Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Маш (бобы мунг) или бэзил - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Бэзил infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +195.3%
Содержит больше КалийКалий +322.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +112.6%
Содержит больше МедьМедь +144.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +230.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +555.4%
Содержит больше СеленСелен +2633.3%
Содержит больше КальцийКальций +34.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.3%
Содержит больше МарганецМарганец +10.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1726.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +206.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +149.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +813.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +146.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +819.1%
Содержит больше ХолинХолин +758.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +275%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +56.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4508.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Бэзил DV% diff.
Витамин K 9µg 414.8µg 338%
Витамин B9 625µg 68µg 139%
Медь 0.941mg 0.385mg 62%
Клетчатка 16.3g 1.6g 59%
Витамин B1 0.621mg 0.034mg 49%
Железо 6.74mg 3.17mg 45%
Фосфор 367mg 56mg 44%
Белки 23.86g 3.15g 41%
Витамин B5 1.91mg 0.209mg 34%
Магний 189mg 64mg 30%
Витамин A 6µg 264µg 29%
Калий 1246mg 295mg 28%
Углеводы 62.62g 2.65g 20%
Витамин B6 0.382mg 0.155mg 17%
Цинк 2.68mg 0.81mg 17%
Холин 97.9mg 11.4mg 16%
Калорийность 347kcal 23kcal 16%
Витамин C 4.8mg 18mg 15%
Селен 8.2µg 0.3µg 14%
Витамин B2 0.233mg 0.076mg 12%
Витамин B3 2.251mg 0.902mg 8%
Марганец 1.035mg 1.148mg 5%
Кальций 132mg 177mg 5%
Витамин E 0.51mg 0.8mg 2%
Жиры 1.15g 0.64g 1%
Насыщенные жиры 0.348g 0.041g 1%
Чистые углеводы 46.32g 1.05g N/A
Сахар 6.6g 0.3g N/A
Натрий 15mg 4mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.088g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.389g 0%
Триптофан 0.26mg 0.039mg 0%
Треонин 0.782mg 0.104mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.104mg 0%
Лейцин 1.847mg 0.191mg 0%
Лизин 1.664mg 0.11mg 0%
Метионин 0.286mg 0.036mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.13mg 0%
Валин 1.237mg 0.127mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.051mg 0%
Фруктоза 0.02g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
3% 3% 92%
Белки: 3.15 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 2.65 г
Вода: 92.06 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше БелкиБелки +657.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +79.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2263%
Содержит больше ДругоеДругое +121.3%
Содержит больше ВодаВода +917.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
8% 17% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.389 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +83%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.2%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.389g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Бэзил - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.