Маланга (Ксантосома стрелолистная) состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Маланга (Ксантосома стрелолистная)
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 60 (средний) |
| Гликемическая нагрузка | 18 (средний) |
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 98 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 22 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup, sliced (135 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -10.7 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8758857/ | 143 мг |
Маланга (Ксантосома стрелолистная) калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 98 | |
| 1 cup, sliced | 132 | 135 г |
| 1 root | 299 | 305 г |
Маланга (Ксантосома стрелолистная) гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Маланга (Ксантосома стрелолистная) Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
24IU of 5,000IU
0.48%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
16мг of 90мг
17%
Витамин B1:
0.29мг of 1мг
24%
Витамин B2:
0.12мг of 1мг
9.2%
Витамин B3:
2мг of 16мг
13%
Витамин B5:
0.63мг of 5мг
13%
Витамин B6:
0.71мг of 1мг
55%
Витамин B9:
51µg of 400µg
13%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 3%
1.5 г of 50 г
1.5 г (3% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
0.4 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 8%
23.6 г of 300 г
23.6 г (8% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
73.1 г of 2,000 г
73.1 г (4% of DV )
Другое:
1.5 г
1.5 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.08 г
Мононенасыщенные жиры:
0 г
Полиненасыщенные жиры:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Маланга (Ксантосома стрелолистная)
Сахар:
0 г
Клетчатка:
1.5 г
Другое:
22 г
Значения всех питательных веществ для продукта Маланга (Ксантосома стрелолистная) в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 98kcal | 5% | 74% |
В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 1.5g | 3% | 82% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.4g | 1% | 82% |
В 83.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 5.2mg | 6% | 29% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 22g | N/A | 30% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 24g | 8% | 31% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 24mg | 6% | 46% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 9mg | 1% | 79% |
В 13.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 598mg | 18% | 10% |
В 4.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.98mg | 12% | 61% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 1.5g | 6% | 43% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.26mg | 29% | 27% |
В 1.8 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.5mg | 5% | 69% |
В 12.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 51mg | 7% | 77% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 21mg | 1% | 81% |
В 23.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 8IU | 0% | 66% |
В 2088.3 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Марганец | 0.19mg | 8% | 53% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | 86% | |
| Витамин B1 | 0.1mg | 8% | 49% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.04mg | 3% | 84% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.67mg | 4% | 74% |
В 14.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.21mg | 4% | 80% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.24mg | 18% | 45% |
В 2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 17µg | 4% | 51% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.08g | 0% | 83% |
В 71.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 98
% дневной дозы*
0.62%
Жиры
0.4г
0.37%
Насыщенные жиры 0.08г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.91%
Соль 21мг
7.9%
Углеводы
24г
6%
Пищевые волокна
1.5г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
1.5г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
9мг
0.9%
Железо
0.98мг
12%
Калий
598мг
18%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже