Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Бифштекс сырой

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Бифштекс сырой

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше МагнийМагний +656%
Содержит больше КальцийКальций +2540%
Содержит больше КалийКалий +232.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +237%
Содержит больше МедьМедь +1091.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +66.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -72.7%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +97.8%
Содержит больше СеленСелен +240.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +728%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +28%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20733.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +124.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +42.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин B9 625µg 3µg 156%
Витамин B12 0µg 2.69µg 112%
Медь 0.941mg 0.079mg 96%
Клетчатка 16.3g 0g 65%
Железо 6.74mg 2mg 59%
Витамин B1 0.621mg 0.075mg 46%
Марганец 1.035mg 45%
Магний 189mg 25mg 39%
Витамин B5 1.91mg 38%
Селен 8.2µg 27.9µg 36%
Калий 1246mg 375mg 26%
Цинк 2.68mg 5.3mg 24%
Холестерин 0mg 67mg 22%
Фосфор 367mg 220mg 21%
Углеводы 62.62g 0g 21%
Холин 97.9mg 18%
Витамин B3 2.251mg 5.048mg 17%
Кальций 132mg 5mg 13%
Витамин B6 0.382mg 0.543mg 12%
Калорийность 347kcal 134kcal 11%
Насыщенные жиры 0.348g 1.875g 7%
Витамин K 9µg 1.5µg 6%
Жиры 1.15g 5.36g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 2.354g 5%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Белки 23.86g 21.38g 5%
Витамин B2 0.233mg 0.182mg 4%
Витамин E 0.51mg 3%
Натрий 15mg 55mg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.189g 1%
Чистые углеводы 46.32g 0g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Сахар 6.6g 0g N/A
Витамин A 6µg 2µg 0%
Транс-жиры 0g 0.253g N/A
Триптофан 0.26mg 0.262mg 0%
Треонин 0.782mg 1.099mg 0%
Изолейцин 1.008mg 1.09mg 0%
Лейцин 1.847mg 2.011mg 0%
Лизин 1.664mg 2.247mg 0%
Метионин 0.286mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.931mg 0%
Валин 1.237mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.868mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше БелкиБелки +11.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +906.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +366.1%
Содержит больше ВодаВода +705.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +103.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1362.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.