.08 г
Мононенасыщенные жиры: 0 г
Полиненасыщенные жиры: 0 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Распределение пищевых волокон для продукта Маланга (Ксантосома стрелолистная)

6% 94%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 1.5 г
Другое: 22 г

Значения всех питательных веществ для продукта Маланга (Ксантосома стрелолистная) в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 0µg 0% 100%
Калорийность 98kcal 5% 74% В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 1.5g 3% 82% В 1.9 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.4g 1% 82% В 83.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 5.2mg 6% 29% В 10.2 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 22g N/A 30% В 2.4 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 24g 8% 31% В 1.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 24mg 6% 46% В 5.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 9mg 1% 79% В 13.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 598mg 18% 10% В 4.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.98mg 12% 61% В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 1.5g 6% 43% В 1.6 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.26mg 29% 27% В 1.8 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.5mg 5% 69% В 12.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 51mg 7% 77% В 3.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 21mg 1% 81% В 23.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Марганец 0.19mg 8% 53%
Селен 0.7µg 1% 86%
Витамин B1 0.1mg 8% 49% В 2.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.04mg 3% 84% В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.67mg 4% 74% В 14.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.21mg 4% 80% В 5.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.24mg 18% 45% В 2 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Витамин B9 17µg 4% 51% В 3.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.08g 0% 83% В 71.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина

Подобные продукты и сравнение с ними

Таро
Таро
Сравнить с продуктом Таро
Имбирь обыкновенный
Имбирь обыкновенный
Сравнить с продуктом Имбирь обыкновенный
Salsify raw
Salsify raw
Сравнить с продуктом Salsify raw

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 98
% дневной дозы*
0.62%
Жиры 0.4г
0.37%
Насыщенные жиры 0.08г
0
Транс жиры 0г
0
Холестерин 0мг
0.91%
Соль 21мг
7.9%
Углеводы 24г
6%
Пищевые волокна 1.5г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 1.5г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 9мг 0.9%

Железо 0.98мг 12%

Калий 598мг 18%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Маланга (Ксантосома стрелолистная)
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169401/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.