Маш (бобы мунг) или брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами маш (бобы мунг) и брокколи
- Маш (бобы мунг) содержит больше калорий, чем брокколи. Маш (бобы мунг) содержит 347 калорий, в то время как брокколи содержит 34 калорий.
- Маш (бобы мунг) богаче витамином B9, медью, железом, клетчаткой, витамином B1, фосфором, магнием и марганцем, в то время как брокколи содержит больше витамина C и витамина K.
- Маш (бобы мунг) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 141% выше, чем брокколи.
- Маш (бобы мунг) имеет в 19 раз больше меди, чем брокколи. Маш (бобы мунг) имеет 0.941 мг меди, в то время как брокколи имеет 0.049 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mung beans, mature seeds, raw и Broccoli, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +800% |
| Содержит больше КальцийКальций | +180.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +294.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +823.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1820.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +553.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +456.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -54.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +392.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +228% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +774.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +99.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +252.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +118.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +892.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +423.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1758.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +416.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +52.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1028.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 63µg | 141% |
| Медь | 0.941mg | 0.049mg | 99% |
| Витамин C | 4.8mg | 89.2mg | 94% |
| Витамин K | 9µg | 101.6µg | 77% |
| Железо | 6.74mg | 0.73mg | 75% |
| Клетчатка | 16.3g | 2.6g | 55% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.071mg | 46% |
| Фосфор | 367mg | 66mg | 43% |
| Белки | 23.86g | 2.82g | 42% |
| Магний | 189mg | 21mg | 40% |
| Марганец | 1.035mg | 0.21mg | 36% |
| Калий | 1246mg | 316mg | 27% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 0.573mg | 27% |
| Цинк | 2.68mg | 0.41mg | 21% |
| Углеводы | 62.62g | 6.64g | 19% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.175mg | 16% |
| Калорийность | 347kcal | 34kcal | 16% |
| Холин | 97.9mg | 18.7mg | 14% |
| Селен | 8.2µg | 2.5µg | 10% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 0.639mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.117mg | 9% |
| Кальций | 132mg | 47mg | 9% |
| Витамин A | 6µg | 31µg | 3% |
| Витамин E | 0.51mg | 0.78mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 0.038g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 0.039g | 1% |
| Фруктоза | 0.68g | 1% | |
| Жиры | 1.15g | 0.37g | 1% |
| Натрий | 15mg | 33mg | 1% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 4.04g | N/A |
| Сахар | 6.6g | 1.7g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 0.011g | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0.033mg | 0% |
| Треонин | 0.782mg | 0.088mg | 0% |
| Изолейцин | 1.008mg | 0.079mg | 0% |
| Лейцин | 1.847mg | 0.129mg | 0% |
| Лизин | 1.664mg | 0.135mg | 0% |
| Метионин | 0.286mg | 0.038mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0.117mg | 0% |
| Валин | 1.237mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.059mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
2.82 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
6.64 г
Вода:
89.3 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше БелкиБелки | +746.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +210.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +843.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +281.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +886.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1363.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +910.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.8% |