Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Маланга (Ксантосома стрелолистная)

Маланга (Ксантосома стрелолистная) состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Маланга (Ксантосома стрелолистная)

Маланга (Ксантосома стрелолистная)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 98 ккал
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 60 (средний)
Гликемическая нагрузка 18 (средний)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 22 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup, sliced (135 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -10.7 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8758857/ 143 мг
TOP 10% Калий ⓘHigher in Калий content than 90% of foods
TOP 27% Медь ⓘHigher in Медь content than 73% of foods
TOP 29% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 71% of foods
TOP 30% Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 70% of foods
TOP 31% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 69% of foods

Маланга (Ксантосома стрелолистная) калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта маланга (Ксантосома стрелолистная) Калории Вес
100 г 98
1 cup, sliced 132 135 г
1 root 299 305 г

Маланга (Ксантосома стрелолистная) гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
60

Маланга (Ксантосома стрелолистная) Гликемическая нагрузка (ГН)

18

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 2.7% 37% 17% 22% 53% 2.7% 14% 86% 24% 3.8%
Кальций: 27мг из 1,000мг 2.7%
Железо: 2.9мг из 8мг 37%
Магний: 72мг из 420мг 17%
Фосфор: 153мг из 700мг 22%
Калий: 1794мг из 3,400мг 53%
Натрий: 63мг из 2,300мг 2.7%
Цинк: 1.5мг из 11мг 14%
Медь: 0.77мг из 1мг 86%
Марганец: 0.56мг из 2мг 24%
Селен: 2.1µg из 55µg 3.8%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Калий
598 мг
TOP 10%
Медь
0.26 мг
TOP 27%
Магний
24 мг
TOP 46%
Марганец
0.19 мг
TOP 53%
Железо
0.98 мг
TOP 61%
Цинк
0.5 мг
TOP 69%
Фосфор
51 мг
TOP 77%
Кальций
9 мг
TOP 79%
Натрий
21 мг
TOP 81%
Селен
0.7 µg
TOP 86%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0% 0% 0% 17% 24% 9.2% 13% 13% 55% 13% 0% 0% 0%
Витамин A: 0µg из 900µg 0%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 16мг из 90мг 17%
Витамин B1: 0.29мг из 1мг 24%
Витамин B2: 0.12мг из 1мг 9.2%
Витамин B3: 2мг из 16мг 13%
Витамин B5: 0.63мг из 5мг 13%
Витамин B6: 0.71мг из 1мг 55%
Витамин B9: 51µg из 400µg 13%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Холин: 0мг из 550мг 0%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин C
5.2 мг
TOP 29%
Витамин B6
0.24 мг
TOP 45%
Витамин B1
0.1 мг
TOP 49%
Витамин B9
17 µg
TOP 51%
Витамин B3
0.67 мг
TOP 74%
Витамин B5
0.21 мг
TOP 80%
Витамин B2
0.04 мг
TOP 84%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

2% 23% 72% 2%
Белки:
Daily Value: 3%
1.5 г of 50 г
1.5 г (3% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
0.4 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 8%
23.6 г of 300 г
23.6 г (8% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
73.1 г of 2,000 г
73.1 г (4% of DV )
Другое:
1.5 г
1.5 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Информация о типе жиров

100%
Насыщенные жиры: 0.08 г
Мононенасыщенные жиры: 0 г
Полиненасыщенные жиры: 0 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Распределение пищевых волокон для продукта Маланга (Ксантосома стрелолистная)

6% 94%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 1.5 г
Другое: 22 г

Значения всех питательных веществ для продукта Маланга (Ксантосома стрелолистная) в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 0µg 0% 100%
Калорийность 98kcal 5% 74% В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 1.5g 3% 82% В 1.9 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.4g 1% 82% В 83.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 5.2mg 6% 29% В 10.2 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Углеводы 24g 8% 31% В 1.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Чистые углеводы 22g N/A 30% В 2.4 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 24mg 6% 46% В 5.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 9mg 1% 79% В 13.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 598mg 18% 10% В 4.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.98mg 12% 61% В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 1.5g 6% 43% В 1.6 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.26mg 29% 27% В 1.8 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.5mg 5% 69% В 12.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 51mg 7% 77% В 3.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 21mg 1% 81% В 23.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Селен 0.7µg 1% 86%
Марганец 0.19mg 8% 53%
Витамин B1 0.1mg 8% 49% В 2.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.04mg 3% 84% В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.67mg 4% 74% В 14.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.21mg 4% 80% В 5.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.24mg 18% 45% В 2 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9 17µg 4% 51% В 3.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.08g 0% 83% В 71.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина

Подобные продукты и сравнение с ними

Таро
Таро
Сравнить с продуктом Таро
Имбирь обыкновенный
Имбирь обыкновенный
Сравнить с продуктом Имбирь обыкновенный
Salsify raw
Salsify raw
Сравнить с продуктом Salsify raw

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 98
% дневной дозы*
0.62%
Жиры 0.4г
0.37%
Насыщенные жиры 0.08г
0
Транс жиры 0г
0
Холестерин 0мг
0.91%
Соль 21мг
7.9%
Углеводы 24г
6%
Пищевые волокна 1.5г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 1.5г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 9мг 0.9%

Железо 0.98мг 12%

Калий 598мг 18%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Маланга (Ксантосома стрелолистная)
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169401/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.