Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Compare
  6. Маш (бобы мунг) vs. Mung beans

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Mung beans

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Mung beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг)
9
:
1
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Кальций +388.9%
Содержит больше Железо +381.4%
Содержит больше Магний +293.8%
Содержит больше Фосфор +270.7%
Содержит больше Калий +368.4%
Содержит больше Цинк +219%
Содержит больше Медь +503.2%
Содержит больше Марганец +247.3%
Содержит больше Селен +228%
Содержит меньше Натрий -86.7%
Маш (бобы мунг)
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Mung beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 53% 35% 43% 24% 1% 23% 53% 39% 14%
Содержит больше Кальций +388.9%
Содержит больше Железо +381.4%
Содержит больше Магний +293.8%
Содержит больше Фосфор +270.7%
Содержит больше Калий +368.4%
Содержит больше Цинк +219%
Содержит больше Медь +503.2%
Содержит больше Марганец +247.3%
Содержит больше Селен +228%
Содержит меньше Натрий -86.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг)
10
:
0
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Витамин A +375%
Содержит больше Витамин E +240%
Содержит больше Витамин C +380%
Содержит больше Витамин B1 +278.7%
Содержит больше Витамин B2 +282%
Содержит больше Витамин B3 +290.1%
Содержит больше Витамин B5 +365.9%
Содержит больше Витамин B6 +470.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +293.1%
Содержит больше Витамин K +233.3%
Маш (бобы мунг)
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Mung beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 3% 0% 4% 41% 15% 11% 25% 16% 120% 0% 7%
Содержит больше Витамин A +375%
Содержит больше Витамин E +240%
Содержит больше Витамин C +380%
Содержит больше Витамин B1 +278.7%
Содержит больше Витамин B2 +282%
Содержит больше Витамин B3 +290.1%
Содержит больше Витамин B5 +365.9%
Содержит больше Витамин B6 +470.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +293.1%
Содержит больше Витамин K +233.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг)
4
:
1
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Белки +239.9%
Содержит больше Жиры +202.6%
Содержит больше Углеводы +227%
Содержит больше Другое +320.3%
Содержит больше Вода +702.9%
Маш (бобы мунг)
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Mung beans
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше Белки +239.9%
Содержит больше Жиры +202.6%
Содержит больше Углеводы +227%
Содержит больше Другое +320.3%
Содержит больше Вода +702.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг)
2
:
1
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +198.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +200%
Содержит меньше Насыщенные жиры -66.7%
Маш (бобы мунг)
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: 0.384 г
Mung beans
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: 0.128 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +198.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +200%
Содержит меньше Насыщенные жиры -66.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маш (бобы мунг) Mung beans
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Mung beans Мнение
46.32g 11.55g Маш (бобы мунг)
Белки 23.86g 7.02g Маш (бобы мунг)
Жиры 1.15g 0.38g Маш (бобы мунг)
Углеводы 62.62g 19.15g Маш (бобы мунг)
Калорийность 347kcal 105kcal Маш (бобы мунг)
Сахар 6.6g 2g Mung beans
Клетчатка 16.3g 7.6g Маш (бобы мунг)
Кальций 132mg 27mg Маш (бобы мунг)
Железо 6.74mg 1.4mg Маш (бобы мунг)
Магний 189mg 48mg Маш (бобы мунг)
Фосфор 367mg 99mg Маш (бобы мунг)
Калий 1246mg 266mg Маш (бобы мунг)
Натрий 15mg 2mg Mung beans
Цинк 2.68mg 0.84mg Маш (бобы мунг)
Медь 0.941mg 0.156mg Маш (бобы мунг)
Марганец 1.035mg 0.298mg Маш (бобы мунг)
Селен 8.2µg 2.5µg Маш (бобы мунг)
Витамин A 114IU 24IU Маш (бобы мунг)
Витамин A, RAE 6µg 1µg Маш (бобы мунг)
Витамин E 0.51mg 0.15mg Маш (бобы мунг)
Витамин C 4.8mg 1mg Маш (бобы мунг)
Витамин B1 0.621mg 0.164mg Маш (бобы мунг)
Витамин B2 0.233mg 0.061mg Маш (бобы мунг)
Витамин B3 2.251mg 0.577mg Маш (бобы мунг)
Витамин B5 1.91mg 0.41mg Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.382mg 0.067mg Маш (бобы мунг)
Витамин B9, общий 625µg 159µg Маш (бобы мунг)
Витамин K 9µg 2.7µg Маш (бобы мунг)
Триптофан 0.26mg 0.076mg Маш (бобы мунг)
Треонин 0.782mg 0.23mg Маш (бобы мунг)
Изолейцин 1.008mg 0.297mg Маш (бобы мунг)
Лейцин 1.847mg 0.544mg Маш (бобы мунг)
Лизин 1.664mg 0.49mg Маш (бобы мунг)
Метионин 0.286mg 0.084mg Маш (бобы мунг)
Фенилаланин 1.443mg 0.425mg Маш (бобы мунг)
Валин 1.237mg 0.364mg Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.695mg 0.205mg Маш (бобы мунг)
Насыщенные жиры 0.348g 0.116g Mung beans
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.054g Маш (бобы мунг)
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.128g Маш (бобы мунг)

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маш (бобы мунг) Mung beans
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) vs Адзуки
Адзуки
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) vs Черная фасоль
Черная фасоль
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) vs Горох посевной сырой
Горох посевной сырой
Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
82%
Маш (бобы мунг)
20%
Mung beans
Итоговая оценка минералов
126%
Маш (бобы мунг)
29%
Mung beans

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маш (бобы мунг)
Гликемический индекс продукта Маш (бобы мунг) ниже (Разница - 11)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.6g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.232g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mung beans
Mung beans дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.