Yellowtail raw или bluefish raw - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами yellowtail raw и bluefish raw
- Bluefish raw содержит меньше калорий, чем yellowtail raw. Bluefish raw содержит 124 калорий, в то время как yellowtail raw содержит 146 калорий.
- Yellowtail raw имеет больше витамина B1 и витамина B3; однако, bluefish raw богаче витамином B12, витамином B6, фосфором и витамином A.
- Bluefish raw покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 170% выше, чем yellowtail raw.
- Bluefish raw имеет в 2 раз меньше витамина B1, чем yellowtail raw. Yellowtail raw имеет 0.144 мг витамина B1, в то время как bluefish raw имеет 0.058 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, yellowtail, mixed species, raw и Fish, bluefish, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +228.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +55.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +44.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +40% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +148.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +14.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +313.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +40.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +151.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +314.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.3µg | 5.39µg | 170% |
| Витамин B6 | 0.16mg | 0.402mg | 19% |
| Фосфор | 157mg | 227mg | 10% |
| Витамин A | 29µg | 120µg | 10% |
| Витамин B1 | 0.144mg | 0.058mg | 7% |
| Белки | 23.14g | 20.04g | 6% |
| Витамин B5 | 0.59mg | 0.828mg | 5% |
| Витамин B3 | 6.8mg | 5.95mg | 5% |
| Витамин C | 2.8mg | 0mg | 3% |
| Цинк | 0.52mg | 0.81mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.08mg | 3% |
| Жиры | 5.24g | 4.24g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.42g | 1.06g | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.28g | 0.915g | 2% |
| Кальций | 23mg | 7mg | 2% |
| Витамин B9 | 4µg | 2µg | 1% |
| Калорийность | 146kcal | 124kcal | 1% |
| Натрий | 39mg | 60mg | 1% |
| Медь | 0.045mg | 0.053mg | 1% |
| Калий | 420mg | 372mg | 1% |
| Магний | 30mg | 33mg | 1% |
| Холестерин | 55mg | 59mg | 1% |
| Железо | 0.49mg | 0.48mg | 0% |
| Селен | 36.5µg | 36.5µg | 0% |
| Марганец | 0.015mg | 0.021mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.99g | 1.793g | 0% |
| Триптофан | 0.259mg | 0.224mg | 0% |
| Треонин | 1.015mg | 0.878mg | 0% |
| Изолейцин | 1.066mg | 0.923mg | 0% |
| Лейцин | 1.881mg | 1.629mg | 0% |
| Лизин | 2.126mg | 1.84mg | 0% |
| Метионин | 0.685mg | 0.593mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.904mg | 0.782mg | 0% |
| Валин | 1.192mg | 1.032mg | 0% |
| Гистидин | 0.681mg | 0.59mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.252g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.519g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.062g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.14 г
Жиры:
5.24 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.52 г
Другое:
0 г
Белки:
20.04 г
Жиры:
4.24 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.86 г
Другое:
4.86 г
| Содержит больше БелкиБелки | +15.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +23.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.86g
Одинаковое количество вещества
Другое
~4.86г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.28 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.99 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.42 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.915 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.793 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.06 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -28.5% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~1.793g