Yautia состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Yautia
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 60 (средний) |
| Гликемическая нагрузка | 18 (средний) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 98 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 22.13 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup, sliced (135 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -10.7 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8758857/ | 143mg |
Калий ⓘHigher in Калий content than 90% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 73% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 71% of foods
ⓘHigher in content than 70% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 69% of foods
Yautia calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 98 | |
| Calories in 1 cup, sliced | 132 | 135 g |
| Calories in 1 root | 299 | 305 g |
Yautia гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Yautia Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
9 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
0.98 мг of 8 мг
12%
Магний:
24 мг of 420 мг
6%
Фосфор:
51 мг of 700 мг
7%
Калий:
598 мг of 3,400 мг
18%
Натрий:
21 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
0.5 мг of 11 мг
5%
Медь:
0.257 мг of 1 мг
29%
Марганец:
0.186 мг of 2 мг
8%
Селен:
0.7 µg of 55 µg
1%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
598 мг
TOP 10%
Медь
0.257 мг
TOP 27%
Магний
24 мг
TOP 46%
Марганец
0.186 мг
TOP 53%
Железо
0.98 мг
TOP 61%
Цинк
0.5 мг
TOP 69%
Фосфор
51 мг
TOP 77%
Кальций
9 мг
TOP 79%
Натрий
21 мг
TOP 81%
Селен
0.7 µg
TOP 86%
Витамины - График покрова
Витамин A:
8 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
5.2 мг of 90 мг
6%
Витамин B1:
0.097 мг of 1 мг
8%
Витамин B2:
0.04 мг of 1 мг
3%
Витамин B3:
0.667 мг of 16 мг
4%
Витамин B5:
0.209 мг of 5 мг
4%
Витамин B6:
0.237 мг of 1 мг
18%
Витамин B9, общий:
17 µg of 400 µg
4%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин C
5.2 мг
TOP 29%
Витамин B6
0.237 мг
TOP 45%
Витамин B1
0.097 мг
TOP 49%
Витамин B9, общий
17 µg
TOP 51%
Витамин A
8 IU
TOP 66%
Витамин B3
0.667 мг
TOP 74%
Витамин B5
0.209 мг
TOP 80%
Витамин B2
0.04 мг
TOP 84%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 3%
1.46 г of 50 г
3%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 8%
23.63 г of 300 г
8%
Вода:
Daily Value: 4%
73.06 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.45 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.082 г
Мононенасыщенные жиры:
0 г
Полиненасыщенные жиры:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Yautia
Сахар:
0 г
Клетчатка:
1.5 г
Другое:
22.13 г
Значения всех питательных веществ для продукта Yautia в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 98kcal | 5% | 74% |
В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 1.46g | 3% | 82% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.4g | 1% | 82% |
В 83.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 5.2mg | 6% | 29% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 22.13g | N/A | 30% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 23.63g | 8% | 31% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.98mg | 12% | 61% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 9mg | 1% | 79% |
В 13.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 598mg | 18% | 10% |
В 4.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 24mg | 6% | 46% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 1.5g | 6% | 43% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.26mg | 29% | 27% |
В 1.8 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.5mg | 5% | 69% |
В 12.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 51mg | 7% | 77% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 21mg | 1% | 81% |
В 23.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 8IU | 0% | 66% |
В 2088.3 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Марганец | 0.19mg | 8% | 53% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | 86% | |
| Витамин B1 | 0.1mg | 8% | 49% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.04mg | 3% | 84% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.67mg | 4% | 74% |
В 14.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.21mg | 4% | 80% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.24mg | 18% | 45% |
В 2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 17µg | 4% | 51% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.08g | 0% | 83% |
В 71.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 98
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 21мг
8%
Углеводы
24г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
9мг
1%
Железо
1мг
13%
Калий
598мг
18%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже