Маш (бобы мунг) или биг-Мак - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами маш (бобы мунг) и биг-Мак?
- Биг-Мак содержит меньше калорий, чем маш (бобы мунг). В то время как биг-Мак содержит 257 калорий, маш (бобы мунг) содержит только 347 калорий.
- Маш (бобы мунг) содержит больше витамина B9, меди, железа, клетчатки, магния, витамина B1, марганца, фосфора и калия, но биг-Мак содержит больше витамина B12.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 145% лучше покрывает маш (бобы мунг), чем биг-Мак
- Маш (бобы мунг) имеет в 10 раз больше клетчатки, чем биг-Мак. В то время как маш (бобы мунг) имеет 16.3 г клетчатки, биг-Мак имеет только 1.6 г.
- Маш (бобы мунг) имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Mung beans, mature seeds, raw и McDONALD'S, BIG MAC в этой статье.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +845% |
Содержит больше КальцийКальций | +13.8% |
Содержит больше КалийКалий | +588.4% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +237% |
Содержит больше МедьМедь | +860.2% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +40.3% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +200.8% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
Содержит больше МарганецМарганец | +402.4% |
Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +1100% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +252.8% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.5% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1258.7% |
Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50.3% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин B9 | 625µg | 46µg | 145% |
Медь | 0.941mg | 0.098mg | 94% |
Клетчатка | 16.3g | 1.6g | 59% |
Железо | 6.74mg | 2mg | 59% |
Магний | 189mg | 20mg | 40% |
Витамин B5 | 1.91mg | 38% | |
Витамин B1 | 0.621mg | 0.176mg | 37% |
Витамин B12 | 0µg | 0.88µg | 37% |
Марганец | 1.035mg | 0.206mg | 36% |
Фосфор | 367mg | 122mg | 35% |
Калий | 1246mg | 181mg | 31% |
Витамин B6 | 0.382mg | 29% | |
Белки | 23.86g | 11.82g | 24% |
Жиры | 1.15g | 14.96g | 21% |
Натрий | 15mg | 460mg | 19% |
Холин | 97.9mg | 18% | |
Насыщенные жиры | 0.348g | 3.803g | 16% |
Селен | 8.2µg | 15% | |
Углеводы | 62.62g | 20.08g | 14% |
Холестерин | 0mg | 36mg | 12% |
Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 3.474g | 8% |
Витамин K | 9µg | 8% | |
Витамин B3 | 2.251mg | 3.384mg | 7% |
Цинк | 2.68mg | 1.91mg | 7% |
Витамин C | 4.8mg | 0.4mg | 5% |
Калорийность | 347kcal | 257kcal | 5% |
Витамин E | 0.51mg | 3% | |
Витамин B2 | 0.233mg | 0.209mg | 2% |
Кальций | 132mg | 116mg | 2% |
Фруктоза | 1.69g | 2% | |
Витамин A | 6µg | 1% | |
Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 0.306g | 1% |
Чистые углеводы | 46.32g | 18.48g | N/A |
Сахар | 6.6g | 3.97g | N/A |
Транс-жиры | 0g | 0.588g | N/A |
Триптофан | 0.26mg | 0% | |
Треонин | 0.782mg | 0% | |
Изолейцин | 1.008mg | 0% | |
Лейцин | 1.847mg | 0% | |
Лизин | 1.664mg | 0% | |
Метионин | 0.286mg | 0% | |
Фенилаланин | 1.443mg | 0% | |
Валин | 1.237mg | 0% | |
Гистидин | 0.695mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
11.82 г
Жиры:
14.96 г
Углеводы:
20.08 г
Вода:
51.3 г
Другое:
1.84 г
Содержит больше БелкиБелки | +101.9% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +211.9% |
Содержит больше ДругоеДругое | +80.4% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +1200.9% |
Содержит больше ВодаВода | +466.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.803 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.474 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.306 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.8% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +25.5% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2057.8% |