Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Маланга (Ксантосома стрелолистная) состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Маланга (Ксантосома стрелолистная)

Маланга (Ксантосома стрелолистная)
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 60 (средний)
Гликемическая нагрузка 18 (средний)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 98 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 22 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup, sliced (135 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -10.7 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8758857/ 143 мг
TOP 10% Калий ⓘHigher in Калий content than 90% of foods
TOP 27% Медь ⓘHigher in Медь content than 73% of foods
TOP 29% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 71% of foods
TOP 30%  ⓘHigher in content than 70% of foods
TOP 31% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 69% of foods

Маланга (Ксантосома стрелолистная) калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 98
1 cup, sliced 132 135 г
1 root 299 305 г

Маланга (Ксантосома стрелолистная) гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
60

Маланга (Ксантосома стрелолистная) Гликемическая нагрузка (ГН)

18

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 2.7% 37% 17% 22% 53% 2.7% 14% 86% 24% 3.8%
Кальций: 27мг of 1,000мг 2.7%
Железо: 2.9мг of 8мг 37%
Магний: 72мг of 420мг 17%
Фосфор: 153мг of 700мг 22%
Калий: 1794мг of 3,400мг 53%
Натрий: 63мг of 2,300мг 2.7%
Цинк: 1.5мг of 11мг 14%
Медь: 0.77мг of 1мг 86%
Марганец: 0.56мг of 2мг 24%
Селен: 2.1µg of 55µg 3.8%

Минералы - Относительный график

598 мг
TOP 10%
0.26 мг
TOP 27%
24 мг
TOP 46%
0.19 мг
TOP 53%
0.98 мг
TOP 61%
0.5 мг
TOP 69%
51 мг
TOP 77%
9 мг
TOP 79%
21 мг
TOP 81%
0.7 µg
TOP 86%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0.48% 0% 0% 17% 24% 9.2% 13% 13% 55% 13% 0% 0% 0%
Витамин A: 24IU of 5,000IU 0.48%
Витамин E: 0мг of 15мг 0%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 16мг of 90мг 17%
Витамин B1: 0.29мг of 1мг 24%
Витамин B2: 0.12мг of 1мг 9.2%
Витамин B3: 2мг of 16мг 13%
Витамин B5: 0.63мг of 5мг 13%
Витамин B6: 0.71мг of 1мг 55%
Витамин B9: 51µg of 400µg 13%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%

Витамины - Относительный график

5.2 мг
TOP 29%
0.24 мг
TOP 45%
0.1 мг
TOP 49%
17 µg
TOP 51%
8 IU
TOP 66%
0.67 мг
TOP 74%
0.21 мг
TOP 80%
0.04 мг
TOP 84%
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

2% 23% 72% 2%
Белки:
Daily Value: 3%
1.5 г of 50 г
1.5 г (3% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
0.4 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 8%
23.6 г of 300 г
23.6 г (8% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
73.1 г of 2,000 г
73.1 г (4% of DV )
Другое:
1.5 г
1.5 г

Информация о типе жиров

100%
Насыщенные жиры: 0.08 г
Мононенасыщенные жиры: 0 г
Полиненасыщенные жиры: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Маланга (Ксантосома стрелолистная)

6% 94%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 1.5 г
Другое: 22 г

Значения всех питательных веществ для продукта Маланга (Ксантосома стрелолистная) в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 98kcal 5% 74% В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 1.5g 3% 82% В 1.9 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.4g 1% 82% В 83.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 5.2mg 6% 29% В 10.2 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
22g N/A 30% В 2.4 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 24g 8% 31% В 1.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 24mg 6% 46% В 5.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 9mg 1% 79% В 13.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 598mg 18% 10% В 4.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.98mg 12% 61% В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 1.5g 6% 43% В 1.6 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.26mg 29% 27% В 1.8 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.5mg 5% 69% В 12.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 51mg 7% 77% В 3.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 21mg 1% 81% В 23.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 0µg 0% 100%
Селен 0.7µg 1% 86%
Марганец 0.19mg 8% 53%
Витамин B1 0.1mg 8% 49% В 2.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.04mg 3% 84% В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.67mg 4% 74% В 14.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.21mg 4% 80% В 5.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.24mg 18% 45% В 2 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9 17µg 4% 51% В 3.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.08g 0% 83% В 71.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 98
% дневной дозы*
0.62%
Жиры 0.4г
0.37%
Насыщенные жиры 0.08г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.91%
Соль 21мг
7.9%
Углеводы 24г
6%
Пищевые волокна 1.5г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 1.5г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 9мг 0.9%

Железо 0.98мг 12%

Калий 598мг 18%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Маланга (Ксантосома стрелолистная)
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169401/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.